Terese Alvén

Inlägg av Terese Alvén

halsa

Svalkande paus

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Hälsotallrik på golfklubben.

Hälsotallrik på golfklubben.

Det var riktigt varmt på golfbanan idag. Det blåste nästan ingenting och solen låg på konstant. Men jag ska inte klaga – för det var så skönt att spela. För några veckor sedan så spelade jag ju rätt så mycket, men nu har det varit så mycket annat, så det var ett par veckor sedan sist.
Efter golf, god lunch i skuggan och biltur tillbaka in till stan blev det en svalkande yoghurtglass från Yoghurtshoppen i Gallerian. Med ett gäng krossade nötter på blir det riktigt smaskens!

Nu ska jag duscha och göra mig iordning för kvällens tjejhäng. Middag och bio väntar.

Yoghurtglass. Nästan lika god som Tasti´d´light i New York.

Yoghurtglass. Nästan lika god som Tasti´d´light i New York.

traning

Dagens övning: utfall

av Terese Alvén i kategorin Träning, Dagens övning den

Dagens övning: utfall

Dagens övning: utfall

Utall måste klassas som en av de vanligaste styrkeövningarna för benen. Det är en bra övning som involverar stora muskler. I övningen så tränar du främst framsida lår (m. quadriceps femoris) och stora rumpmuskeln (m. gluteus maximus). Men även bland annat bålkorsetten och hamsting hjälper till.

Gör så här:
– stå höftbrett med fötterna
– ta ett stort steg framåt med ena benet så att de fortfarande är i höftbredd (en del gör felet att de nästan står som på lina)
– håll överkroppen upprätt genom hela övningen och ha tyngden på det främre benet (det är det som jobbar)
– böj på benen så att du kommer ner till cirka 90 grader i den främre knäleden
– jobba dig kontrollerat uppåt igen och upprepa.

Det går utmärkt att använda en stång eller ett par hantlar som vikt (eller kanske en tung ryggsäck om du är på semester).

Slutposition. Du kan säkert få en ännu snyggare vinkel i knäet än vad jag fick på bilden. Båten lutade lite, så det var svårt att komma rätt.

Slutposition. Du kan säkert få en ännu snyggare vinkel i knäet än vad jag fick på bilden. Båten lutade lite, så det var svårt att komma rätt.

traning

Tennis i fredagssolen

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

I Hagaparken på tennisbanan.

I Hagaparken på tennisbanan.

Glenn utmanade mig på en timme tennis i eftermiddagssolen. Tyvärr så var jag totalt kass idag. Glenn var dock rätt vass till en början, men mot slutet hade han också svårt att hänga med. Nåväl. Vi fick i alla fall njuta i solen en timme tillsammans.

På mig har jag min halvnya tenniskjol, och ett riktigt gammalt Nikelinne.

Nu kör vi en skön hemmakväll med film, tacos (sojafärs för mig, köttfärs för Glenn) och en massa mys.

intervjuer

Sluta jämför dig med andra

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Inspiration den

”Alla har ju redan ställt de frågorna jag hade tänkt mej … angående mage,rumpa & lår , så får väl hoppas du svarar på dem istället:) (Tess: det gör jag i helgen!)

Så tänkte bara slänga dit en liten kommentar och säga att du verkar vara en helgrym tjej och din blogg är jättebra! (det enda negativa är att jag känner mej sååå himla dålig när jag läser hur mycket du tränar och hur nyttigt du äter! eller känner mej väl mer avundsjuk att jag inte klarar av det som du :)

kram”

Svar: Tack för berömmet. Vill dock gärna kommentera det du skriver om att du känner dig dålig när du läser om min träning. Det ska du absolut inte känna! Många gör felet att man jämför sig med andra – och det medför ofta inget annat än avundsjuka och dåligt självförtroende. Jag har själv varit där, när jag har velat vara som någon annan och tyckt att alla andra är bättre än vad jag är. Jag tycker att man kan inspireras av andra, men aldrig jämföra sig med dem.

Jag tränar mycket – det är både en hobby och ett jobb för mig. Och jag äter långt ifrån alltid nyttig mat. Min träning och min kost fungerar bra för mig. För någon annan kanske det är en annan formel som fungerar bättre för att må bra och känna att du befinner dig i balans.

Var nöjd över den träning du utför. Var stolt över dig själv. Träna så att du mår bra. Ät så att du mår bra. Vila så att du mår bra. Och läs min blogg för att få inspiration och motivation ;-)

 

KRAM! Terese

Mot cykelsalen

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör den

Efter en förmiddag på redaktionen är det nu dags för veckans sista lunchklass – cykel 55 på Sats Hötorget. Får se om det blir mycket folk eller om de flesta har dragit på semester … det har tyvärr varit lite folktomt på gymmet denna vecka.

I eftermiddag ska jag bjuda på en dagens övning, och så ska vi prata lite träning!

inspiration

Madonna Sticky & Sweet!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Alltså, jag vet redan att jag har helt underbara kompisar och jag känner mig lyckligt lottad som har dem. Men ibland så överträffar de sig själva. Min vän Ruth vann två VIP-biljetter till Madonna Sticky & Sweet-konsert i Göteborg den 9 augusti. Och vem har hon valt att ta med? Ja – jag tror att ni kan gissa vem …

Igår när jag fick nyheten visste jag knappt vart jag skulle ta vägen. Det känns ju helt grymt!

Nu har jag bokat en hotellnatt (som jag misstänkte var typ alla hotell i Göteborg redan uppbokade), och snart ska jag boka tåg.

Känns rätt overkligt att få se både Britney och Madonna samma sommar. Tack Ruth – ser så mycket fram emot kvällen. :-)

kosttips-recept

Recept: grova scones

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Grova scones.

Grova scones.

Espresso House har supergoda grova scones, men jag är lite osäker på hur nyttiga de faktiskt är. Ofta är det lite väl mycket smör i sconesrecept – och jag gillar inte när de smakar och känns för smöriga. Ett bra recept som jag använder de gånger som jag bakar scones hemma är detta:

3 dl grahamsmjöl
1/3 dl vetekli
1/3 dl havregryn
salt
4 dl filmjölk (typ A-fil)

Blanda allt torrt och häll sedan i filen. Grädda cirka 12 minuter på 225 grader.

Hur snabbt och enkelt som helst! Kanske något för helgfrukosten?

halsa

Filmen Bruno

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Biopopcorn.

Biopopcorn.

Brüno är en bra film om man vill träna skrattmusklerna. Filmen är ju totalt urfånig – och det är väl det som gör den så rolig. Egentligen är inte det här alls en filmsort som jag gillar, men ibland ska man ju testa nya grejer, och jag blev ju inte besviken!

Förresten – imorgon ska jag berätta om en riktigt rolig grej som involverar en stoooor stjärna. Men nu ska jag lägga mig med en bra bok. Har tagit på mig ett vick imorgon bitti, så jag måste få min skönhetssömn ;-)

Mot gymmet

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör den

Nä, nu drar jag till gymmet. Tror att jag hinner med lite styrketräning innan jag ska instruera en cykelklass. Sedan ska faktiskt älsklingen och jag på bio. Jag hoppas på några roliga skratt till Brüno.

Förresten – tack för alla grymma frågor. Som vanligt handlar de flesta om viktnedgång … kom ihåg att träning är så mycket mer än ett sätt att gå ner i vikt på. Det är glädje, gemenskap och endorfinskapande! Fortsätt fråga på – jag svarar på dem i helgen.