Lördag kväll. Klänning från Cos. Väska från Mulberry.
Lördagskvällens fest var toppen med god mat, trevliga människor och bra mingel. Nu har jag precis vaknat (sov till kvart i tio – inte likt mig) och ska snart iväg på en workshop i cykel som Sats anordnar för sina instruktörer. Alltid kul att få träffa lite kollegor, cykla tillsammans och så förhoppningsvis lära sig något nytt (eller väcka gammal kunskap till liv).
Jag känner mig grymt taggad idag!
Dags att hoppa i partystassen.
Jag är så stolt. Jag satt och kollade på när Glenn spelade innebandy (inte döma som han annars oftast gör) och han var så duktig. Jag blev nervös så fort han ramlade och jag kände pirret i magen när det var tre minuter kvar och det stod 3-3. Tyvärr så vann motståndarlaget, men de var också serieledarna, så jag tycker att Glenn och grabbarna gjorde ett bra jobb.
Det är en av de saker som jag tycker om med att älska någon. När personen i fråga visar upp hur duktig han eller hon är blir man själv sååå otroligt stolt och glad.
Att få sova en stund mitt på blanka dan. Vilken helglyx. Nu känner jag mig dock som en klubbad säl, men det går nog över så fort jag har fått lite frisk luft.
Sanna Kallur med team yogar. Bild: Nike.
Sanna Kallur är en av mina största förebilder inom sportvärlden. Hon är grymt duktig men verkar samtidigt vara en otroligt ödmjuk person. Jag hade förmånen att träffa henne i våras och intervjua henne, det har ni läst om tidigare. Nu är Sanna reklamtjej för Nikes dynamic yoga training som går under några veckor på Sats. Jag har fortfarande inte hunnit testa klassen, men jag hoppas på att göra det snart. Hur som helst – jag fick tillgång till lite frågor och svar om yoga som Sanna har svarat på som jag fick publicera i bloggen. Så är du nyfiken på Sannas svar – läs detta (på engelska).
How often do you train per week?
Usually I train 9 or 10 times a week. It depends a little bit if I am in season or if I am in heavy training season but I think average 9 times a week.
What kind of training do you do?
It includes a lot of different things but mainly it is running, hurdling and a lot of different types of strength training.
Do you also use other sports as part of your training to get better in your own sport (boxing, running, yoga etc.)?
Sometimes I do yoga to complement my training. I like it because I feel much more flexible afterwards.
Since when do you do yoga?
First time I tried yoga was maybe 5 years ago.
Has yoga increased your flexibility and physical strength?
I like to do yoga because it makes me feel more flexible and also sprint and hurdles, the training I do is just building muscle and try to get really explosive so yoga is a really nice contrast to that to relax and calm down.
Does yoga help you to prevent or overcome injuries?
I think yoga can help me prevent injuries because if I stay flexible and relaxed and my muscles are really nice and smooth I think that can help prevent injuries.
What do you like most about yoga?
I think… When I am doing yoga properly and when I am going to a yoga class what I like most are the positions that are challenging the strength. I think that is the most fun, but I guess what I need most are the positions that help me get more flexible. But I don’t like them as much as the other ones.
Would you advice others to do yoga?
I would definitely advice other athletes to do yoga. I think it is a nice and relaxing complement to tough training.
What is important for a yoga outfit?
I do not really think about what I am wearing when I am doing yoga except that it needs to be really soft. It cannot be tight anywhere because it is hard to move.
Lördagsfrukost med älsklingen.
Idag är det vilodag för min del. Därför blev det sovmorgon och sedan frukostmys i köket med älsklingen. Om en stund bär det av till IKEA, sedan ska jag titta på Glenn när han spelar innebandy och avslutningsvis har vi en inflyttningsfest ikväll. Avslappnande men samtidigt effektiv lördag.
Vad ska du göra idag?
Poledance på min möhippa. Bilder: Jane Nilsson, felicitasblog.com.
Trots att jag hade med mig kameran blev det aldrig att jag tog någon bild under StripChair-klassen som jag och Åsa var på, så jag bjuder på ett par bilder från min möhippa i början av sommaren istället. Inte riktigt samma sak – men nästan. Minus stång. Plus stol. Minus paljettoutfit a la Perrelli. Plus träningskläder.
StripChairpasset var om möjligt ännu roligare idag än förra veckan. Nu visste jag vad som skulle ske och jag kunde ta ut rörelserna mer.
Nu kan helgen börja!
(Bildtexten vill inte synas ihop med bilden, så ni får den här: ”Poledance på min möhippa. Bilder: Jane Nilsson”.)
Hur länge bör man vila (dagar o timmar) efter man styrketränat? Bygger man bemmuskler när man tränar spinning?
Svar: om du tränar olika muskelgrupper kan du träna oftare. Tränar du två muskler en dag kan du träna två andra dagen efter. Innan du tränar samma muskel igen skulle jag vänta minst 48 timmar. Längre om du har tränat riktigt hårt.
När du tränar spinning så jobbar du med konditionen och det är ingen styrketräning. Däremot så använder du benen mycket under spinningpasset, men jag skulle inte säga att du bygger benmuskler.
