Inlägg från juli 2011

Träning utomhus är toppen - när det är fint väder ...

Det är mitt i semester och sommarlov. Gymlokalerna ekar tomma, förutom några träningsglada som är där året om. Jag är också en del på gymmet på sommaren, men jag föredrar att träna ute. Det är så enkelt att få till effektiv träning själv. Lite fantasi, sköna kläder och bra musik och du kan fixa till ett grymt pass. Kanske dra ihop några kompisar och träna tillsammans – eller träna med familjen. Här kommer några tips på hur du kan göra sommarträningen utmanande och rolig:

– förbered fem-tio stationer på tomten, exempelvis upphopp, axelpressar med fyllda stora vattenflaskor (om du inte har hantlar), situps med klapp mot varandras händer (om ni är två) etcetera, sedan kör ni en minut på varje station och kör runt banan ett par varv.

– spring en runda i skogen eller i området där du bor, stanna till vid olika parkbänkar och träna exempelvis dips, step up och fällkniven. En övning för varje gång du stannar, sedan springer du vidare.

– träna med din iPhone, använd en av alla träningsappar som finns, exempelvis Nike Training Club eller PoWorkout.

– simma, ligg inte bara och glassa på stranden, simma några längder i vattnet också, bra helkroppsträning samtidigt som det svalkar och är skönt.

– klippa gräs, rensa ogräs, promenera, cykla … det är mycket som är träning på sommaren men som kanske inte uppfattas som det. Se det som bonusträning och erbjud dig att cykla till affären nästa gång det behövs handlas.

Garden Party i Helsingborg.

Under tiden som bloggen har varit nere har jag bland annat hunnit med en riktig härlig trädgårdsfest hos min kusin och hans fru i Helsingborg. Trots regn på förmiddagen och regn och blixtar senare på kvällen bjöd eftermiddagen på strålande sol. Catering med barbeque, smaskig jordgubbstårta med massor av jordgubbar och släktingar som jag ser alldeles för sällan gjorde festen underbar. Charles njöt också i fulla drag och tyckte det roligaste var att klappa hundarna och rida på morfars axlar.

Något jag imponerades av var Alexander och Johannas fina trädgårdsland. De har potatis, rädisor, sallad, gräslök med mera som de ofta använder i sin matlagning. Det är min dröm att ha något liknande – men då måste jag flytta från stan (och det vet jag inte om jag vill) och skaffa mig gröna fingrar. Just nu kämpar jag med att få mina stackars krukväxter att överleva. Men tänk vad fräscht och gott att kunna tillaga sina egna odlade grönsaker.

Underbart trädgårdsland.

På grund av de kraftiga översvämningarna i Danmark har min blogg legat nere några dagar. Jag höll på att bli galen i söndags när det gick nästan hela dagen utan att jag fick någon information om vad som var fel. Men eftersom mitt webbhotell Surftown har sina servrar i Danmark har de blivit drabbade av det kraftiga regnet – och 23 000 av deras kunder, varav jag är en.

Så om det var någon av er som trodde att bloggen tagit semester så trodde ni fel. Det var i alla fall ingen medveten semester – som dock råkade sammanfalla väldigt lägligt med min semesterhelg … Men, det var tyvärr något som låg utanför min kontroll som gjorde att jag inte kunde blogga – och som jag har saknat det! Det blir ju lite av ett beroende att hela tiden uppdatera er om vad jag håller på med. Är glad över att vara tillbaka i bloggvärlden – har ni saknat mig? Jag har saknat er!

Om något oförutsett skulle ske igen kommer jag ge information via min twitter-kanal, så följ gärna @sparkibaken så har ni koll på vad jag gör. Tipsar även om annat som rör bloggen och träning där, så prenumerera gärna på mitt twitterflöde.

Eftersom jag inte bloggat på ett tag har jag en del att ta igen. Jag förlänger tävlingen med Apoliva-produkter tills ikväll kl 18:00 (så tävla om du inte redan har gjort det) då bloggen varit nere, sedan presenteras vinnarna samt en ny tävling kommer upp i morgon. Kommer även att peppra er med inlägg om vad som har skett de senaste dagarna. Häng med!

Jag och Charles har promenerat när bloggen varit nere.

Enkel tennisklänning.

Ibland är det enkla det snygga. Den här vita tennisklänningen från Nike gillar jag jättemycket. Stilren och fin med snygg skärning upptill och skulle säkert vara grym på en solbränd tenniskropp.

I will run you over!

Kaxig men cool t-shirt från Nike. I will run you over.