Jag kan inte sluta tänka på gårdagens Ruffie-träning. Kanske för att jag känner av den så fort jag rör mig … här kan ni njuta av en ihopklippt video från gårdagens träning. Och du – anmäl dig till träningen den 4 september!
Anmäld!
Om ett år ska jag springa Stockholms jubileemarathon! Kunde inte låta bli att anmäla mig nyss när de öppnade upp anmälningen. Tycker det känns som ett mycket roligt lopp! För säkerhets skull tog jag även en försäkring ifall min höft skulle säga ifrån, men jag har ett helt år på mig att bli kvitt mina skador och sedan köra långpass och jag sätter som mål att det ska fungera.
Tjoho!
Det var länge sedan som jag tränade med pulsklocka, men nu har jag börjat igen. Under dagens cykelklass på Sats Hötorget hade jag min Polar FT80 på armen. Tycker det är bra att träna med pulsklocka ibland för att se hur man ligger till och se om man förbättrar sig. Samtidigt är det bra att varva med pass utan klocka för att inte bara gå efter den. Jag vill även lyssna på kroppen, och det gör jag bättre utan klocka.
Under dagens pass tittade jag inte på klockan, jag testade den mest. När jag inte sitter på instruktörscykeln utan tränar själv kommer jag bättre kunna träna efter klockan.
Bäst tycker jag att klockan är när jag tränar intervaller för att se att jag ligger där jag ska ligga. Vid långpass är den också bra för att hålla pulsen på en bra nivå och inte sticka iväg för högt.
Tränar du med pulsklocka?
Nu sov jag länge idag, men annars kliver jag upp tidigt och det är många gånger magiskt. För alla er som inte gillar att gå upp tidigt på morgonen. Ni missar en helt fantastiskt fin stund av dagen. Tidig morgon utomhus på sommarhalvåret kan vara fantastiskt fint. Och det är faktiskt värt att bli väckt för att gå upp och upptäcka världen. För en vecka såg det ut så här när jag var i Visby. Längtar lite tillbaka …
Jag vaknade upp med ont i axlar, ont i nacke, ont i ryggen, ont i rumpa och ont i höftböjarna. Härliga träningsvärk! Har även ett par blåmärken på insida arm efter våra kamper igår. Men det var det värt.
Har startat dagen med sovmorgon (får ju passa på att sova ordentligt när vi har barnvakt) och frukost med maken på caféet runt hörnan. Nu blir det jobb ett par timmar innan jag ska till SATS Hötorget och instruera en cykelklass. Blir skönt för kroppen att få igång lite blodflöde för att minska träningsvärken. Är du i stan, kom gärna och cykla med mig!
Frukost.
Fia kör benböj med mig som vikt.
Med influenser från brottning och kampsporter har Musse Hasselvall och Usama Aziz skapat Ruffie. Många vill träna som kampsportare men vill undvika att slåss och att skada sig. I ruffieträningen får du kämpa och ”fysa” mot din träningskamrat utan att behöva slåss.
Nu kan du också få testa ruffie! Den 4 september (preliminärt datum) i Rålambshovsparken kommer jag att utmana min träningskompis från dagen, PT-Fia, under ett nytt träningspass. Vi ska försöka dra ihop så mycket folk som möjligt som vill träna med oss och med Musse och Usama.
Är du intresserad av att vara med?! Jag har skapat ett evenemang på Facebook där du och dina kompisar kan anmäla er. Anmäl dig här! För att vara med i mitt ”lag” ska ni ha svarta/mörka kläder på er under träningspasset. Mer information kommer även att dyka upp här.
Klart ni ska vara med! Även om du precis som jag är lite försiktig av dig ibland, jag lovar, det är grymt roligt! Och efteråt kommer du att vara superstolt över dig själv.
Vi ses på Ruffie-passet!
Hopp hopp!
Kamp och parövning.
Jag är stolt över mig själv! Och jag har ont i hela kroppen … kommer få rejäl träningsvärk. Säkert i flera muskler som jag inte ens visste om att jag hade. Det är ingen mening att berätta så mycket om själva träningspasset innan jag får foton – och film – från träningen, så nu får ni bara en kort sammanfattning.
Det var alltså RUFFIE som jag tränade i Vasaparken. Jag som är rädd för att ramla, bli fälld och inte ha kontroll struntade i min feghet och gav järnet, och det var riktigt rolig träning! Snart kommer ni också att få testa på, mer info om det kommer, och om någon är lite nervös precis som jag var innan, säger jag bara – testa. Jag vågade och hade en mycket rolig träningstimme med skratt, svett och en massa härlig närkontakt.
Nu ska jag tappa upp ett bad, för det är jag värd.
Klädd för Ruffie.
Dagens lunch blev sjukt god. Jag stekte lax och paprika samt kokade fullkornspasta. Sedan åt jag det med ruccola, machesallad, krasse, keso, sweet chili och balsamicocreme. Helt fantastiskt smakade det. Så enkelt. Så färgglatt. Så nyttigt. Så gott!
Dagens lunch.
Tack för era peppande kommentarer! De hjälper ska jag säga. Innan det är dags för träning är det en hel del jobb som står på schemat. Sitter just nu och jobbar vid datorn och skriver för fullt. Charles är på besök hos mormor och morfar där han ska bo några dagar. Är så tacksam över att ha bra barnvaktshjälp när jag inte är mammaledig på heltid utan jobbar en hel del samtidigt. Det är en del pusslande. Onsdag till fredag blir det i alla fall många timmar framför datorn för mig med textskrivande, bildredigerande och uppdateringar så att jag sedan ska kunna ta det lite lugnare nästa vecka när det är fullt fokus på min lilla älskling igen.
Trots att jag pussade på Charles för ett par timmar sedan saknar jag dock honom redan … tur att jag ska åka och krama honom på fredag! Det är jobbigt att ha barn, riktigt jobbigt vissa stunder, men all kärlek gör det värt det alla gånger :-)
Charles i badet när vi besökte Visby.
Tror att jag är redo ...
Är lite nervös idag. Jag ska nämligen kliva utanför min bekvämlighetszon när det kommer till träning. I eftermiddag ska jag testa något som jag tidigare har sagt nej till men som jag nu har bestämt mig för att testa. Genom att utmana sig själv blir man starkare – eller hur?!
Jag gillar träning med stillastående cyklar, tennis där jag har min egen planhalva, att springa rakt fram eller gruppträningspass där jag känner att jag har koll. Men idag väntar en hel del närkontakt som jag inte är helt bekväm med i träningssammanhang. En del av er kommer säkert inte tycka att det här är något läskigt, men vi är alla olika. För mig är detta en utmaning. Nåväl, det ska nog gå bra det här. Kommer i alla fall att träna med de bästa. Lovar att berätta allt efteråt.