IDEA Convention. Intrycken från dagen slåss om utrymmet i mitt huvud just nu. Ni får en snabb sammanfattning av tre saker som gjorde intryck på mig idag.
1. Fit on a Rope. Det är väldigt kul att träna med rep. Särskilt när man gör det i grupp och pushar varandra samt har en instruktör som får en att skratta när han säger roliga liknelser.
Morgonens första leksak.
2. Träning håller dig ung länge. Även om jag visste detta sedan tidigare är det häftigt att se äldre superpigga människor. Vad sägs om en 86-åring som gör pushups på scen?! Och vars ögon var pigga och unga. Fortsätt träna och håll dig ung, det är bästa medicinen för ett bra liv som håller länge.
86-åriga Elaine i röda kläder på scen.
3. Jane Fonda. Hon är en ikon inom träningsvärlden och i princip alla känner till hennes namn. Jag tyckte det var häftigt att se henne på scen och att höra henne prata. Hon är inspirerande och har bidragit till att många har hållit sig aktiva genom hennes böcker och dvds.
Jane Fonda tar emot pris och ger en inspirerande miniföreläsning.
Jag har aldrig varit med om en träningsmässa/konvent som skickar mer info till sina deltagare än IDEA Convention i San Diego som jag flyger till på torsdag. Var och varannan dag får jag mejl med allt från information till tips om olika träningsklasser och nyheter som presenteras. Idag damp det ner en flyer i brevlådan om Core Stix – the ”best total body workout”. Kul att testa nya saker – sen får man se hur många av alla konstiga träningsredskap som tar sig ut på marknaden och blir populära. Vissa prylar är ju riktigt bra, andra är det mer ”tv-shop”-varning på. Blir kul att rapportera om allt spännande jag ser på mässan här i bloggen.
Träna utomhus i sommar. Uppslag i FRIDA nr 12, 2012.
I FRIDA nr 12 har jag gjort ett bra och enkelt träningsprogram för den som vill träna utomhus under sommaren. Övningarna passar de flesta och ger en bra mix av styrka, explosivitet och kondition. För den som inte hann haffa tidningen i butik kommer jag även visa alla övningar samt upplägg här i bloggen inom kort.
Bodypump-passet från igår lever kvar i min kropp. Jag har härlig träningsvärk typ överallt. En efterlängtad känsla som det var ett tag sedan jag upplevde. Det är ganska skön träningsvärk, lite lagom så att man känner att man har tränat men inte så pass mycket att det begränsar mig i min vardag. Dessutom fick musklerna bra genomströmning av blod under morgonens cykelklass på Sats Hötorget där det som vanligt var fullt ös som gällde.
Nu har jag parkerat mig på ett café för att jobba ett par timmar. Då jag oftast jobbar hemifrån är det skönt att ha lite människor runt omkring mig ibland. Jobbar riktigt bra i cafémiljö vilket är bra, för det är ganska trevligt att sitta här – och så har de gott kaffe.
En kvart på cykeln med en Topphälsa och en timmes bodypump blev dagens träning. Så skönt att träningslusten är tillbaka – även om jag var lite slö idag och fick ta det lugnt med vikterna.
Resten av dagen har bestått av fotboll på gården med Charles samt en tripp till lekparken med några vänner. Mysig söndag.
Det är inte helt lätt att få allt rätt när man är liten. Men Charles har i alla fall lärt sig att det är cykelhjälm som gäller om han ska få hoppa upp på springcykeln och köra ett varv i lägenheten eller ute på gården. Även jag och Glenn har självklart hjälm när vi cyklar ute. Har svårt för när föräldrar säger en sak till barnen och sedan själva gör en annan. Barn tar efter vad vi gör inte vad vi säger.
Måste förresten säga att jag är glad över det idrottsintresse Charles visar. Han älskar att cykla, dansa, sparka på bollar, slå på bollar med sina golfklubbor eller sin innebandyklubba och han tycker om när någon studsar en pingisboll på ett racket – även om han själv inte klarar det än. Jag tror definitivt att mitt och Glenns idrottsintresse kommer att spegla av sig på honom framöver. Ger vi förutsättningar för bra aktiviteter är det lätt för Charles att ta efter. Vi föräldrar är viktiga förebilder för våra barn.
Vi har haft en tävling där drygt 100 av er ville vinna den fina blågula outfiten från Casall (fast en oanvänd så klart). Jag bad om ert bästa tips på att gå och träna de dagar då det tar emot lite. Fick en massa grymma svar, här är några att inspireras av – och längst ner ser ni vinnaren av kläderna.
Johanna och jag efter målgång.
Anna L: Det som får mig att träna när jag egentligen inte orkar är att jag tänker på hur bra man mår efteråt och att jag som heltidsarbetande småbarnsmamma måste ta tillvara på varendaste lilla sekund till träning. Man vet inte när nästa tillfälle ges helt enkelt!
