För ett par månader sedan gick jag Les Mills Born to Move-utbildning med rörelseglädje för barn 2-16 år. Jag har tyvärr ingen egen klass med barn att instruera så det har dragit ut på tiden för mig att göra en video att skicka in för licensiering (så att jag får fortsätta instruera konceptet). Men idag fick jag låna Charles kompisar på förskolan. Jag hade åtta härliga ungar som dansade tillsammans med mig på SATS Odenplan och de var grymt duktiga. Detta trots att de flesta är runt 3,5 år och jag körde programmet för 4-5-åringar, men de hängde med bra. Nu hoppas jag att jag ska få godkänt på videon.
(Och nej, jag är inte så förtvivlad som jag ser ut på bilden, jag lever mig bara in i låtarna och när jag tog en skärmdump av videon blev det just denna snygga min …)
Ni vet att jag älskar SAFE, har gått alla mina utbildningar där (med undantag av Les Mills-koncept) men jag kan varmt rekommendera SAFE för den som vill bli instruktör, personlig tränare eller kostrådgivare – eller om det bara är så att man vill lära sig mer om träning. Det är bra kunskap som många mår bra av att få.
Just nu har SAFE en kampanj för medlemmar på SATS med 30 procents rabatt på sina utbildningar! Hur bra som helst. Funderar du på att gå en utbildning, slå till nu. Rabatten gäller för bokning innan nästa fredag, så skynda skynda. Skicka in en ansökan till SAFE och skriv att du fick rekommendationen av mig (Terese Alvén på SATS Hötorget) för att få rabatten.
”Hej Terese! Tänkte bara säga att jag precis läste ut din bok, på 1 dag! Så fast blev jag vid din historia och tycker du förmedlar en bra syn på träning mat & hälsa, både i boken och här på bloggen. Du hjälper nog många mer än vad tror med din historia och filosofi. Tack för en fantastisk bok! Sen har jag en fråga. Är du fortfarande nervös innan du ska hålla dina klasser som instruktör?” Kramar Anna, Borås
Svar: Tusen tack för fina ord! Nej, jag är inte nervös, däremot kan jag vara förväntansfull och lite pirrig när jag har ett nytt upplägg eller kör på något event, men jag är väldigt trygg i min instruktörsroll. Däremot tycker jag det är bra att ha kvar ett pirr i magen, för det betyder att instruerandet fortfarande är viktigt för mig, något jag tycker är roligt och något jag vill vara bra på. Blir det något jag ”bara gör” tror jag det är lätt att tappa gnistan och inte prestera sitt bästa.
När jag är ute och reser testar jag gärna något spännande i träningsväg som erbjuds på den destination jag befinner mig. Önskar att jag hade vägarna förbi London närmsta tiden, senast jag var där var 2009 på en träningshelg med SATS, är supernyfiken på nyöppnade Psycle. En liten cykelstudio vars koncept påminner om SoulCycle som jag testat i New York med inspirerande musik, intensiva intervaller i kombination med lättare styrketräning för överkroppen och hög svettfaktor under 45 minuter. Träningstips till dig som ska till London i vår!
Morgonens planerade träningspass ställde jag in då vi fick köra sjukstuga här hemma istället. Så fort den ena blir frisk blir den andra sjuk. Tur att vi går mot varmare tider och förhoppningsvis friskare tider. Istället för att träna har jag hunnit mysa extra mycket med barnen och så har jag planerat ett skönt intervallpass som mina deltagare ska få cykla till nästa vecka.
Och på tal om cykel, älskade cyklarna där det gick att ladda batterier på Amsterdams flygplats som ni ser på bilden ovan. Perfekt att jobba lite med kroppen innan stillasittande på planet. Nu ska vi ladda våra batterier här hemma så vi snart är tillbaka som en frisk stark familj igen!
Jag älskar att mina skor matchar den rosa Body Bike-cykeln.
Hemma på svensk mark igen efter en rolig resa. Det är ett skönt gäng som jobbar på Club Virtual där cykelfilmerna skapas så skratt blandas med jobb.
Efter fyra klasser på två dagar där jag som instruktör ger och ger framför kameran är jag rätt slut. Men min fredag startade även den med cykling – dock med riktiga deltagare, och det ger en extra boost efter att ha suttit själv och cyklat. Gruppträning handlar verkligen om att skapa energi tillsammans.
Men det jag gillar med Club Virtual att det ger fler möjlighet att cykla även när det inte finns någon instruktör på plats men deltagaren ändå vill få pepp och ett planerat träningspass dit man tar sig gemensamt, även om inte instruktören fysiskt är på plats i salen. Förhoppningsvis tar sig instruktionerna genom bildskärmen. Dessutom är det härligt att titta på härliga miljöer samtidigt som man cyklar, så att deltagarna får uppleva natur även om de egentligen befinner sig på en stillasittande cykel. Det är inte alla som har möjlighet att cykla i Alperna, i skogarna i Tyskland eller på slingrande vägar i Italien till vardags.
