Jag hade finfint besök idag på lunchcyklingen av Anna-Lena från tidningen Fitness Magazine. Ni kommer nämligen att kunna läsa om mig i nummer ett (var ju på plåtning för ett tag sedan). Anna-Lena skrev lite kryptiskt om vad hon tyckte om klassen i tidningens redaktionsblogg.
Snart i en Fitnesstidning nära dig. Och imorgon ska jag vara med på en plåtning och reportage för en annan tidning. Det händer grejer ...
Rubriken är för övrigt ord från Anna-Lenas blogginlägg. Jag sätter inte upp mig själv på en piedestal, är nog lite för ödmjuk för det. :-)
Under ett par veckor så har jag testat produkten Elixir, ett kosttillskott med superfrukter och antioxidanter. Produkten finns att köpa på Lifes hälsokostbutiker men kommer även att finnas på apoteket inom kort.
Jag fick flaskan av min kompis Mela, utbildad nutritionist och folkhälsovetare, som jag litar på fullt ut när det kommer till frågor om kost och kropp.
Jag ställde några frågor till Mela om produkten, och så här svarade hon:
Vad är Elixir? Vital Elixir är ett flytande kosttillskott med svartvinbärssmak, som innehåller superfrukter och bär med högt innehåll av antioxidanter.
Vem ska dricka detta och varför?
– Den som vill bli lite piggare – elixiret innehåller bland annat ginseng som har en uppiggande effekt.
– Den som kanske inte varierar sitt frukt- och grönt intag, utan äter samma bananer och äpplen året om – för att få i sig antioxidanter från skilda källor som också har olika effekter.
– Den som har svårt att få i sig de rekommenderade 500 g frukt och grönt per dag (dock så kan elixiret aldrig ersätta en varierad kost!).
Om man inte dricker detta men vill ha samma effekt, vad ska man göra då?
Man skall äta mycket frukt och grönsaker! Låt gärna halva tallriken fyllas av grönsaker när du äter – ju färggrannare desto bättre, om man äter frukt och grönt av många olika nyanser så får man i sig väldigt mycket antioxidanter. Blåbär i morgongröten, lite gojibär på förmiddagen, en stor sallad med paprika, alfa-alfagroddar, tomat, morot och svarta bönor till lunchen (välj gärna de ekologiska varianterna, och säsongsanpassa!), en smoothie på mango, kokos, banan (KRAV-märkt!) och lite yoghurt på eftermiddagen och ugnsrostade rödbetor med chevré och pinjenötter till middagen, kanske?
Mitt (Tereses) omdöme:Jag kan inte direkt säga att jag har känt mig piggare sedan jag började med produkten, men jag tror ändå att det kan vara bra med en shot av antioxidanter och superfrukter på morgonen. Även om jag äter frukt och grönt så utsätter jag min kropp för mycket genom träning och stress. Då känns det mentalt bra med en liten shot.
Jag har alltid haft svårt för medicin, och jag har svårt för svartvinbärs- och lakritssmaken på produkten. Jag tycker det känns lite som hostmedicin. Därför håller jag för näsan när jag dricker den och sköljer sedan ner med lite juice. Men jag är väldigt känslig. Har hört andra säga att den är god.
Jag kommer att fortsätta med produkten och se om jag börjar att känna skillnad.Men som Mela säger – elixiret kan aldrig ersätta en varierad kost. Det är bara ett tillskott.
Lasagnen som jag lagade blev supergod. Jag utgick från ett recept som jag hade skrivit upp i min receptbok för flera år sedan, men som alltid så ändrade jag en massa och la till de ingredienser som jag ville ha i. Här har ni recept och beskrivning, men anpassa gärna efter vad ni gillar.
Vegetarisk lasagne
2 gula lökar
1 vitlöksklyfta
2 squash
olja
1 burk krossade tomater
grönsaksbuljong
1 stor morot
salt
peppar
färsk basilika
lasagneplattor
500 g keso
mozzarellaost (riven)
Gör så här: Sätt på ugnen på 200 grader. Hetta upp olja i en panna, grovhacka lök och finhacka vitlök och fräs runt. Tärna squaschen och lägg i. Häll på krossade tomater, buljong och eventuellt lite vatten, koka ihop i fem minuter. Skala och riv moroten och blanda i. Salta, peppra och ha i valfri mängd färsk basilika.
