Nordea Masters startar idag på Bro Hof. Förra veckan hade jag äran att spela mästerskapsbanan The Stadium Course under en damtävling anordnad av Nordea. Under eventet smög det omkring en fotograf – även om du inte spelar golf idag, blir du inte lite sugen när du ser bilderna? Välklippta fairways som liknar en heltäckningsmatta, en horisont långt borta att vila blicken vid, spänningen i spelet, den sociala samvaron och det magnifika klubbhuset.
Efter att ha vunnit närmast hål kommer jag få köra runt i denna BMW en helg senare i år.
Dagens golfoutfit:Magic Skort och halvt transparant piké, båda från Daily Sports. Jag fick frågan under eventet om jag var en ”blå” person, men jag tror svaret blev tydligt när de såg min rosa golfbag, min vit-rosa golfvagn och min rosa väska med ombyteskläder. Och så fanns det rosa detaljer i den blå pikétröjan.
Till helgen ska vi har stor släktfest ute vid vårt sommarställe, så i helgen fixade vi det sista som går att ordna i förhand. Men det blev inte bara jobb. Vi hann även med att spela tennis, speedmanton och fotboll med barnen, vi grillade god mat och vi läste böcker i solen. Dessutom hade vi besök ena dagen av mina föräldrar vilket gjorde att jag och Glenn fick till en löprunda ihop. Åh som jag älskar att springa på landet! Förutom några få bilar mötte vi två ryttare med sina hästar, ett rådjur vi råkade skrämma när vi kom springande och två harar som snabbt hoppade ifrån oss.
Nu lyser morgonsolen starkt på mig vid skrivbordet, alltid tufft att vara inomhus när det ska bli kanonväder. Tur att jag har möjlighet att ta mig ut senare idag, och ikväll har sonen fotbollsträning.
Som golfspelare är det en ynnest att få spela på fantastiska banor. Och igår fick jag tack vare min bank Nordea spela på min favoritklubb – Bro Hof Slott GC – och spela en av Sveriges bästa (den bästa?), mest utmanande och vackraste banan, The Stadium Course. Om en vecka spelas Nordea Masters här och förberedelserna var i full gång. Vi hörde till de sista som får spela tävlingsbanan innan den stängs för Europatourtävlingen.
Vi var cirka 40 damer som hade en heldag på klubben. Det bjöds på uppvärmning på rangen, lunch samt inspiration av före detta professionella stjärncaddien Fanny Sunesson (så cool kvinna!) innan det var dags för lagtävling.
Jag och stjärncaddien Fanny Sunesson.
Spelformen var Texas Scramble och vi promenerade runt i solen och blåsten(!) i våra fyrbollar hela eftermiddagen. Jag spelade riktigt bra, trots att det var vårens andra runda – och jag har helt nya klubbor. Långa raka utslag, hade hoppats på vinst i längsta drive-tävlingen, fick till ett bra slag – men Kristin Kasperssons boll kom något längre … Inspelet mot green på många håll satt dock fint. Visst, jag fick en hel del missar, puttarna var rätt värdelösa, men tack vare att det var lagtävling gjorde det inte så mycket, vi kompletterade varandra bra och kammade hem en andraplats i tävlingen! Dessutom lyckades jag komma närmast hål på en av de individuella tävlingarna ute på banan och har vunnit en helg med en BMW i8, något min man blev väldigt glad över … ni ser mig i bilen nedan. Perfekt för en småbarnsmamma, eller hur.
Efter min fina placering nära hål kände jag mig rätt säker på vinst, så jag passade på att känna in bilen jag nu får låna en helg.
Efter den väldigt trevliga golfrundan, hade tre härliga kvinnor att spela med, blev det trerättersmiddag och underhållning med hemlig gäst. Blev väldigt glad när Magnus Carlsson kom upp på scen, älskar hans röst och scennärvaro.
Magnus Carlsson.
Vilken dag – och kväll. Var inte hemma förrän runt elva på kvällen, lagom mör efter all sol, alla intryck och alla härliga människor. Tack Nordea för en toppendag!
