Då jag åker på träningsläger imorgon blir det vilodag idag. Vanligtvis har jag två träningsfria dagar i veckan, denna gång blir det bara en. Måste ladda batterierna både fysiskt och mentalt inför några dagar fyllda av träning. Som jag längtar – även om väderprognosen är lite dyster …
Det var ett tag sedan jag var i Hagaparken. Tidigare i somras var jag där i princip dagligen. Men idag fick jag en skön promenad medan Charles sov. Passande nog hade jag på mig en gammal Niketröja med texten Let yourself out.
”Eftersom du både springer och kör spinning. Kan du inte berätta vad du tycker om dem vs varandra?” / Cilla
Svar: Spinning har jag sysslat med i halva mitt liv, löpningen började jag med för några år sedan. Jag älskar att instruera cykling och jag älskar den extra boost som gruppträningen ger. Men löpning är just nu väldigt passionerat för mig då jag precis har börjat springa igen efter en skada. Just nu längtar jag efter varje löparpass jag får tillfälle att genomföra.
Jag tycker det är bra att träna både spinning och löpning (och styrka som komplement till all konditionsträning). Spinning är lite skonsammare och passar bättre på vintern. Löpning kan jag göra varsomhelst, närsomhelst och jag anpassar träningen helt själv.
Jag skulle inte vilja välja mellan de två träningsformerna och jag är glad att jag får tillfälle att träna båda varje vecka. Då får min kropp bra variation och olika upplevelser.
Några av mina böcker.
En av sakerna som jag verkligen uppskattar med lägenheten som vi flyttade till i våras är att jag har ett eget arbetsrum. Perfekt för mig som jobbar mycket hemifrån. I rummet har jag förutom skrivbort, fåtölj och förråd bokhyllor fyllda av mina böcker. Ett par av hyllplanen används för alla mina hälsoböcker. Eftersom träning, hälsa och kost har varit ett intresse för mig i över femton – och jag älskar böcker – har jag samlat på mig en hel del böcker inom ämnet. En del för inspiration och andra för kunskap.
Några favoriter är Stora konditionsboken av Jonas Gustrin, Bli din egen bästa coach av Pia Nilsson och Det är väl bäst att glömma hela kroppen av Laura Hakala.
Har du någon hälsoboksfavorit att tipsa om?
Mera böcker.
Ostsmörgåsar och kaffe efter min morgonklass på Sats Zenit. Numera får jag alltid ha frukosten på fönsterbrädet, står den på soffbordet åker den snabbt i golvet av min nyfikna lilla son.
Är på väg hem från en riktigt het cykelklass på Sats Hötorget. Svetten stänkte, rutorna immade igen och energin pumpade. Nu blir det gott med middag som Glenn har lagat, fast jag är fortfarande mest törstig efter klassen. Hann inte riktigt få i mig lika mycket som jag gjorde av med.
”Hej! Jag ska springa tjejmilen i september och det blir mitt första lopp… Hur ska man äta och dricka dagen innan samt samma dag som loppet är? Vilken är din bästa uppladdning?
/Bella”
Svar: Hej Bella. Kul att du ska springa Tjejmilen, det ska jag med, älskar stämningen under det loppet även om det är lite väl mycket folk på banan.
Tjejmilen startar kl 13 på dagen. Då skulle jag äta en ordentlig frukost på morgonen, exempelvis gröt, ägg och smörgås samt dricka vatten. Någon timme innan loppet skulle jag ta en banan eller liknande. Sedan får det bli lunch först efter löpningen för att inte maten ska störa under loppet.
Dagen innan, ät regelbundet och bra och drick mycket vatten. Ät en rejäl middag på kvällen. Jag brukar oftast äta precis som jag gör till vardags, men jag försöker tänka på att dricka mer och se till att jag får i mig protein, fett och kolhydrater.
Jag tycker inte att det behöver vara så avancerat med kosten när man ska springa en mil. Se bara till att få i dig bra mat, dricka och ladda mentalt. Ät inte för tätt inpå löpningen. Efteråt fyller du på kroppen igen med en god lunch.
Lycka till!
Vinn juice!
Vinn en årskonsumtion Tropicana-juice i veckans tävling. Hela 50 värdecheckar skickas hem till den lyckliga vinnaren!
För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och ge ett frukosttips
– skriv även vilken juice från Tropicana som är din favorit
– senast måndag 22 augusti kl 12:00 behöver jag ditt svar, då utser jag en vinnare.
Lycka till!
Om några veckor börjar jag instruera på måndagmorgnar och får en riktig kickstart på veckan. Idag instruerar jag först ikväll och får istället morgonmysa med Charles. Älskar det. Till skillnad mot resten av dagen är han lugn och kan sitta stilla i soffan då. Det gäller att passa på att njuta.
Jag har drömt om löpning hela natten vilket gjorde att jag var helt slut när jag vaknade strax efter sju men kände att jag hellre gick upp än sprang vidare i sömnen.
Känner mig så glad efter loppet igår. Såg inne på Midnattsloppets resultatlista att jag fick några sekunder bättre tid än vad jag trodde, min officiella tid blev 54:31.
Innan loppet blev det en hel del mingel i VIP-tältet och jag var glad över att få prata med människor jag inte har sett på hela sommaren. Fick även återse några sköna personer och vänner från mammabloggkryssningen med Loppi.se som jag var på tidigare i somras. Här ser ni Jessica, Lovisa, Lina (som jag även fick sällskap med drygt halva loppet) och jag på bild.
Jessica, Lovisa, Lina och jag.
Höjdpunkterna under loppet tycker jag var stämningen längst med banan, den fantastiska utsikten på vissa ställen och peppningen jag fick uppläst av Musse Hasselvall. Det var skoj att höra sitt namn ropas och få en peppning av Jessica, se sitt namn stort över banan och se ytterligare en hälsning på bildskärm. Hoppas att fler lopp tar efter detta. Sedan blev jag såklart också mycket mycket glad över stödet jag fick från familjemedlemmar och vänner längst med banan.
Nu ser jag fram emot Tjejmilen om några veckor som också brukar bjuda på en härlig folkfest.
Midnattsloppet; VIP-tält och innan start.