Inlägg i kategorin Blogg/webb

Rösta på mig till guldhjärtat.

”Guldhjärtat delas ut för behjärtansvärda insatser under året. Främst till personer och företag som arbetar med hjärtat, för att ge medmänniskor en bättre hälsa och en fungerande kropp.”

Spark i baken är nominerad i kategorin årets hemsida/blogg med prisutdelning på Fitnessfestivalen. Tycker du att jag förtjänar din röst blir jag superglad om du vill lägga den på mig här. Klicka vidare till årets hemsida/blogg och rösta. Jag lägger ner otaliga timmar varje vecka på att förmedla en sund syn på hälsa samt inspirera er. Era positiva kommentarer och er feedback värmer mitt hjärta, och att få möjlighet att vinna ett pris som ytterligare bevisar att jag gör rätt med min blogg vore fantastiskt roligt.

Tusen tack!

I Malou von Siverts program Efter tio pratas det denna vecka om krav som vi sätter på oss själva och hur det är att leva i ett prestationssamhälle. Avsnitten finns att se på tv4play – perfekt för oss som inte kan titta på det intressanta programmet mitt på dagen.

Jag har reagerat över storbloggaren Blondinbella och nu senast Tyra som har tusen järn i elden men som mår dåligt i perioder och blir sjukskrivna. Isabella blev sjukskriven tre månader när hon fyllde 18 år på grund av de höga kraven hon ställer på sig själv och allt hon vill hinna med och Tyra har precis sjukskrivit sig från sitt eget företag Style by Tyra. Det här är unga ambitiösa tjejer som många ser upp till och inspireras av. Jag önskar bara att de lyckas hitta en bättre balans i sina liv för att må bra på alla plan.

Vi är alla stressade i perioder och vi har alla mycket saker som ska hinna ske varje dag och varje vecka. Vi ska vara bra föräldrar/kollegor/kompisar/partners/grannar och vi ska hinna jobba, träna, handla, laga mat, städa, ha ett rikt socialt liv, blogga, hålla koll på vad som händer i världen och vara härliga människor. Vi sätter alltså ganska höga krav på oss själva. Det gäller att komma ihåg att vi duger som vi är.

För mig är det viktigt att varje dag få leka med min son, skratta tillsammans med honom och se glädjen i hans ögon. Då mår jag som bäst och andra saker som är jobbiga blir mindre viktiga. Vi behöver ha kärlek i olika former i våra liv. En annan sak som jag mår väldigt bra av är att träna. Även om jag har en stressig dag och många andra kanske hade bortprioriterat träningen går jag och tränar. Träningen ger mig energi och den stillar min stress. Självklart finns det tillfällen då jag också flyttar min träning till dagen efter för att det känns som det bästa alternativet. Det gäller att lyssna på sin kropp och vad som känns bra.

Jag hoppas att Isabella, Tyra och alla ni andra som kanske stressar lite för mycket och försöker vara ”perfekta” i allt tar det lite lugnare. Du kan fortfarande prestera, men göra det på en hälsosam nivå. Först då orkar du hålla på med det du trots allt älskar att göra länge. Lägg in träning i tillvaron, ät regelbundet för att tanka kroppen med bra bränsle och se till att sova på nätterna. Stäng av jobbet när du är ledig och våga göra ingenting ibland. Du blir effektivare när du väl jobbar då du får mer energi och du får en skönare fritid. Hitta balansen i just ditt liv.

Håller du med mig? Klicka på hjärtat här nedan. Och oavsett om du håller med eller inte – kommentera gärna.

Skapa en bok av din blogg.

Jag vet att det tidigare funnits sätt att göra sin blogg till en bok, men nu finns en svensk version av denna tjänst. Jag har själv inte testat detta, men det ska vara ganska enkelt och fungera för de flesta bloggar. Tycker det är en bra idé att göra bok av sin blogg. Jag skriver gärna ut alla mina blogginlägg till en bok att ha hemma i bokhyllan. Kan vara kul att bläddra tillbaka och se vad man har skrivit tidigare. Jag har ju trots allt bloggat sedan början av 2007. Det har blivit några inlägg genom åren.

