Om ett par timmar går starten (kl 12) och jag är riktigt löpsugen. I vanliga fall när jag ska tävla är jag lite pirrig inför loppet, än känns det lugnt, är bara glad att få springa, men snart kommer nog pirret.
Mina förutsättningar är i alla fall de bästa. Igår blev det god italiensk buffé på Kalmar Läns Museum med inbjudna gäster. Musse berättade om sitt mål att springa 22 km idag. Han skulle såklart lätt kunna springa längre, men han väljer att springa denna sträcka just idag. Hans stora mål är ju EM i sommar.
Efter middagen blev det en natts bra sömn, skönt att bara vakna av mig själv och inte av barnen. Och efter sovmorgon till strax efter sju, åt jag god frukost tillsammans med Anna.
Nu tar jag det lugnt på rummet, fyller på med vatten och njuter av lugnet innan loppet.
Oavsett om du tränar eller har en lugn dag – ha en toppensöndag!
Efter en lång men trevlig tågresa är vi framme i ett mulet Kalmar. Vi har hämtat ut våra nummerlappar och kollat in bilen som vi ska akta oss för imorgon. En halvtimme efter start åker the Catcher car efter löparna och när han hinner i fatt oss har vi sprungit klart.
Nä, nu ska jag njuta av lite lugn och ro på hotellrummet innan middag.
Nu är det dags att möta upp gänget som jag drar till Kalmar med för att springa Wings for Life World Run imorgon söndag. Mitt mål är främst att ha kul! Sedan siktar jag på att springa 15 kilometer. Kommer att ta det lugnt då jag precis har börjat öka upp mina löprundor i längd, men vi får se hur det känns imorgon. Men når jag 15 km och det känns bra i kroppen kommer jag vara nöjd – och eventuell fortsätta lite till. Men 15 är mitt mål.
Då vädret har pendlat senaste dagarna vet jag inte vad jag kommer ha på mig imorgon. Har packat både mössa och vantar samt lite tunnare kläder. Kommer bli någon form av lager på lager, men om det blir två eller tre lager – eller kanske bara ett återstår att se.
Innan jag kliver upp på löpbandet får jag sätta på mig en tight byxa med ”kjol” och blixtlås som jag sedan sätter fast mig i maskinen med.
Igår fick jag testa AlterG Anti-Gravity Löpband som precis håller på att lanseras i Sverige. Det finns ett band i Linköping, och just nu ett på Sophiahemmet, men det sistnämnda är bara här på tillfälligt besök som test.
Åh, önskar att jag hade haft tillgång till löpbandet i vintras när jag inte kunde springa på grund av min höft. Men i en sådan här apparat hade jag troligtvis kunnat springa.
Anti-Gravity Treadmill har funnits sedan 2007, det är NASA som ligger bakom den unika tryckluftsteknologin som kan reducera din kroppsvikt upp till 80 procent. Först användes tekniken för att astronauter som varit i rymden successivt skulle få tillbaka muskler när de återkom till jorden. Men sedan sågs behovet av folk med idrottsskador eller sjukdomar som kunde ha hjälp av maskinen. Amerikanska friidrottsförbundet var först ut och köpte fem löpband för att bland annat deras marathonlöpare skulle kunna öka sin träningsdos utan att slita ut muskler och leder. Även flera fotbollsklubbar, bland annat Barcelona, använder bandet.
Det var en väldigt spännande upplevelse att testa bandet. När jag drog bort 10-20 procent av kroppsvikten var löpsteget lätt och smidigt, då fick jag fortfarande bra kontakt med löpbandet och enligt sjukgymnasten som guidade mig blev det neuromuskulärt ingen skillnad mot att springa vanligt. På denna nivå ligger de flesta idrottsmän som använder maskinen och springer på, funkar väldigt bra som återhämtningspass bland annat.
För de som behöver rehab av en skada eller har någon sjukdom som gör det svårt att gå kan man själv reglera exakt hur många procent som ska försvinna. Som mest kan 80 procent dras bort, en väldigt lustig känsla, för då kunde jag lyfta benen från bandet, ni ser här under när mina ben svävar fritt.
Efter att ha testat och vi successivt tog bort lufttrycket var det inte samma sköna känsla. Jag har aldrig känt jordens dragningskraft på samma sätt förut. När jag var tillbaka på min vanliga vikt var upplevelsen att någon drog i mina byxor och ben nedåt. Hur det går att springa på den nivån kändes just då väldigt tufft. Kul att uppleva! Samtidigt var det skönt att jag efter några minuter inte kände den tunga känslan längre utan det kändes normalt.
Det är en dyr maskin för gym och idrottsanläggningar att köpa in (kostar ungefär som tre vanliga löpband på ett gym – eller ännu mer), men jag tror samtidigt att det kan locka medlemmar. Tänk hur många som drar på sig skador och ändå vill kunna springa. Att springa i vatten kan vara ett sätt att rehabträna, men tänk så skönt att få springa ”på riktigt” i en Anti-Gravity-maskin istället. Jag hoppas verkligen att vi får se den på en hel del ställen snart. I Storbritannien finns den redan på över 200 ställen.
