Min arbetsgivare Sats fortsätter med sina eventklasser till min stora glädje. Fast det är samtidigt lite jobbigt när en klass jag verkligen gillar (som training for runners) försvinner från schemat … men å andra sidan finns det möjlighet att testa nya saker. Med start i maj kommer Outdoor Tabata och Nike Get Fit på schemat. Kommer absolut att testa båda klasserna. Get Fit har jag ju redan kört och blivit förälskad i och jag tror jag kommer gillar Outdoor Tabata också – intensivt och kul. Extra bra nu när jag bara vill vara ute i det fina vädret hela tiden!
Malin Ewerlöf Krepp är en av Sveriges bästa löpare och har svenskt rekord på 800 (1.59,44) och 1 500 (4.05,49) meter. När jag jobbade som redaktör på Netdoktor för ett par år sedan gjorde jag en intervju med Malin som ni kan läsa här. Idag är Malin trebarnsmor och arbetar som coach till tjejer och killar som vill förbättra sina löptider eller bara behöver hjälp att pussla in träningen i vardagen.
Ett bra tips som Malin kom med var att hon ser sig själv som en brandman när hon ska upp och träna tidigt på morgonen. Särskilt under vintern när det är mörkt och kallt är detta en bra rutin. Malin lägger fram alla kläder kvällen innan på golvet vid sängen och sedan när väckarklockan (brandlarmet) ringer sätter hon sig upp och drar på sig kläderna utan att tänka. Ut till kylen för att dricka ett glas fil och ta en banan och sedan ut genom dörren. Först när hon har börjat springa hinner hjärnan ifatt och då är det bara skönt. Det är alltid steget upp från den varma sängen som är jobbigt. Efteråt ångrar hon aldrig att hon gav sig ut och tränade tidigt. Det känns bara härligt!
Malin delade även med sig av sina högt uppsatta mål som hon hade redan från början och läste upp vad hon hade skrivit på sin mållista redan som ung. Även om inte alla mål uppnåddes tror Malin att hon kom betydligt högre än vad hon hade gjort om hon inte hade satt upp målen. Som uttrycket säger – sikta mot stjärnorna så kanske du i alla fall når trädtopparna, och det är inte fel det heller. Här kan du se Malin berätta som målen som fanns med på hennes lapp:
Jag och mina underbara medarrangörer hade tidigare ikväll avstämningsmöte hemma hos mig för att gå igenom feedback efter Blogger Boot Camp samt ta tag i de sista arbetsuppgifterna innan vi kan bocka av projektet som genomfört för denna gång. Efter mötet följde jag med på Melas bodybalance-pass på Sats Tule.
Passet var väldigt oskönt – men det berodde inte på Mela, hon var superduktig – utan på min stela kropp. Vissa positioner var riktigt kämpiga medan några få flöt på bra. Skönast var avslappningen i slutet. I en perfekt värld hade jag gärna sett att jag tog mig tid till tio minuters avslappningsövningar några gånger i veckan. Det är ju otroligt skönt när jag väl ligger och andas, slappnar av och bara låter tankarna flöda. Tyvärr är det något som faller bort i mitt vardagliga liv. Då är det tur att det går att få några minuter i slutet av ett träningspass.
Underbart att vakna upp till en fantastisk påskafton. Strålande sol, ledighet och mys med släkten väntar. Började dagen med ett BodyPump-pass på Sats Odenplan. Värmde upp på en konditionscykel och skummade igenom senaste numret av Women´s Health som jag prenumererar på. Hinner nästan aldrig läsa tidningar hemma längre så jag passar på när jag har några minuter över. Och på tal om tidningar, haffa gärna senaste numret av ToppHälsa med Gry på omslaget. Varför inte lägga ett par sköna tidningar i någons påskägg idag? Lite träningsinspiration är alltid uppskattat. Det tycker i alla fall jag.
Jane är inte bara min fina vän, hon är även en grym fotograf samt en av mina medarrangörer av Blogger Boot Camp. Här är några av hennes bilder från helgen. I Facebookgruppen ligger nu flera hundra. Bara att gilla sidan och kolla på all träningsglädje.
Vid halv nio igår kväll hade jag redan slumrat till två gånger i soffan så det var bara att gå och lägga sig. Även om jag ofta lägger mig ganska tidigt brukar jag inte släcka lampan innan nio (!) på kvällen, men det var nog vad jag behövde. Somnade i alla fall bums.
Med en stel kropp märkt av träningsvärk från BodyAttack-passet igår startar jag den här veckan. Ganska skönt att det väntar påskhelg efter en intensiv period. Då har jag tid att ladda batterierna.
Här bjuder jag på ett videoklipp från Primal Fitness. Lägg märke till ap-ljuden i början. Deltagarna gick verkligen in för att likna apor, krokodiler och kaniner.
You better JUMP! Body Attack med Kristin Andersson.
Jag och maken har myskväll hemma med pizza framför del två av the Kennedys på Svt Play. Skönt att slappa efter en intensiv och rolig helg. Tycker alltid det är lite tomt när något man har laddat för och planerat länge tar slut. Blogger Boot Camp-helgen har gått så fort!
Har sköna videoklipp från eventet att bjuda på i veckan, men här får ni en kort sammanfattning av Blogger Boot Camp, dag 2:
Kristin Andersson från Les Mills kom och dundrade igång dagen med BodyAttack. Jag var också med och tränade och hade så kul – och blev rejält svettig. Precis som jag vill att träning ska vara; roligt och jobbigt.
Efter rivstarten fick gruppen lugna ner kroppen med skön BodyBalance tillsammans med Jessica Clarén. Bra att få sträcka ut kroppen ordentligt efter en intensiv helg.
Sist på schemat stod en kostföreläsning med dietisten Marina Sjöberg som bland annat jobbar för friidrottslandslaget samt andra elitidrottare. Hon pratade om vikten av att hitta en bra balans för att må som bäst!
Avslutningsvis delade vi ut priser i olika tävlingar vi hade haft under helgen och så gjorde vi klassikern raketen innan deltagarna fick lämna oss för denna gång. Hoppas på ett återseende.
Tusen tack alla instruktörer, deltagare, sponsorer och minaarrangörskollegorsom har gjort den här helgen möjlig!
Även idag fick deltagarna en goodiebag, denna gång med skönt innehåll från Apoteket.
Blogger Boot Camp 2011. Nyss hemkommen från en galen, intensiv, skrattfylld och skön dag. Det har varit fullt ös från första sekund till den sista! Det kändes bra att hålla i en cykelklass mitt på dagen där jag fick möjlighet att trampa av mig en hel del av den stress som fanns i kroppen innan då jag var spänd på att se att allt skulle flyta på som planerat.
Deltagarna har förutom tribal fitness kunnat cykla, dansa, träna combat, träna ute på Gärdet samt lära sig om självförsvar och övat sig i de teknikerna. Dessutom har BonAqua bjudit på en massa vatten, ICA To Go kom med smarrig lunch och FootBalance gjorde sulor gratis till alla som ville. Dessutom fick alla deltagarna en fet goodiebag! Men den får ni se till veckan …
Här är några bilder jag har tagit under dagen. Senare kommer vår fotograf Jane lägga upp en massa bilder från eventet i vår Facebookgrupp och på vår sajt.
Nu ska vi arrangörer snart ut och äta med runt 30 personer som var med under dagen. Blir kul att mingla mer! Och vet ni vad det bästa är — det är en halv dag till imorgon!
Hopp hopp!
Johanna balanserar på huvudet under Primal Fitness.