Ett anpassat hotellrum för bloggare – det låter som en dröm, men det är verklighet tack vare Frida och Scandic Grand Central i Stockholm. I en enkätundersökning som landets 200 största bloggare besvarade, varav jag var en, fick man komma med sina önskemål samt berätta vilka behov och vanor man själv har i ett hotellrum. Förutom alla tekniska hjälpmedel som är bra, skrev jag bland annat att jag tycker det är viktigt med träningsmöjligheter och en stor och bra frukostbuffé. Vi bloggare sitter mycket vid datorn och vi behöver stärka upp våra kroppar och röra på oss. Även om man kan göra mycket träning med den egna kroppen hade jag gärna sett gummiband och ett par hantlar i hotellrummet. Eller varför inte en roddmaskin? Och frukosten är såklart viktig för att orka med allt spännande som sker varje dag.

Foto 1: Åke Eson Lindman, foto 2: Frida Ramstedt trendenser.se (båda bilderna är lånade från trendenser.se)

Vad finns då i bloggrummet? Jo, iPad, eluttag vid sänggaveln, laptopbricka att ha i knäet, kamerastativ, fotofond, fjärrkontroller till Nikon och Canon för att kunna ta outfit-bilder, extra batteriladdare och en massa tidskrifter.

Som bloggare kan du dessutom ansöka om att bo i hotellrummet till subventionerat pris. Nu är inte chansen så stor att jag skulle bo på hotell i min egna stad, men jag önskar att det kommer fler liknande rum på andra platser.

Bloggers I met and liked.

Min fina kompis Johanna kunde inte motstå att köpa den här anteckningsboken till mig med titeln ”Bloggers I Met and Liked” på Fotografiska i Stockholm. Tycker den är underbar. Tror dock inte att jag kommer skriva om bloggar jag gillar även om de lätt skulle kunna fylla hela boken, däremot kommer den få agera som idébok att ha i handväskan redo att fyllas med planerade blogginlägg, reportageidéer och annat spännande.

Spark i baken Facebook.

Nu tycker jag att det är dags att ta tag i Spark i bakens närvaro på Facebook. Gillar du min blogg får du gärna gilla min FB-sida. Det är bara att klicka i gilla-knappen i högerkolumnen här på bloggen om du är inloggad på Facebook eller söka på Spark i baken inne på Facebook. Vi ses där (och här också såklart!)!

En sak som jag verkligen gillar med mitt bloggande är att jag får möjlighet att träffa spännande personer. Förutom att jag gillar att springa in i mina läsare på stan (älskar när ni säger hej!) får jag intervjua personer som Dolph Lundgren, Joel Kinnaman, Sanna Kallur och Agnes. Jag hoppas på fler spännande möten framöver. Har du något önskemål på en aktuell person inom träningsvärlden som du skulle vilja se en intervju med här i bloggen? Tipsa mig så ska jag försöka genomföra det.

Frukostintervju med Joel Kinnaman.

Sanna, jag och Agnes 2009.

Skärmdump från Aftonbladet.

Jag får ont i magen när jag läser om och ser bilder från svälten i Afrika. Att höra talas om föräldrar som får lämna ett eller flera av sina barn för att överleva går inte ens att föreställa sig. Charles får äta sig mätt varje dag och utvecklas precis som han ska enligt hans kurva. Alla har inte samma tur eller möjligheter. Den värsta svältkatastrofen på 60 år har drabbat 12 miljoner människor.

Här i bloggen skriver jag ofta om god och nyttig mat. Jag önskar att alla människor på jorden fick äta sig mätta och må bra.

Aftonbladet och Läkare utan gränser kör just nu en kampanj där tanken är att vi alla ska skänka en timlön. Många små bidrag bidrar till mycket. Själv tänker jag skänka min klasslön som jag får för cykelklassen ikväll.

Dagens tips: skänk en timlön du med.

Efter ett intressant möte där det pratades träningskläder och utrustning lyssnar jag nu på musik och ska städa lägenheten. Imorgon planerar vi att flytta in!

Förresten, har ni hört bloggerskan Dessies nysläppta singel Whatcha got? Tycker den är sådär … blir lite bättre när man har lyssnat på den ett par gånger, men den känns inte som någon låt som kommer fastna på hjärnan. Är det meningen att Kenza också ska släppa en singel snart? Hon tar väl sånglektioner. Tycker alltid det är kul när det går bra för bloggare på andra ställen än i bloggen – själv har jag fått mycket hjälp av min blogg i mitt arbetsliv. Bloggen är en viktig del i min marknadsföring.