Inlägg från mars 2011

Ute hos mina föräldrar framhäver de ToppHälsa mitt bland frukten. Bra för fruktförsäljningen. Det hade nog inte varit lika lönsamt att placera stället vid lösgodiset, eller vad tror ni?

Startar dagen med ordentlig frukost hemma hos mamma och pappa. Mysigt att få det framdukat.

Har riktig rejäl träningsvärk i sätet – och lite i framsida lår samt bröst – efter träningen igår. Det har därför varit skönt att inte maxa med träningen idag. Fick till två 60 minuters promenader för att få Charles att somna. Bra att vara effektiv och få lite vardagsmotion samtidigt. Passar även på att ringa lite jobbsamtal när jag är ute och går. Märker att jag blivit mer tidseffektiv som mamma. Jag vet aldrig när Charles behöver bli upplockad eller vaknar till, och därför gör jag det jag ska göra snabbt. Det är bara ibland som ett halvt blogginlägg skrivs för att sedan skrivas klart någon timme senare.

Ikväll är jag ensam hemma med Charles då Glenn är och dömer innebandy. I vanliga fall brukar jag jobba en del på kvällen, men just nu visar Charles inga tecken på att vilja sova. Istället sitter han och skrattar när jag blåser honom i ansiktet. Tur att jag får hjälp av mina föräldrar imorgon, då kan jag jobba mer. Det är lite pyssligt att blanda jobb och föräldraledighet men det går om man vill och om man har bra människor runt omkring sig – vilket jag är glad över att ha. Jag älskar att jobba med det jag gör och är så tacksam att det fungerar i mitt nya familjeliv!

Enligt Resumé har Adidas gjort sin största globala kampanj någonsin med bland annat denna reklamfilm som har premiär ikväll i USA och Europa. Jag tycker den är häftig, men jag har sett liknande kampanjer och andra som har berört mig mer. Vad tycker du?

Bild lånad från Barncancerfonden.

Nu har jag och Selma Spa+ utsett tre vinnare i instruktörstävlingen. Grattis säger jag till Anna samt Mia och Joanna (som tävlade tillsammans). Här får ni ta del av deras idéer (lite nerkortat) om vad de ville köra för pass.

Mia och Joanna:
”Om vi skulle vinna denna tävling så hade vi tänkt köra en Schlagerklass med glädje, glitter och glamour. Det är ren och skär livsglädje i passet och vi tror och hoppas att det kan behövas på ett så pass allvarligt tema som barncancer. Dessutom ligger det ”i tiden” med tanke på den schlagercirkus som nu dragit genom Sverige. Vårt schlager pass kommer vi även att hålla nu under 4 klasser kommande två veckor – då andra chansen går av stapeln i Sundsvall till veckan. Självklart kommer vi INTE att instruera i träningskläder – utan i äkta schlageroutfits med glitter, glamour och färg!!

Så vill ni ha två tjejer liknande ABBA till Sunne – välj då gärna oss!!”

Anna:
”Jag har varit spinninginstruktör under många år nu och har flera klasser och upplägg att välja mellan (också flera ännu inte genomförda idéer att välja mellan), men en klass som jag körde vid ett tillfälle i höstas och som var väldigt uppskattad var Disney-tema! Då cyklade vi 60 minuter till Disney-låtar, samtidigt som ett bildspel med olika tecknade filmer rullade i bakgrunden. Vill man kan man ju också göra en frågesport under själva passet, med frågor om Disney-figurer, filmer m.m. Men min uppfattning är nog att det räcker med musik och eventuellt ett bildspel – deltagarna är ofta så upptagna med att cykla och återupptäcka musiken ändå. Disney-temat anspelar ju mycket på barn och barndomen, därför skulle det kunna vara extra lämpligt vid ett event skapat just för att stödja barncancerfonden.

