Bästa bloggläsare! Ni vet det mesta – eller i alla fall rätt mycket – om mig. Nu vill jag lära känna er bättre för att veta vilka jag skriver för och hur jag kan maximera bloggen så att ni blir ännu nöjdare. Jag har 10 frågor till er, det tar bara någon minut att svara på min undersökning. Snälla, snälla, jag uppskattar enormt om du gör det. Era personliga svar är enbart för mina ögon och du är anonym, sedan kommer jag enbart att redovisa vad ni har svarat i grupp, så våga vara ärlig.
Vill du få igång någon som älskar tevespel att röra på sig mer? Testa att träna framför skärmen. Rörelse skapar mer rörelse, och detta kan vara första steget mot ett aktivare liv. Jag tar testat xbox One tillsammans med mina barn.
Det är lätt att både barn och vuxna blir stillasittande framför olika skärmar. Skärmar är troligen den största rörelsetjuven i vårt samhälle idag. Vi når ju i princip hela världen på en armlängds avstånd så det är inte konstigt att skärmen lockar. Jag har ingenting emot den tekniska utvecklingen, jag älskar den, och det är en del av våra liv och framför allt våra barns liv. Men vi behöver balans, och att träna tillsammans med teknik ser vi allt fler exempel på. Kommer ni ihåg i somras när jag var först i London och sedan i Stockholm och testade Les Mills och Reeboks Immersive Fitness? Jag bjöd även in några av er att testa ett fantastiskt cykelpass som kändes som en berg och dal-bana. Lek och träning i ett!
Xbox One – dans och träning framför teven
Jag och resten av familjen har senaste tiden testat Xbox One där vi har dansat, spelat fotboll och tennis. Dessutom har jag testat träning med olika amerikanska fitness-stjärnor som Jillian Michaels. Mer om det i ett annat inlägg.
Fördelar med att träna hemma framför skärm:
Det är roligt och det går att göra tillsammans med familj och vänner.
Det är pulshöjande och utmanande för koordination, kondition och styrka beroende på vilket program du kör.
Tiden försvinner snabbt och du märker knappt att du blir andfådd när du har fokus på skärmen.
Träningen är enkel att genomföra, du kan göra det hemma när du känner för det kanske som start på fredagsmyset eller för att väcka kroppen på morgonen innan jobbet.
Det kan få igång den som är inaktiv och inte tror att ”man gillar att röra på sig”.
… och nackdelarna? Ja, det kostar såklart lite att köpa en spelkonsol och tillhörande spel. Ett alternativ är att träna till olika Youtube-klipp och liknande, men då får du inte samma spelkänsla som i dansspelet där kroppens rörelser läses av, vi får poäng och kan se hur vi rör oss. Ytterligare en nackdel är att vi är inomhus, och många som redan sitter mycket framför skärmar mår bra av att gå ut, men om det börjar röra på sig inne kan det vara ett steg på väg mot att bli mer aktiv i övrigt.
… blev lite fel i videon, men det är xbox one jag har testat, xbox 360 är dess föregångare.
Tilde sov när glassprovningen startade ,,, men det var spännande att se alla glassar som skulle testas!
Jag älskar glass, och årets glassnyheter från GB Glace har precis presenterats. Det är lätt hänt att alltid välja en säker favorit när man står i glasskiosken på stranden, men det är roligt att våga testa nytt. Igår kväll hade vi glassprovning av nyheterna här hemma, här är våra betyg och omdömen.
”Idag är det glassdagen”, var det första Charles sa när han vaknade igår morse. Dagen innan hade jag nämligen fått hem ett bud med årets glassnyheter och jag förklarade för Charles att vi kvällen efter skulle provsmaka alla glassar och sätta betyg från 1-5 hur goda de är. Det här gick Charles så klart igång på, klart att det är spännande för en fyraåring att få möjlighet att testa åtta (!) glassar (vi fick hem alla utom Ben & Jerry’s Cinnamon Buns som också är en nyhet).
Efter fredagsmiddag med svenskarnas favorit tacos var det dags för provsmakning tillsammans med våra fina vänner Jane och Robin som var på besök. Och vi gjorde det seriöst, alla fick varsitt papper där de fick betygsätta glassen och eventuellt skriva kommentarer, våra blandade omdömen kommer nedan. Kul att se hela gänget, inklusive Charles, gå in för uppgiften med fullaste allvar. Det är trots allt bara glass, men ska man äta glass vill man såklart äta en man kan njuta av fullt ut.
Charles testar Magnum Yoghurt Fresh och sätter betyg.