Maria: Ibland kan det finnas dagar då man inte vill något hellre än att stanna kvar i sängen och bara dra täcket över huvudet. När något känns tungt och trist, då är träningen och endorfinerna en räddande ängel och det har jag äntligen lärt mig. De få gånger jag tvekar tänker jag på glädjen det ger mig, och det tar mig dit varje gång!
Marre: Det som får mig att träna är mitt uppsatta mål och min planering till det målet. Jag ser framför mig hur glad jag är att jag genomförde de pass jag planerade och vilken nytta jag har av dem när jag ska cykla/springa/simma. Och så känslan efter passet också, helt obetalbar!
Jayzee: Jag tänker ut vad jag ska ha på mig under passet. En riktigt snygg och peppande outfit kan lätt lura min kropp att komma i gång. Och är man väl i gång finns det ju ingen anledning att sluta.
Marie: Genom att hela tiden upprepa ”Åh vad roligt det kommer att bli”. Till slut har kroppen lurat hjärnan En känd KBT-metod!
Anna Niemann: Jag brukar tänka på att ”Man ångrar sällan ett träningspass efteråt, däremot ångrar man oftare att man inte tränade!”
Jessica: Jag tänker på hur otroligt kul det är att träna och att jag faktiskt numera både KAN och FÅR träna. Att under en så lång period stå över från det jag älskar enormt till att faktiskt få vara igång är en kick som trollar bort tröttheten i ett nafs! Sen är vetskapen om hur skönt jag mår efteråt en spark i baken i sig.
Annica: Mina härliga träningskompisar. Oavsett om det är löpning, gå på gym eller delta i ledarledda pass. Det finns alltid mån som peppar mig till att vilja träna. Idag tex sprang jag 9 km för första gången och det tack vare en väninna som agerade dragkrok.
Maria: Jag tänker såhär; ”Vill jag må bra och uppnå resultat, eller vill jag få dåligt samvete över att jag skippade träningen..?” Valet är enkelt!
Sofia: Byter om till träningskläder och sen kikar jag in på din och andra träningsbloggar. då kan man inte bli annat än pepp att ta tag i träningen!
Annica: Jag tänker på citatet ”You´re only a workout away from a good mood”. Jag tränar alltid på kvällen och har man haft en dålig dag på jobbet eller känner sig seg så tänker jag på detta citatet och vet att under träningen kommer humöret förändras och det kommer kännas så mycket bättre!
Grattis säger jag till Rebecca som har vunnit träningsoutfiten från Casall: Jag värvar egen morgonträning med att instruera klasser på eftermiddagar och kvällar. Morgonträningarna är det bästa sättet att starta en dag på! Att vakna till liv och få endorfinruset! För att sedan anlända till jobbet för att äta frukost med kollegorna och vara igång, pigg och glad.
Att få instruera klasser är för mig en ära. Att folk vill komma o dela sin träning, vilja, glädje och ork med mig är den bästa sparken i baken man kan få! En del dagar är tyngre men så fort man kliver in i salen o blickar ut över sina deltagare försvinner huvud spökena och allt kommer utan psykisk ansträngning. Kroppen bara gör det och huvudet njuter! Bättre motivation går inte att få! Om man sedan är snyggt klädd gör ju det inte saken sämre.
Tusen tack för er härliga uppmuntran igår. Det värmer mitt hjärta. Just nu sitter jag hemma och kurerar mig från en förkylning som ploppade upp igår. Fick därför vicka bort morgonens klass och hoppa över pressträffen där vi skulle testa två av SATS höstnyheter nu på förmiddagen; DeadBall och Transformer. Så här beskriver SATS klasserna:
DeadBall: I DeadBall använder vi en 3 kilo tung stor och mjuk Dynamax boll. Denna kan liknas vid en förstorad medicinboll tillverkad så att den faller död i marken om du släpper den. Träningen utförs mestadels i par och den explosiva träningen ger dig en stark coremuskulatur och utmanar såväl kondition som snabbhet och spänst.
Transformer: En real kick ass workout som äger rum ute i gymmet på och kring den multifunktionella ”buren”. Klassen är speciellt framtagen för dig som tränar i gymmet, uppskattar träning i mindre grupper/lag men inte riktigt hittat din plats i gruppträningssalen. Transformer kommer inte bara förändra din kropp, den kommer också ge dig en helt ny syn på just hur rolig hård och effektiv träning kan vara.
Igår kväll svängde jag ihop några pannkakor till middag som jag fyllde med en blandning av grädde och keso samt färska bär. Gillar inte att äta för sött när jag är hungrig, men när det kommer till pannkakor gör jag ett undantag. Har alltid älskat dem.
Imorse vaknade jag upp en timme innan väckarklockan skulle ringa då Charles tyckte det var morgon redan vid fyra. Suck … han satt i alla fall snällt och tittade på Musse Pigg så att jag kunde halvsova i soffan en timme till innan det var dags att äta och gå till Sats Hötorget för min morgonklass. Trots detta var jag oväntat pigg och kunde ta i rejält på träningen. Dessutom hade jag finbesök av Heidi. Alltid kul när bekanta kommer och överraskar på mina pass.
