Inlägg av Terese Alvén

Läsning i solnedgången i Thailand.

Igår blev det kompismys hela dagen medan Glenn tog hand om Charles. Idag är det min tur att hänga med sonen medan Glenn är iväg och dömer innebandy. Fast vi började dagen med en promenad i mörkret hela familjen. Därefter blev det frukost med levande ljus.

Nu har Charles somnat om och jag tänkte krypa upp i soffan med en bok. Känner för att ladda batterierna ordentligt idag för att vara redo för nästa vecka då min kalender är fullbokad. Märks att jag har varit iväg några veckor. Då blir det extra mycket att ta tag i när jag väl är hemma. Men det är kul grejer jag ska göra, så det kommer nog att gå bra. Trevlig söndag på er – och får ni en stund över – tävla om Selma Spa-priserna!!!

Träningstopp från Reebok.

Jag testade nya Reebok EasyTone-toppen på BodyPump-passet idag. Kan inte säga att jag kände att min hållning blev bättre eller att musklerna aktiverades mer, men toppen var snygg och skön. Det tajta partiet upptill gjorde det rätt svårt att få på sig toppen, men under träningen var det bara positivt med den tajta känslan. Jag hade fortfarande bra rörlighet och kunde göra det jag skulle. En av mina nya favoriter i träningsgarderoben.

Frukostgröt.

God morgon – eller god förmiddag känns det mer som då jag har varit uppe sedan klockan fem med en jetlaggad bebis. Är lite trött, men nu har jag i alla fall fått i mig god grötfrukost med havregrynsgröt, hampafrön, banan och mjölk och ska iväg till gymmet. Kommer nog att känna mig piggare efteråt.

Jag testar min nya tröja. Lägg märke till att mitt namn står på bröstet.

Dagens bästa överraskning var ett bud från Nike som knackade på här under eftermiddagen. I en svart låda låg ett fint brev samt en specialdesignad tröja. I brevet står det att jag och 39 andra tjejer som har kämpat för att nå framgång har fått varsin handgjord och numrerad tröja med tryck av illustratören Christina Drejenstam. Nike hoppas att jag vill fortsätta inspirera tjejer runt om i landet (och det är klart att jag vill!). Ett citat från brevet ”Efter timmar av slit så har du gjort dig förtjänt av dina framgångar.” Jag är 100% earned.

Måste säga att jag gillar Nikes kampanj.

Reebok EasyTone.

Reeboks stora satsning våren 2011 är att lansera träningskläder som enligt dem ska ge extra muskelmotstånd tack vare inbyggda band i kläderna. Banden är placerade för att hjälpa till att förbättra hållningen samt öka muskelaktiviteten. I herr- och damkollektionen finns både tights, shorts och toppar.

Igår på pressfrukosten fick vi med oss ett par plagg hem för att testa. Imorgon tänkte jag testa ett linne från kollektionen under träning. Utlåtande kommer.

Jag är lite emot att marknadsföra träningsprodukter och säga att de gör jobbet åt en. Visst, de kanske kan hjälpa till, men du måste fortfarande träna och leva ett aktivt liv för att få de resultat du eftersträvar. Blir intressant att se om jag känner någon skillnad när jag använder EasyTone-linnet mot när jag använder ett vanligt träningslinne.

Iklädd klänning från Moja tennis.

Vilken fantastisk träningsmorgon! Först instruerade jag cykel och core på Sats Hötorget och därefter blev det tennislektion. På tennisen övade vi teknik vilket alltid är bra. Tyvärr spelar jag så dåligt när jag håller på att bara koncentrera mig på vinkeln i högerarmen eller att ta små steg istället för stora. Fast förhoppningsvis med lite mer övning hjälper den förbättrade tekniken mig i mitt spel i långa loppet.

Jag har min träningsblogg-grupp på Facebook där många träningsbloggare är med. Dessutom känner jag många bloggare. Men jag är nyfiken och vill komma i kontakt med ännu fler av er som träningsbloggar.

Skriver du om träning i din blogg? Skriv gärna din bloggadress i kommentarsfältet. (Även om jag redan vet vem du är – skriv gärna din adress i alla fall så blir det en inspirerande lista.)

Activia yoghurt.

Idag kom det förbi ett bud med Activia-yoghurtar från Danone som jag ska testa i 14 dagar. Just nu har de en kampanj i butik där kunder får pengarna tillbaka om de inte är nöjda efter två veckors användning. Nu kan inte jag få tillbaka några pengar då jag inte har betalat för yoghurten, men det ska bli gott att testa. Det kommer ett utlåtande i bloggen efteråt.

”Hej! Jag har precis börjar styrketräna ”på riktigt” efter ett par med med bodypump som enda styrketräningen. Min fråga är hur jag ska lägga upp träningen. Jag älskar att träna kondition och vill gärna fortsätta med det, i alla fall två pass per vecka (spinning).

Har tänkt att träna styrka tre gånger per vecka och dela upp enligt följande:
Dag 1 – armar och axlar,
dag 2 – ben och mage,
dag 3 – rygg och bröst.

Jag gör ca tre övningar per muskelgrupp, 10 rep 4 set. Vad tror du om detta? Räcker det att träna en muskelgrupp bara en gång i veckan? Mitt mål är att öka i muskelmassa och gå ner i fettvikt.

Tacksam för svar! Kram Mia”

Svar: Jag tycker att det låter som ett mycket bra styrkeupplägg. Kom ihåg att kroppen vänjer sig vid det du gör, så efter några veckor rekommenderar jag att du ändrar i din träning. Antingen genom att köra fler repetitioner med lägre vikt, träna flera övningar på rad innan vila eller träna med tyngre vikter. Du kan också köra andra övningar än de du brukar. Genom att förändra din träning fortsätter du att utvecklas.

Expressen.

Jag tycker att Nike är duktiga på att komma på bra kampanjer. Den senaste som drar igång på måndag är en reklamkampanj med friidrottaren Angelica Bengtsson i fronten. Med hjälp av en app som kommer att finnas på Nike Womens Facebook-sida ska hon peppa tjejer att komma igång med träningen. Låter intressant. Jag kommer i alla fall kolla närmare på appen.

”Make yourself 100% earned” – förtjäna dig själv till hundra procent.