Calippo Shots Citron & Cola: Ingen av oss trodde att denna skulle vara särskild god, och de små glasskulorna såg inte så tilltalande ut. Men den var godare än väntad, frisk smak, tydlig colasmak och tydlig citronsmak. Vi är dock rädda att kulorna smälter snabbt i sommarvärmen. Snittbetyg: 2 stjärnor (av 5)
Marabou Schweizernöt på pinne: Smakar schweizernöt, men vaniljglassen imponerar inte. ”Känns billig”. ”Köper hellre vanlig choklad”. Snittbetyg: 1-2 stjärnor (av 5)
R-Ice: 100% vegetabilisk, mjölk-, laktos-, soja- och glutenfri glass. God smak, både i glass och chokladtäcke, krämig. Någon tyckte den smakade annorlunda. Stor favorit hos Charles. Snittbetyg: 3 stjärnor (av 5)
Magnum Yoghurt Fresh: Alla komponenter i glassen var goda, men ”känns inte riktigt som att de matchar”. ”Fräsch, syrlig”. Snittbetyg: 3 stjärnor (av 5)
Magnum Pink: Len hallonsmak, snygg glass. ”Gillar den fasta konsistensen”. ”På stranden-glass”. Någon gav endast 1 stjärna, men den var å andra sidan favoritglassen hos två av oss. Snittbetyg: 4-5 stjärnor (av 5)
Magnum Black: Vuxen glass med vanilj, kaffesås och mörk chokladtäcke. ”Supergod”. Bra kombo. ”Efter maten-glass”. Favorit hos vissa, sämst (de som inte gillar kaffe) hos några. Snittbetyg: 4 stjärnor (av 5)
Daimstrut Chocolate: Daimstrut med chokladglass. God chokladglass, men det kan snabbt bli för mäktigt, personligen gillar jag vanlig daimstrut bättre. Charles favoritglass! Gick hem hos killarna runt bordet där den fick högt betyg. Jag och Jane var inte lika generösa. Snittbetyg: 3-4 stjärnor (av 5)
Magnum Pink delas upp / Pink & Black: mina två favoriter / Cornetto Peanut Butter delas upp / Koncentration vid glassprovningen
Svårt att utse en vinnare då våra smaker skiljde sig en del åt, men det är väl därför det finns många smaker att välja mellan också! De som fick bäst betyg var i alla fall Magnum Pink, Magnum Black och Daimstrut Chocolate!
Lemonad är för mig sommar. Men det är ju inte fel att få en försmak av den varma årstiden så här mitt i vintern. ProViva har precis lanserat Lemonad med smak av citron/lime och citron/hallon.
Proviva Lemonad är väldigt syrliga och jag kan tänka mig att de svalkar gott en dag på stranden. Min favorit är den med citron/lime. Till skillnad mot vanlig lemonad som vanligtvis innehåller mycket socker är dessa drycker sötade med stevia. Jag brukar ha svårt för det sötningsmedlet då jag lätt känner en bismak, men här tar de syrliga citrusfrukterna över. Dock tror jag drycken mer passar vuxna än barn, Charles rynkade i alla fall på näsan på sura citroner. Själv föredrar jag surt framför sött.
TRÄNINGSKLÄDER. Adidas är ett stort sportmärke med många underlinjer som Stella McCartney, Originals, NEO och Porsche Design. Här är ett smakprov på vad klädmärket bjuder på till ss15 (våren/sommaren), Adidas by Stella McCartney återkommer jag till i ett separat inlägg då de alltid har snygga grejer att lyfta fram lite extra.
Några av mina personliga favoriter är de helvita Boost-skorna på bilden ovan. Snyggt som kontrast till all färg. Och skorna får verkligen den koboltblå väskan att poppa ut. Jag är också väldigt förtjust i trycket på linnet nedan som påminner mig om färgglada lampor. Även de prickiga tröjorna som hänger bakom vars prickar hjälper till att ventilera gillar jag, de var dessutom gjorda i ett väldigt skönt material.
Det kommer ytterligare en ny sko med Boost-teknologin till våren, ni ser smakprov på den här nedan.
Och hur häftigt är inte mönstret på denna jacka? Snygg både till vardags och till och från träning och passar lika fint på kvinnor som på män om du frågar mig.
Denna rosa löparjacka från Adidas tycker jag hade varit ännu grymmare och det fina stadsmönstret innanför kragen hade synts utåt på något sätt.
