Inlägg i kategorin Träning

Nike Training Club.

Ni vet att jag älskar Nike+GPS i min iPhone när jag springer. På tisdag släpper Nike en ny spännande app fylld av 60 träningspass och 90 övningar uppbyggda av funktionell styrka med den egna kroppen samt med hantlar och medicinboll. I Nike Training Club får du sätta dina egna mål och sedan guidar appen dig rätt.

På tisdag kan du ladda ner NTC-appen gratis. Det kommer jag att göra. Blir spännande att se om jag blir lika förtjust i denna app som GPS-appen.

(Get Fit-klasserna som kommer till SATS senare i vår (och som jag har testat här) byggs upp av Nike Training Club.)

Hoppa hopprep. Grym träning!

Jag har nyss haft Blogger Boot Camp-gänget här på möte. Kul att spåna bra idéer inför träningshelgen i april.

Innan det är dags att softa i soffan kör jag igenom en snabb omgång styrka med hopprepshoppning som uppvärmning. Började ju dagen med konditionsträning. Då känns det bra för variationen att avsluta med styrketräning.

The Nike Blast 2011. Personliga tränaren Mårten Nylen som tränade och coachade deltagarna i svenska Biggest Loser var en av inspiratörerna jag sprang in i under the Nike Blast förra helgen. Då han inte ansåg sig ha koll på träningstrender fick han istället svara på frågan vad han tyckte var roligast med att medverka som PT i Biggest Loser.

The Nike Blast 2011. Åsa Eriksson skakar rumpa under sin Booty Walk. På min önskelista står att kunna röra mig lika naturligt som Åsa. Själv kämpade jag på med min stela spinningkropp. Men grymt kul var det i alla fall. Sedan spelar det väl egentligen ingen roll hur det ser ut? Bara man lever sig in i rörelserna och struntar i om någon annan ser.

Två veckor avklarade i utmaningen Join the movement – en vecka kvar. Fast egentligen är det hela livet du har kvar, inte bara en vecka. Förhoppningsvis har du fått in en ny bra rutin i ditt liv och fortsätter med din träning även när Stadiums kampanj är över. Varför inte anmäla dig till ett löplopp för att hålla uppe motivationen? Kanske har du en kompis som du vill utmana och träna tillsammans med?

Mitt stora mål i år är Stockholm marathon. För att fixa det är det inte bara löpning som gäller – även om det är mycket mycket löpning … jag måste även träna styrka för att inte skada mig. Att kunna träna styrka hemma som komplement till gymmet fungerar utmärkt för mig. Enkelt, effektivt och tillgängligt är viktiga faktorer för mig just nu för att få till det.

Smala armhävningar. Grymt jobbiga - och jag gör dem oftast på knä ...

The Nike Blast 2011. Tredje personen ut att sia om årets träningstrend är Johanna Andersson, grym instruktör och PT och som bland annat är med att ordna Yoga Games i Göteborg i juni.

Här kan du se vad Fredrik Andersson och Monika Björn siar om.

Vi kör vidare med träningstrender 2011. Här pratar grymma Fredrik Andersson om årets träningstrend:

Se Monika Björn prata träningstrender här.

Vilken blir årets träningstrend 2011? Jag passade på under helgen att fråga några av the Nike Blasts instruktörer vad de tror blir årets hetaste träning. Först ut är Monika Björn:

Catslide-dynor att använda under händer och fötter.

I lördags på the Nike Blast testade jag coreklassen Catslide. Catslide är en tuff funktionell styrkeklass där fyra små glidmattor används och mycket fokus ligger på coremuskulaturen. Övningarna gjordes runt åtta repetitioner som upprepades tre gånger. I de flesta fall var åtta tillräckligt. Det var rejält tungt.

Jag hade lite problem med att förstå den norska instruktören Christina Therkildsen, och det tog ett tag innan jag förstod vad hon menade när hon sa ”knäcka ryggen”. Men genom att titta på vad Christina gjorde gick det bra att följa med.

Då jag redan hade rejäl träningsvärk i kroppen var det svårt att utföra alla rörelser, men jag kämpade på och det var kul att testa något nytt. Catslide går att träna både själv och i grupp och senare i vår kommer den första utbildningen av Catslide Norge att gå i Safe:s lokaler i Sverige. Får se om detta snart finns på ett gym nära dig. Jag vore inte helt förvånad. Bra, tuff träning.

The Nike Blast 2011. Här kommer ett skönt videoklipp från klassen 100 % Earned med Dorotka Baburin, Robert Sörensen, Elaine Rydberg, Åsa Fornander, Niklas Liljesand och Åsa Eriksson.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=kGjXRMed_sQ[/youtube]