För att sammanfatta. Det viktigaste om man är nybörjare, eller inte har sprungit på ett tag:
– skaffa bra skor som passar dig och din kropp plus en bra sportbehå om du har byst. Detta för att minska skaderisken samt att få en behagligare löpupplevelse vilket gör tröskeln mindre.
– varva löpning med gång och öka successivt upp hur länge du springer åt gången.
– spring hellre kort men ofta än långt och sällan för att få in löpningen i livet och vänja kroppen. Tänk att du ska avsluta träningspasset så du längtar till nästa träningstillfälle!
– komplettera med styrkeövningar. Gärna för hela kroppen, men extra fokus på mage och rygg samt lägg gärna in några löpskolningsövningar i samband med springandet.
– peppa dig med bra musik eller spring tillsammans med en vän eller i en löpargrupp som finns runt om i Sverige (BABY har bland annat löpning på Vårrusets orter).
I eftermiddag får ni ratta in P4 Extra runt 14:40 för att höra mig tipsa om hur du kommer igång med löpningen, vad som är viktigt att tänka på och vad som är mindre viktigt (men kanske kul ändå).
Just nu är en stor utmaning för många allt pollen i luften – annars är detta en tid då det är perfekt att dra igång löpträningen om du inte redan springer regelbundet. Detta är en årstid då det är lagom varmt, det är ljust och vi har en massa energi efter vinterns mörka månader. Perfekta förutsättningar att göra positiva förändringar helt enkelt.
På tal om löpning – i helgen åker jag till Kalmar för att springa Wings for Life World Run. Ska bli så kul!
Igår kväll sprang en hel del män och kvinnor Salomon City Trail i Stockholm. Själv var jag med Charles och sprang barnloppet ett par timmar tidigare. Det var Charles första löptävling och när vi promenerade till Kungsträdgården var han rejält peppad – i alla fall halva vägen, sedan blev han trött och ville gå hem. Men jag vet att hans energi ibland kommer och går, och när det väl var dags för loppet var han supertaggad. Barnen fick testspringa skor från Salomon och de matchade Charles outfit riktigt bra.
Barnen sprang en sträcka på 200-300 meter och det var underbart att se deras glädje. Charles var otroligt stolt över guldmedaljen han fick efter målgång då han har sett mig komma hem med liknande tidigare och nu var det hans tur. Hoppas på fler barnlopp, det krävs inte så mycket men är väldigt uppskattat av barnen.
Petra träffade jag för några år sedan innan hon hade börjat blogga på Svenska dagbladet. Då hade hon inte kommit igång med sin löpning än och det är inspirerande att se hur mycket hon har utvecklats inom löpandet och att hon nu även har tagit sitt intresse – och sin journalistiska kunskap – och skrivit en inspiration- och intervjubok om löpning med titeln ”Det är bara att springa”. Många har skrivit böcker om löpning, men ofta är böckerna rätt lika varandra, det handlar om att pressa sig på milen eller komma igång med löpningen. Inget fel med det, men jag älskar när det kommer böcker med andra vinklar, böcker jag kan läsa för att sedan själv vilja ge mig ut och springa så fort jag har läst klart kapitlet. I helgen läste jag klart Petras bok, och jag gillar att läsa hennes härliga intervjuer med olika löparprofiler samt läsa utvalda blogginlägg från Petras maratonblogg, bra med inspiration innan löprundan helt enkelt.
Efter lunch i solen hos min kusin och ett par timmars lek för barnen hade jag en massa spring i benen när vi kom hem. Jag drog på mig löparkläderna, sprang tre kilometer som uppvärmning och därefter fem varv i Vanadis-backen. Lite ovant att spring med en massa soltörstande stockholmare som publik, men det gav en extra spark i baken.
Efter backarna avslutade jag med en kilometers jogg, armhävningar och stretch ute på vår gård.
Är förresten väldigt glad att min höft verkar klara av att jag har börjat springa igen. Har inte upplevt någon ökad värk eller stelhet.
Har flera olika skor att testspringa i vår, till dagens runda testade jag Salmings nya distanssko. Kul med svenskt företag som har börjat med löparskor! Rapport kommer när jag hunnit med några fler rundor. Första intrycket är i alla fall positivt.
Att springa långt denna fredag passar rätt bra, och långt i detta fall var för mig 10 km. Det är första gången i år som jag testar att springa den sträckan efter min höftskada. Jag tog det lugnt och gick några meter ett par gånger under rundan. Kroppen var seg men höften var snäll. Så *peppar peppar* jag tror inte att jag pressade för hårt. Men jag försöker bygga upp styrkan successivt för att vänja kroppen vid löpning på nytt, det är ju så kul att springa! Väldigt härligt var det idag, med luft i Hagaparken som var lätt att andas efter nattens regn. Bra start på långfredagen!
Dagens löparoutfit: tights och jacka Björn Borg, tröja Craft, strumpor GoCoCo, skor Nike, klocka TomTom.