Som avslutning – ursnygga tights har ovan! Och vill du klä ut din man på samma sätt som ditt barn kanske dessa djurinspirerade plagg kanske kan vara något? Ganska roliga skor och plagg, men det är inte riktigt något som faller mig i smaken …
SJÄLVKÄNSLA. Att många tjejer och killar lider av dålig självkänsla är ingen nyhet, trots det är det en viktig fråga att lyfta då det är ett problem som ständigt behöver uppmärksamhet och åtgärder för att lösas. Tidigare idag var jag med på en pressfrukost på Rosa Skrot där Dove ordnat en paneldebatt för att prata om just självkänsla samt presentera sin nya undersökning om svenska kvinnors syn på sig själva.
Doves undersökning på 1010 kvinnor mellan 15 och 74 år visar att äldre kvinnor är mer nöjda med sitt utseende än yngre, och unga kvinnor känner särskilt en stark press från skönhetsideal som sprids i sociala medier. I gruppen kvinnor 15-24 år är det 49 procent som känner sig mindre vackra än andra kvinnor! En stor majoritet – i genomsnitt 63 procent – i alla åldersgrupper svarar ja på frågan om användandet av sociala medier har påverkat det kvinnliga skönhetsidealet till det sämre.
Vad ska vi då göra? Jag är själv aktiv i sociala medier och påverkar på så vis till detta, men det jag är medveten om är VAD jag lägger ut och HUR jag visar upp det. Sedan kan något tolkas fel ändå, vi läser alltid efter hur vi mår. Har vi en dålig dag tar vi till oss budskap på ett visst sätt kontra en dag när vi känner oss mentalt starka. Det jag gör är faktiskt att reflektera över om jag vill gå in på Instagram, Facebook ectetera. Vissa dagar håller jag mig därifrån. Och när jag har semester försöker jag skärma av mig ännu mer från sociala medier, detta känner jag är en bra strategi för mig och får mig att må bra. ”Verkligheten” i sociala medier är inte alltid verkligheten, och ditt sätt att se på dig själv stämmer ofta inte in hur andra ser dig, det tycker jag denna video från Dove illustrerar på ett vackert och gripande sätt:
Några sista ord från mig: ÄLSKA dig själv för den du är. Du är bra precis som du är. Inspireras gärna av andra, men försök aldrig ändra på dig själv för att bli någon annan. Jag upprepar – du är bra precis som du är.
Sociala medier är en del av vårt samhälle och en stor del av mångas liv. Kom ihåg att det är en del av livet som visas upp. Inte allt. Hur ärlig skribenten än försöker vara. Läs det som får dig att må bra, och ta gärna pauser från de sociala medierna ibland.
Just nu testar jag Nike+ Fuelband, ett hälsoarmband som mäter min dagliga aktivitet och ger mig grönt ljus om jag når upp till dagens mål som jag själv har bestämt. Tidigare har jag testat UP Jawbone och det ska bli kul att jämföra banden med varandra. Nike+ Fuelband har precis släppts i Sverige efter att bara ha varit tillgänglig utomlands och kostar 1000 kr.
Jag tycker att hälsoarmband kan vara en bra morot för de som behöver bli påminda om att röra på sig mer samt de som vill komma igång med träningen. Jag tycker inte att banden är bra om man har ett osunt förhållande till träning, har en ätstörning och redan idag tränar mer än vad som är bra.
Jag återkommer med min utvärdering av testet om någon vecka, satte på mig bandet först idag – tills dess, använder du hälsoarmband? Kommentera gärna och berätta vad du tycker är ris och ros med det.
Innan jag kliver upp på löpbandet får jag sätta på mig en tight byxa med ”kjol” och blixtlås som jag sedan sätter fast mig i maskinen med.
Igår fick jag testa AlterG Anti-Gravity Löpband som precis håller på att lanseras i Sverige. Det finns ett band i Linköping, och just nu ett på Sophiahemmet, men det sistnämnda är bara här på tillfälligt besök som test.
Åh, önskar att jag hade haft tillgång till löpbandet i vintras när jag inte kunde springa på grund av min höft. Men i en sådan här apparat hade jag troligtvis kunnat springa.
Anti-Gravity Treadmill har funnits sedan 2007, det är NASA som ligger bakom den unika tryckluftsteknologin som kan reducera din kroppsvikt upp till 80 procent. Först användes tekniken för att astronauter som varit i rymden successivt skulle få tillbaka muskler när de återkom till jorden. Men sedan sågs behovet av folk med idrottsskador eller sjukdomar som kunde ha hjälp av maskinen. Amerikanska friidrottsförbundet var först ut och köpte fem löpband för att bland annat deras marathonlöpare skulle kunna öka sin träningsdos utan att slita ut muskler och leder. Även flera fotbollsklubbar, bland annat Barcelona, använder bandet.