Bakom kulisserna. Sedan byts den gröna väggen ut mot härliga landskap att cykla igenom.
Jag cyklar bara inomhus här i Holland, men det är härligt att se alla cyklister som susar fram längst vägarna. Men precis som under min förra vistelse här blir jag förvånad och arg att de inte använder hjälm. En och annan har hjälm på huvudet, men de allra flesta cyklar utan skydd, barn som vuxna.
Igår kväll gick jag och Andreas till La Markt, en italiensk restaurang som vi även besökte förra resan. Varför testa något nytt, liksom? Nä, men vi gillade maten där förra gången och den var lika god denna. Mycket folk och livlig stämning i lokalen, så det är fler än vi som gillar stället.
Nu ska vi snart avsluta filmningen för denna gång och senare ikväll flyger jag hem till Sverige. Tar med mig det fina budskapet som jag läste i lobbyn på hotellet. Det är bara idag vi kan påverka, vi gör detta till en toppendag!
I höstas var jag i Holland och spelade in cykelklasser till Club Virtual. Nu är det dags igen, ikväll flyger jag till Amsterdam och blir borta ett par dagar. Fyra nya filmer ska jag spela in (och fyra spelar Andreas in). Känner mig peppad då jag är bättre förberedd denna gång nu när jag vet hur inspelningen går till och jag har koll på läget. Roliga intensiva dagar. Och även om jag kommer sakna familjen ser jag fram emot att få sova i en egen säng två nätter. Nattsömnen har inte varit den bästa senaste tiden, så trots att det är en jobbresa känns det nästan som semester. Det blir lyx att få sova.
Här är förresten ett smakprov på hur det såg ut förra gången. Nu är det nya vägar och utmaningar som ska spelas in:
Vilken toppenhelg det har varit, förutom att vi förlorade i hockeyfinalen igår och att Tilde hade feber och var sjuk på söndagen. I övrigt har vi hunnit med att njuta av vädret, träffat vänner och lekt med barnen i olika parker, jag har dansat Born to Move med Charles som nu börjar komma ihåg många av stegen som vi dansar varje vecka och jag har varit på releaseeventet av nya konceptet Your Next Move.
Full fart på lekplatsen i helgen.
Erika, Maria, Jessica och Åsa.
Your Next Move är ett event skapat av Erika Kits Gölevik, Maria Olofsson, Jessica Clarén och Åsa Fornander. Your Next Move är ett koncept/verktyg som kommer lanseras inom kort där instruktörer kommer kunna få feedback för att utvecklas i sin instruktörsroll. Vi som var på eventet ska få prova testversionen som finns nu för att produkten ska vara tipptopp när den väl är klar. Spännande -och troligen väldigt efterfrågat. Som instruktör i över 15 år vet jag att engagerade instruktörer konstant vill utvecklas, bli bättre och få hjälp att nå nya utmaningar och mål.
Eventet pågick hela söndagseftermiddagen, men Tilde mådde som sagt inget bra igår och Glenn var och dömde innebandy, därför var jag bara där en snabbis och var med på en grym cykelklass med Jessica. En timme kunde jag smita iväg och lämna barnen med svärföräldrarna som var barnvakt, men sedan ville jag hem till barnen igen. De blir ofta väldigt mammiga när de är sjuka.
Cykling med Jessica.
Jag och Tilde innan vi åkte på middag hos Jane och Robin i lördags – lika som bär.
Oj, vilken tuff start det blev på veckan. Körde min nya cykelklass och den var tung men skön. Förra veckan instruerade jag samma klass men en kortare variant, men på måndagar är det 55 minuter som gäller. Vissa låtar jag har med gör mig otroligt glad och ger mig massor av energi även när kroppen är trött. En känsla som jag hoppas deltagarna också får.
I lördags träffade jag stora delar av toppbloggarna på Loppi. Det blev en härlig eftermiddag och kväll och mitt beslut att flytta bloggen till Loppi kändes ännu mer rätt när vi pratade om hur Loppi kommer utvecklas under året. Något jag gillar extra mycket med Loppi är att vi som bloggar har olika bakgrund och skriver om olika ämnen. Det som förenar oss är att vi är föräldrar. Men ni läsare som inte är det – var inte oroliga, min blogg kommer precis som tidigare både handla om mitt liv och träning på olika sätt. Så det här är inte enbart en blogg för mammor (och pappor), utan alla som är intresserade av ett hälsosamt liv kan läsa.
Något som Loppi precis har startat är Schyssta bananer!, en kampanj för en snällare bloggvärld, läs mer om kampanjen här och är du bloggare – haka gärna på. Även om vi tycker olika är det viktigt att respektera varandra både mellan bloggare och i kommentarsfält. Jag har periodvis haft några läsare som kastat skit i kommentarsfältet med kommentarer som inte har något annat syfte än att trycka ner mig. Som tur var är de flesta av er läsare helt fantastiska och det är mest pepp, kloka ord och smarta förslag som ni delar med er av i kommentarerna. Tack för det.