Först och främst så vill jag tacka dig för en otroligt inspirerande blogg! Jag var fast direkt! Jag har en fråga som jag tror att många kvinnor frågar sig. Dessa kärlekshandtag, hur kan man göra dem mindre? Finns det någon speciell övning, kost o.s.v.? Jag tycker verkligen om mina former, men jag kan lätt störa mig på de där som buktar ut när man har på sig en klänning t.ex.
Svar: myten om punktförbränning lever vidare. Du kan inte bestämma var kroppen ska ta fettet ifrån – tyvärr. Vi har alla olika ställen där det samlas. Det är bra träning i form av kondition och styrka som gäller. Självklart så påverkar även kosten, ät bra och ät regelbundet. Kolla på tipsen som jag ger i bloggen.
Jag undrar vad man ska göra när man börjar närma sig sin målvikt men att man på slutet bara kämpar och kämpar men ändå står man still känns det som? vad kan man göra för att få igång förbränningen igen? tack för en asbra blogg!
och
Undrar vad man skall göra för att tappa de där ’sista’ kilona då man tränar regelbundet 5 gånger i veckan varierat (löpning, styrka, gymklasser, simning). Äter rätt så hälsosamt och håller mig till under 2000kcal/dag. Tycker träningen är superkul, och brukar ta en dag ledigt om ja känner att jag behöver det, men det skulle vara ännu skojigare om jag skulle se en förändring på vågen. Tack för en straight forward blogg, super!
Svar: de sista kilona är alltid de svåraste. Oftast för att kroppen vill ha en liten fettreserv. Därför måste man kämpa hårdare för att bli av med detta. Jag tycker det är bra att fråga sig själv om de sista kilona är så viktiga att bli av med? Själv mår jag bättre med ett par kilo extra. Men annars så kan du ändra lite i din träning, din kropp kanske har vant sig vid den aktivitet du brukar utföra – gör några ändringar (i tid, intensitet eller val av aktivitet) så ska du se att du får resultat.
Jag undrar vad du anser om Diet-pulver som kopliment till en hälsosam men strikt diet? (Dvs ta det som mellanmål o äta kyckling, bloccoli, ägg, keso, kesella mm mm)??
Svar: Jag är inget fan av dietpulver, däremot så kan du ju ta en proteindryck till mellanmål om du inte orkar fixa vanlig bra mat som keso och bär till mellis.
Jag är sån där tjej som ser ut som en pommes-smal men ändå lite degig och tjock. Har knappt muskler eller kondis. Som student är jag för snål för att köpa gymkort, har du några bra tips på att komma igång litegrann?
Svar: det går alldeles utmärkt att träna utan gymkort – du kan exempelvis springa. Innan du orkar springa en längre sträcka så kan du varva springa och gå. Jogga en minut, gå en minut och så vidare. Jogga längre när du orkar mer och gå mindre. Sedan kan du kolla in exempelvis dessa övningar som du kan göra hemma framför tv:n.
Hur undkommer man matspökena?
Svar: det är inte helt lätt, men det gäller att försöka arbeta bort de dåliga tankarna. Så fort de kommer – tänk annorlunda. Att sitta och ha dåligt samvete eller må dåligt hjälper inte. Tänk att du äter för att din kropp behöver det. Du blir stark och smart av mat. Ett par kilo mindre kommer inte att göra dig lyckligare. Jag var inte ett dugg lycklig när jag var smal och sjuk. Att leva ett liv där allt kretsar kring vikt och mat är inget liv. Bryt den onda vanan. Ett tips är att när du har ätit, sitt inte och älta, hitta istället på något så att du får bort tankarna på mat.
En fråga av en lite annan typ: har du tips på hur man håller håret fräscht när man tränar flera dagar i följd? Vill inte tvätta håret efter varje pass och tycker inte att torrschampo fungerar.
Svar: Jag har själv aldrig använt torrschampoo men är lite sugen på att testa. Jag tvättar mitt hår varannan dag med schampoo och balsam. Övriga dagar blöter jag bara håret efter träning. Det är bra att vara försiktig med håret. Jag har bra kvalitet på mitt hår och vill att det ska fortsätta så. Någon gång ibland kör jag även i en inpackning som jag har köpt hos frisören.
Reportern kollar in bilderna på datorn (fotografen ser ni längst bort i bild).
Plåtningen gick toppen – känner mig nu riktigt fredagsfin, men sminket åker snart bort. Gillar inte riktigt känslan av att ha ett tjockt lager smink på huden.
Som ni kan ana på bilden så poserade jag i linne och trosor. Resultatet kommer ut i butik i jan/feb. Återkommer när tidningen är ute.
Nu – lasagnerester. Så hungrig!
Nymålade naglar.
Sådär ja. Nymålade naglar på händer och fötter. Nu är jag redo för plåtning, StripChair och helg!
På naglarna: favoriten Chanel Paparazzi.
Tandläkare till vänster, godisaffär till höger.
Gårdagskvällen var så sjukt rolig. Jag har ju varit på några stand up-shower på Golden Circle Comedy Club under hösten, men igår var nog bästa kvällen då i princip alla komiker som uppträdde var grymt roliga. Och det var bara en av dem, Lasse Nielsen, som jag hade hört tidigare. Lasse är helt fantastisk, utbildad mimare och såååå rolig.
Skrattmusklerna och magen fick sig en rejäl omgång igår.
Förresten – är det bara jag som tycker det är märkligt och lite humoristiskt att det ligger en stor godisbutik vägg-i-vägg med en tandläkare på Drottninggatan?