… och en sista sak, som ambassadör för Daily Sports blev jag väldigt glad över att se så mycket Daily Sports-kläder på kvinnorna. Så snyggt! Själv hade jag på mig en ljusblå halvt transparant piké samt en Magic-kjol. På kvällen bytte jag om till Magic-byxor. Magic-kollektionen är riktigt sköna, de är mjuka i midjan och har ett följsamt tyg vilket är viktigt för att kunna röra sig fritt, sätta sig på huk och svinga obehindrat. Kolla in alla olika byxvarianter, shorts och kjolar här. Jag har hittat en ny favorit!
Idag är det tisdag och jag startar dagen med cykling, i söndags däremot var det långpass ute på landet som gav mig energi. Rundan bjöd på vackra färger med lila syrener och gula rapsfält som kontrast till de gröna åkrarna och den blågrå himlen. Och så var jag i vanlig ordning en riktig färgklick när jag sprang, denna gång med drakmönstrade capritights och knallrosa topp från Daily Sports. Jag sprang i mitt bekväma tempo, ligger helst mellan 5:30 och 6:00 (som ni ser på min TomTom) när jag springer utan att pressa mig, bara njuta och hitta skön lunk. Hoppas dock på ett tempopass senare i veckan, är sugen på att trycka upp hastigheten i intervaller.
Nyckeln till rolig löpning, och till effektiv löpning, är enligt mig att springa i olika tempon, med olika fokus och med närvaro i kroppen.
Rörlighet med pinne (eller kvastskaft) och ett kort styrkepass med fem övningar startade min dag. En gång i veckan kör jag gärna ett rejält styrkepass där hela kroppen tränas igenom. Men när jag är på gymmet för att instruera cykel blir jag glad om jag hinner med några kompletterade styrkeövningar. Annars går det en hel vecka mellan styrkepassen, och det är något lite när jag vill bli starkare. Då behöver musklerna utmanas mer. Idag blev det fem övningar efter rörlighetsträning:
Årets första golfrunda. Med nya klubbor dessutom. Formen var som väntat något ringrostig. Fick en hel del bra slag, men känslan i närspelet låg fortfarande i vintervila, det gick väldigt mycket upp och ner under rundan. Det behövs rutin för att få koll på lutningar, avståndsbedömning och styrka i svingen. Men så skönt att vara igång med golfen igen. Är rejält peppad då jag har nya järnklubbor – herr stål – från Callaway. Det är lite skillnad mot mina gamla damklubbor i grafit. Mina nya är något styvare, lite tyngre och längre och passar mitt spel och min långa kropp bättre. Golf är en materialsport även om det såklart går att spela med sämre klubbor också – särskilt om man är en bra spelare. Men jag som är medelbra golfare känner mig stärkt att jag vet att utrustningen är bra och att jag inte kan skylla på den när spelet inte riktigt går som jag vill. Golf är lika mycket mentalt och övning på fokus och koncentration som på teknik och erfarenhet. Jag älskar den kombinationen. Särskilt när sporten dessutom utövas på gröna fält under flera timmar. Perfekt uteliv! Men nu längtar jag efter mitt andra uteliv – det ute på sommarstället – tur att vi ska åka dit nu i helgen.
Vasastan har precis fått två nya utegym – grattis alla grannar! I veckan öppnades både ett nytt utegym i Vasaparken och ett nytt utegym i Vanadisparken. Jag har testat det i Vasaparken och satt mitt betyg. Tidigare i veckan mötte jag upp Vi i Vasastan efter en regnig förmiddag blev det uppehållsväder och det gick fint att träna ute trots att det droppade lite från stängerna, färgmässigt piffade jag upp mig med rosa regnjacka från Daily Sports – hör till golfkollektionen, men funkade lika fint i utegymmet. HÄR kan ni läsa mitt omdöme om utegymmet om ni inte bor i Vasastan, i sådana fall borde ni ha hittat mig på hallgolvet tidigare idag.