Som instruktör tycker jag att det är viktigt att förmedla träningsglädje – att det ska vara roligt att träna! Men, jag anser också att det är lika viktigt att hjälpa deltagarna att utmana sig själva, anstränga sig lite mer än vad de trodde att de kunde och börja sträcka sig utanför bekvämlighetszonen. Med Disneymusik i bakgrunden är det extra lätt att ha glimten i ögat samtidigt som man pushar och guidar deltagarna.

Jag vill avsluta med att säga att oavsett vem som vinner, så är jag så glad någon tagit initiativet till Spinn of Hope och att det sedan finns instruktörer, entreprenörer, deltagare, föreningar och andra organisationer som ser till att eventet bär frukt.”

Smarrig sallad och hommus.

Igår blev jag bjuden på en supersmarrig ljummen sallad efter träningen av min fina vän. Det var så gott att jag frågade efter receptet så att jag kunde dela med av det till er. Det är bara att ta den mängd av allt som man vill ha och blanda ihop. Vill man göra det ännu matigare kan du testa att steka på lite laxtärningar. Eller varför inte kyckling.

Ingredienser:
Ruccola eller annan sallad
Körsbärstomater
Champinjoner som är frästa i vitlök
Matvete eller quinoa
Sockerärtor
Äpple
Morötter
Solroskärnor

Dressing:
Olivolja
Balsamvinäger
Honung
Örtsalt
Innehåll från en passionsfrukt
– blanda och häll över salladen

Hommus:
Kikärtor
Vitlök
Olivolja
Rödvinsvinäger
Lite vatten
Örtsalt
Spiskummin
– mixa ihop till en röra och servera till salladen

Smaklig spis!

Gårdagens träningsoutfit.

Jag och två kompisar var och tränade Training for Runners på Sats Stadion igår kväll. Gillar verkligen den klassen. Tiden bara flyger förbi och man får grym träning anpassad för löpare. Det blir en del magövningar – bålmuskulaturen är viktig under löpning – explosiva samt kontrollerade övningar samt olika springsteg.

Nu är det bara ett par veckor till som Sats kommer att köra klassen, sedan sätter deras Running Club igång då det handlar om att springa tillsammans ute i grupp. Ser fram emot det!

Träningsoutfit: det blev Nike från topp till tå, allt från deras vårkollektion.

Sitter och väntar på mitt träningssällskap. Om en kvart börjar kvällens klass. Känner mig vårigt sportig!

Två lopp jag nog inte kommer att springa.

Med några dagars mellanrum trillar reklam om säsongens löplopp ner i brevlådan. Känns som en bra tajming att skicka ut dem just nu när solen tittar fram mer, dagarna är ljusare och asfalten börjar torka. Klart att man blir sugen på att springa lopp!

Jag har redan planerat för en del lopp i år – med Stockholm marathon som största utmaning – men Lidingöloppet och Halvmaran är inte något av dem. Så veckans reklamskörd hamnar i soporna för min del.

UPDATE: jag springer inte loppen för att det är något fel på dem utan för att jag helt enkelt inte kan eller vill springa alla spännande lopp i år.

”Hur många träningsskor har du? Och hur många borde man ha? Just nu har jag ett par löparskor och ett par gym/pass, räcker det eller borde man ha olika för olika pass och så? Din blogg är bästa träningsbloggen! / Ann”

Svar: Hej Ann! Jag har betydligt fler träningsskor än vad som är nödvändigt … men det är ju så kul med träningskläder och skor! För mig är det inte bara ett nöje, det ingår även i mitt jobb. Men för en ”normal” person skulle jag rekommendera att man i alla fall har två par träningsskor. Då kan man variera lite. Sedan beror det såklart på vad man tränar. Springer man skulle jag absolut rekommendera särskilda löparskor (som du testar ut i en löparbutik!). Däremot kan du ha samma skor på gruppträningsklasser som i gymmet om du köper några med bra dämpning. Kom också ihåg att byta skor någon gång per år om du tränar mycket. Och köp helst inte träningsskor på rea då gummit kan ha torkat ut lite och inte ge lika bra stöd.

Själv har jag skor för löpning, tennis, styrka, cykling och annan konditionsbaserad gruppträning.

Några av de skor jag använder just nu.