Vill du få igång någon som älskar tevespel att röra på sig mer? Testa att träna framför skärmen. Rörelse skapar mer rörelse, och detta kan vara första steget mot ett aktivare liv. Jag tar testat xbox One tillsammans med mina barn.

Det är lätt att både barn och vuxna blir stillasittande framför olika skärmar. Skärmar är troligen den största rörelsetjuven i vårt samhälle idag. Vi når ju i princip hela världen på en armlängds avstånd så det är inte konstigt att skärmen lockar. Jag har ingenting emot den tekniska utvecklingen, jag älskar den, och det är en del av våra liv och framför allt våra barns liv. Men vi behöver balans, och att träna tillsammans med teknik ser vi allt fler exempel på. Kommer ni ihåg i somras när jag var först i London och sedan i Stockholm och testade Les Mills och Reeboks Immersive Fitness? Jag bjöd även in några av er att testa ett fantastiskt cykelpass som kändes som en berg och dal-bana. Lek och träning i ett!

Xbox One – dans och träning framför teven

Jag och resten av familjen har senaste tiden testat Xbox One där vi har dansat, spelat fotboll och tennis. Dessutom har jag testat träning med olika amerikanska fitness-stjärnor som Jillian Michaels. Mer om det i ett annat inlägg.

Fördelar med att träna hemma framför skärm:

• Det är roligt och det går att göra tillsammans med familj och vänner.
• Det är pulshöjande och utmanande för koordination, kondition och styrka beroende på vilket program du kör.
• Tiden försvinner snabbt och du märker knappt att du blir andfådd när du har fokus på skärmen.
• Träningen är enkel att genomföra, du kan göra det hemma när du känner för det kanske som start på fredagsmyset eller för att väcka kroppen på morgonen innan jobbet.
• Det kan få igång den som är inaktiv och inte tror att ”man gillar att röra på sig”.

… och nackdelarna? Ja, det kostar såklart lite att köpa en spelkonsol och tillhörande spel. Ett alternativ är att träna till olika Youtube-klipp och liknande, men då får du inte samma spelkänsla som i dansspelet där kroppens rörelser läses av, vi får poäng och kan se hur vi rör oss. Ytterligare en nackdel är att vi är inomhus, och många som redan sitter mycket framför skärmar mår bra av att gå ut, men om det börjar röra på sig inne kan det vara ett steg på väg mot att bli mer aktiv i övrigt.

… blev lite fel i videon, men det är xbox one jag har testat, xbox 360 är dess föregångare.