Nu hoppas jag att fler får upp ögonen för utegymmen och vågar sig på att träna. Finns möjlighet till volter (!), chins, dips, armgång, upphopp på stock, ribbstolsträning och en massa mer. Det är rätt avancerade alternativ som står beskrivna på skyltarna, önskar mer tips till nybörjare och de som inte är superinsatta i träning men ändå vill få möjlighet att uppleva rörelseglädje i parken.
3 tips till de som vill träna i utegymmet:
Kör cirkelträning, antingen med olika antal, eller med tid – du kan ta tid med timglaset på plats om du inte har en träningsklocka eller mobilen med dig.
Utnyttja även gärna parken till rörelse. Spring en runda mellan varje övning för att få in både styrka och kondition i ett och samma pass.
Och sist men inte minst – dra gärna med dig kompisar, kollegor eller familjen för att träna. Alltid roligare om man är fler, då kan ni även peppa och inspirera varandra
Axelpress är en av mina favoriter i gymmet just nu. Jag kör med 20 kg-stången och pressar från bröstet upp över huvudet så att armarna är parallella med öronen. Ett bra sätt att träna styrka i överkroppen och samtidigt aktivera bålen för stabilitet och balans.
Innan morgonens cykelklass (med fullt hus – kul med många träningssugna) hann jag med en halvtimmes styrka. Mycket uppskattat av min kropp då jag inte har hunnit med några rena styrkepass sista veckan. Efter att ha lagt mycket energi på min styrketräning under några veckor dessförinnan har jag saknat att utmana kroppen styrkemässigt. Hoppas på ett styrkepass senare i veckan med marklyft, benövningar och bänkpress. Idag blev det förutom axelpress och stående rodd med stång fokus på bålen. Körde russian twist med 7 kg medicinboll, situps med snälla kast med Dymamaxboll 3 kg in i en vägg samt hängande knädrag mot hakan hängandes i chinsstång för att samtidigt jobba på mitt grepp.
Europas största halvmara blev till slut ett skönt lopp med glädje, pigga ben och jämnt tempo. Men vägen dit var inte spikrak – trots att det blev PB för mig(!) Här är min racerapport från de 21 kilometrarna under Women’s Health halvmarathon, två varv runt Djurgården.
SMHI varnade för regn (och snö!) tidigare under veckan, men när det var dags för start sken solen mellan sjok av moln. Mina förberedelser, och form innan, kan ni läsa om här. När jag kom till startområden en dryg timme innan start för att ha tid att hämta ut nummerlapp, ta en sista skvätt vatten och en bar – och såklart hinna med ett sista toabesök – var jag peppad. Stämningen från de 3 600 förväntansfulla tjejerna i alla åldrar smittade av sig. Jag fick några sköna kramar och peppande ord från vänner och bekanta inom bloggvärlden, bland annat arrangörerna själva Chefredaktör-Marie och Webb-Nina sprang jag in i innan det var dags att bara fokusera på start.
Mitt mål var att ta mig runt under två timmar och att få en skön upplevelse. När jag sprang Stockholm halvmarathon för ett och ett halvt år sedan mådde jag så illa efter mål och jag pressade allt jag kunde under loppet. Jag var inte sugen på den känslan idag. Istället struntade jag i att bli omsprungen av snabba tjejer i starten. Jag hittade in i mitt eget tempo och kom in i en skön lunk. Kroppen kändes förvånansvärt pigg och betydligt starkare än igår. Tävlingspeppen och att springa tillsammans plockar fram extra växlar i en!