Varva grönsaksblandningen, keso och plattor i en ungssäker form. Avsluta med osten. Sätt in i mitten av ugnen i cirka 25 minuter.
Boken ”Lär dig säga jag och nej” skriven av Sara Burlin Pellbäck är skriven för personer som vill ha hjälp att ta makten över vardagsstressen. Vi är många som är ”duktiga flickor” och vill visa att vi är bra på allt. Men det är inte alltid bra att säga ja. Vi måste även lära oss att säga nej och att prioritera oss själva.
I boken så får man läsa många verkliga berättelser om stress och press och hur de personerna har lyckats bryta ovanan och idag mår mycket bättre.
Jag tycker att boken var intressant och gav bra tips. Den går snabbt att läsa då den är runt 100 sidor, men samtidigt tror jag det är bra att inte sträckläsa utan att läsa en del – reflektera och ta till sig de delar som kan hjälpa en själv – och sedan fortsätta läsa.
Jag får en del mejl och frågor om brist på motivation och hur man kan inspireras för att orka med träningen under den mörka tråkiga perioden som råder just nu.
Förutom att läsa bra bloggar (så klart!), testa nya träningsformer och träna med kompisar vill jag tipsa om att gå på föreläsningar och inspirationsdagar. Här kan ni se några aktiviteter som pågår närmsta veckorna (några av dem är jag anmäld till), och om du är sugen är det bara att anmäla dig.
Det här är saker som händer i Stockholm, tyvärr har jag inte så bra koll på andra städer. Tipsa mig gärna om du vill att jag ska lägga till något på listan.
Jag kommer dessutom att försöka få till en träff med Träningsbloggsträffen om några veckor!
Det första jag gjorde innan tennislektionen var att ta en bild på banan. Tyvärr så hade IPhonen immat till lite på väg till träningen, så resultatet blev att det ser ut som att banan är täckt i dimma. Så var alltså inte fallet.
Tennisspelet var inte på topp idag. Benen var sega och jag var rätt så trött. Men som alltid är jag glad att jag orkar pallra mig upp i tidig otta för att spela. Det är ju så grymt kul och en dag med tennis är en bra dag!
Ni som har sett någon av Twilight-filmerna vet ju att vampyrer enligt dem gnistrar som diamanter i solen. Jag tycker dock att det ser ut som att de glittrar av svett. De får inte riktigt till det på filmduken ibland …
Idag efter min löprunda kände jag mig också lite som en vampyr – fast i mitt fall så var det svettdroppar – och lite regn.
Löparredo med pannband och träningstopp. Bara jackan som saknas.
Löpning eller löpning? Löpning såklart!
Om ni tycker att jag flummar lite så är det bara för att jag är så glad över att få ge mig ut och springa. Jag har hittat tillbaka till löpningens charm och jag har (hör och häpna!) upptäckt att min kropp gillar rätt bra att springa på seneftermiddagen istället för på morgonkvisten.
Var visst så ivrig att börja äta på sushin att jag inte kunde hålla kameran stilla. Nåväl – ni ser i alla fall att det är smarrig sushi på bilden. Riktigt gott var det. Ett bra tag sedan jag åt sushi.
Efter lunchdejtandet passade jag på att handla mat till kvällen. Har bestämt mig för att göra vegetarisk lasagne, men eftersom Glenn hellre vill ha köttfärslasagne har jag beslutat mig för att göra två. Då blir det även några matlådor till oss var. Känns bra.
Hjärtat är vår viktigaste muskel, och för att leva så länge som möjligt är det viktigt att denna muskel är stark och uthållig för att orka med att jobba konstant år efter år. Se därför till att träna din kondition.
Effekter på hjärtat och blodet:
• starkare hjärta med större kammare, tjockare muskelvägg
• sänkt vilopuls
• blodet blir mer syrerikt och det pumpas runt snabbare
• fler röda blodkroppar
• större blodvolym
• mer HDL (bra), mindre LDL (dåligt).
Kom ihåg att kondition är en färskvara, så för att bibehålla alla goda effekter gäller det att fortsätta träna hela livet.
Informationen kommer från min sajt Anatomiguiden, där kan du läsa ännu mer om kroppen och vad som händer i den vid träning.