Det var en väldigt spännande upplevelse att testa bandet. När jag drog bort 10-20 procent av kroppsvikten var löpsteget lätt och smidigt, då fick jag fortfarande bra kontakt med löpbandet och enligt sjukgymnasten som guidade mig blev det neuromuskulärt ingen skillnad mot att springa vanligt. På denna nivå ligger de flesta idrottsmän som använder maskinen och springer på, funkar väldigt bra som återhämtningspass bland annat.
För de som behöver rehab av en skada eller har någon sjukdom som gör det svårt att gå kan man själv reglera exakt hur många procent som ska försvinna. Som mest kan 80 procent dras bort, en väldigt lustig känsla, för då kunde jag lyfta benen från bandet, ni ser här under när mina ben svävar fritt.
Efter att ha testat och vi successivt tog bort lufttrycket var det inte samma sköna känsla. Jag har aldrig känt jordens dragningskraft på samma sätt förut. När jag var tillbaka på min vanliga vikt var upplevelsen att någon drog i mina byxor och ben nedåt. Hur det går att springa på den nivån kändes just då väldigt tufft. Kul att uppleva! Samtidigt var det skönt att jag efter några minuter inte kände den tunga känslan längre utan det kändes normalt.
Det är en dyr maskin för gym och idrottsanläggningar att köpa in (kostar ungefär som tre vanliga löpband på ett gym – eller ännu mer), men jag tror samtidigt att det kan locka medlemmar. Tänk hur många som drar på sig skador och ändå vill kunna springa. Att springa i vatten kan vara ett sätt att rehabträna, men tänk så skönt att få springa ”på riktigt” i en Anti-Gravity-maskin istället. Jag hoppas verkligen att vi får se den på en hel del ställen snart. I Storbritannien finns den redan på över 200 ställen.
Jag älskar goda soppor, men jag tillagar det aldrig hemma. Men när jag fick hem en Philips SoupMaker för att testa fick jag en spark i baken. Tidigare i veckan tillagade jag därför en grönsakssoppa som jag toppade med räkor samt vitlöksbröd. En riktig succé här hemma! Jag och Glenn blev så peppade att vi bestämde oss för att göra en soppa varje vecka – får se hur det blir med det, men vi har flera andra recept vi vill testa.
Vi gjorde denna rostade grönsakssoppa från ICA Buffé, enkelt och smidigt. Vi hade däremot lite problem med soppmaskinen som inte ville mixa grönsakerna så mycket som vi ville, till slut använde vi ändå stavmixern. Vet inte om vi gjorde fel, får testa på nytt nästa gång. Men min första känsla är att det går lika bra att använda stavmixer och kastrull istället för en soppmaskin.
Till soppan gjorde jag ett smör med pressad vitlök och lite dill som jag bredde på baguetteskivor och hade i ugnen.
När 500 personer har beskrivit sitt drömgym i en undersökning om gym, träning och hälsa är resultatet knappast överraskande. Många gånger beskrevs drömgymmet utifrån det gym där de tränade idag vilket jag ser som något positivt – då tränar många på ett gym där de trivs.
I undersökningen från Scandinfo ville svenskarna att drömgymmet skulla ha dessa egenskaper:
Gymmet/anläggningen ska vara rent, fräscht och lagom med folk
Det ska finnas ett bra utbud av framförallt utrustning och maskiner men också gruppträningspass
Gymmet/anläggningen ska ha generösa öppettider, vara nära beläget och prisvärt
Gymmet /anläggningen ska vara välkomnande och öppet för alla
Personalen ska vara trevlig, kunnig och som ger råd och följer upp
Ganska självklara saker som de flesta gym bör kunna uppfylla. Det som kan vara svårt är att ha ”lagom med folk”. Under peaktider och högsäsonger kommer det alltid vara mer folk, men med trevlig personal, smarta lösningar och att de som tränar visar respekt för varandra funkar det även när det är många som vill träna samtidigt.
Om jag hade fått beskriva mitt drömgym skulle jag även lägga till:
Härlig spaavdelning med pool, bastu och café att koppla av efter träningen
Handduk att låna till duschen
Instruktörer som går runt i gymmet och peppar samt hjälper till i träningen
Varierad musik, kanske olika musikstilar i olika delar av gymmet
Regelbundna föreläsningar och inspirationskvällar för medlemmar för att utbilda medlemmarna samt inspirera dem att våga testa nya träningssätt.