Visst hann jag tänka flera gånger om jag skulle lägga in ytterligare en växel. Men nej, jag ville behålla ett bra tempo utan att dra på mig allt för mycket mjölksyra och utan att behöva jobba stenhårt med pannbenet. Istället njöt jag. Jag sprang med musik i öronen, tittade på alla supportrar längs banan, njöt av alla vitsippor och blåsippor ute på Djurgården, la märke till en ekorre som hoppade från ett träd, såg ett gäng leriga grabbar köra ett stenhårt pass ute vid Biskoppsudden, spanade på mina föräldrars båt som fortfarande ligger i sin vinterskrud, tittade på vad alla andra tjejer valde att springa i för outfits, njöt av att kroppen levererade och var tacksam över den fina upplevelsen jag fick. Blev peppad av att se Snabbfoting-Ewa stå och heja på löparna under mitt andra varv samt att få bra push av Anna-Lena från Women’s Health som stod med en megafon och hjälpte till att heja fram mig båda varven. Och när jag hade cirka två kilometer kvar till mål kom en hälsning från mina barn. Jag lyssnade på musik via Spotify – och tack vare att vi har gemensamt konto kan de också påverka min musik. Vid sluttampen byttes min löparlista ut mot Charles peppande favoriter från Melodifestivalen. Så glad jag blev över denna extra push! Det gick rakt in i hjärtat och hjälpte mig öka tempot från det bekväma till en flåsig nivå.
Väl i mål fick alla vinnare – för vinnare är alla som lyckats utmana sig själva och ta sig runt – ett silversmycke från Edblad, lite bubbel och god wrap. För att inte bli kall åt jag på väg till bussen, och väl på bussen kom regnet ösande ner utanför fönstret. Led lite med de som fortfarande var kvar ute i spåret, och väldigt glad över att vara på väg hem med en ny upplevelse och erfarenhet i bagaget.
Grymt bra arrangerat Women’s Health. Hoppas att stå på startlinjen även nästa år.
Dagens löparoutfit: jacka och hårband Daily Sports, kompressionsstrumpor GoCoCo, skor Adidas.
Dagens löparbrillor: Adidas Adivista från Sportbrillor.se – kommer berätta mer om dessa i ett senare inlägg.
Personbästa på halvmara!
Dagens tid: 1:54:28 – PERSONBÄSTA – alltså en minut snabbare än när jag sprang min förra halvmara och känslan var HELT annorlunda, på det loppet pressade jag mig verkligen. Trodde verkligen inte på PB, det var inget jag siktade mot och jag visste knappt vad jag hade för PB innan, det såg jag efter loppet när jag jämförde mina tider. Skönt att se att mina intervaller och min träning gett resultat. Hade kunnat pressa mig mer om jag velat bli lika slut som förra halvmaran, men det var inte mitt mål. Är sjukt nöjd över min insats och att det både gick att uppleva rörelseglädje OCH leverera resultat.
I natt drömde jag om tennis, vilket kanske inte var så konstigt då jag halva söndagen slog boll efter boll i vår damdubbelturnering TSK Ladies Open. Det var tredje året vi körde – förra vann jag – och igår åkte jag och min partner ut i A-gruppens semifinal. Totalt hamnade vi således på fjärde plats. Tråkigt att hamna utanför prispall, men jag är väldigt nöjd med mitt spel. Jag spelade mitt bästa, visst fanns det några missar jag inte är glad över, men i stort var jag fokuserad, stabil och snabb i mitt spel. Och det var med en skön känsla jag åkte hem efter fem tímmar i tennishallen. Så mycket energi från alla coola kvinnor och alla spännande matcher! En väldigt trevlig eftermiddag, och träning när den är som roligast, när det sociala blandas med rolig tävling samt med god energi – tack Fazer för goda mackor samt smoothies från Pom & Flora, och Biofood för gott kokosvatten och Bounce-bollar. Ni hjälpte oss att orka hela dagen.
Tack också till Lotta som roddat med tävlingen – och som även var dagens segrare ihop med sin partner! Jag får se till att få revansch mot henne under nästa veckas träning …
Bilder överst: Anna, Ebba och Isabel / Rotfruktsmackor från Fazer och Pom & Flora / Mingel innan start Bilder underst: Tennisfight pågår / Jag äter mellanmål på läktaren – outfit: Daily Sports / prisutdelning / Bouncebollar och kokosvatten
