Inlägg från september 2012

Det blev en inspirerande kväll igår på utbildningen. Det är ren underhållning för mig att gå på sådana här saker – samtidigt som jag lär mig nytt samt uppdaterar gammal kunskap.

SATS hade väldigt smarta namnlappar att ställa framför sig på bordet. På baksidan vänd mot den som sitter ner stod kloka råd att tänka på under en stillasittande utbildningsdag:

– vrid på nacken
– sträck på dig
– gör cirklar med fötterna och tårna
– ställ dig upp en stund
– ta en nypa frisk luft när du får chansen
– drick vatten – ett glas i timmen.

Enkla saker, men lätta att glömma bort när man sitter och lyssnar. Då är det bra att ha råden precis framför ögonen så att man påminns konstant.  Kan vara bra att komma ihåg för alla som precis börjat skolan efter sommaren.

För att komplettera listan ovan vill jag lägga till:
– fyll på med energi regelbundet, enkelt och smart att ta med sig är frukt, nötter, kanske ett hårdkokt ägg eller en smörgås med en massa grönsaker och kalkon på. Håll blodsockret på en jämn nivå så orkar du lyssna mer och lära dig snabbare.

Något som är väldigt bra med min arbetsgivare SATS är att de anordnar många internutbildningar inom träning. De flesta kurserna innefattar kunskap i en viss träningsprodukt som finns på schemat, men även mer allmänna kurser ges. Ikväll ska jag gå och lyssna på min duktiga kollega Maria Wigbrant när hon pratar om ”Training and Pregnancy”. Jag gick samma kurs precis när jag började på SATS för några år sedan, men eftersom jag är väldigt intresserad av ämnet (särskilt nu) och man alltid lär sig något nytt även om man redan är väldigt insatt ska jag gå igen.

Så nej, det blir inte mycket bröllopsdags-firande idag. Men maken har lovat att koka te och tända ljus tills dess att jag kommer hem senare ikväll.

På bilden ser ni mig när jag var ute på en långpromenad på Djurgården en vecka innan Charles föddes. 

Under en presslunch igår blev jag bjuden på en mycket god soppa tillagad av kocken Erik Brännström. Erik arbetar mycket för att barn ska hjälpa till i köket och tycka om det de lagar. Denna soppa passar således hela familjen. Fick med mig en lista på ingredienserna hem, men inte själva recepetet. Tror dock inte det är så svårt. Här nedan beskriver jag hur jag själv skulle göra – och jag tänker testa soppan inom kort då den passar bra nu på hösten.

1 morot
1 palsternacka
4 st mjöliga potatisar
1 l vatten
100 g svamp
100 g räkor
några gröna sparrisar
1 tsk chili
2 msk hummerfond
1 dl grädde

Dela rotsakerna i små bitar och koka upp dem i vattnet. När de är mjuka, mixa sönder dem med en mixerstav och blanda i grädde och hummerfond. Låt det hela puttra upp. Stek svamp och skivad sparris och häll sedan ner det i soppan. Blanda chilin med räkorna.

Häll upp soppa i djupa tallrikar och toppa med en hög chiliräkor i mitten. Servera med ett gott bröd till – och duka gärna med levande ljus för extra mycket mysfaktor i vardagen.

För tre år sedan gifte jag och Glenn oss med varandra i Engelbrektskyrkan. Efter det har vi fått en fantastisk son som förgyller varje dag för oss och en liten tjej som väntas innan årets slut – rätt bra jobbat måste jag säga. Fler bilder från vår dag kan du se inne på vår fotograf Emelie Ohlssons blogg här. Nu vankas mysfrukost med familjen innan förskola och jobb.

För några år sedan lanserade Röhnisch sina anti-shake-tights och de blev snabbt populära. Har du fortfarande inte testat tycker jag du ska köpa dig ett par. Förutom att de håller ben och rumpa på plats – vilket är skönt när du rör dig under träning – är de bekväma att ha på sig.

När jag fick möjlighet att lägga upp ett erbjudande till er läsare här i bloggen kunde jag inte låta bli då detta är en byxmodell jag använder flitigt och gillar. Gå in HÄR och beställ dina byxor. Lägg dessutom med ett par valfria hipsters i shoppingkorgen så får du dem på köpet (priset dras av när du använder koden nedan). Det är fri frakt – och erbjudandet gäller så långt lagret räcker.

Skriv in denna kod vid din beställning: WHQ

Happy shopping!

På morgonens cykelklass fick lite glamour följa med mig in i gymmet. Testade ett av höstens mest omtalade tights från Casall i snygg glittrig nyans framtill och tryggt svart baktill. Me like! Dessutom behövde jag inte vika ner linningen nedanför magen då byxan satt lagom hårt. På naglarna matchade jag med guldiga toner från Chanel.

På bilden ovan ser ni även min mage som precis gått in i vecka 25. Och efter förmiddagens besök hos min barnmorska på Mama Mia kan jag konstatera att mitt järnvärde är bra sedan jag började ta små järnshots varje morgon, jag har fint blodtryck – och det bästa av allt är att min bebis hjärta slår för fullt i jämn och bra takt.

Imorse bjöd Arla in till pressfrukost på Sturebadet för att presentera sin nya produktserie Wellness som kommer ut i butik denna vecka. Arla Wellness består av yoghurt, drickyoghurt och mjölkdrycker och innehåller bland annat aktiva bakterier. Produkterna är indelade i tre grupper:

Balance – produkter som är bra för magen och innehåller extra kalcium för att bidra till att matsmältningsenzymerna ska fungera normalt.

Immune – produkter som är bra för immunförsvaret och innehåller extra vitamin D och C.

Bone Health – mjölkdryck som är bra för skelettet och innehåller extra mycket kalcium och vitamin D för att bibehålla en normal benstomme.

På frukosten hann jag smaka blåbärsyoghurten med mycket fibrer i, men jag tyckte den var för söt i smaken och den innehöll dessutom mycket socker. Som vanligt är de naturella produkterna bättre, och med mig hem fick jag mjölk och naturell yoghurt att testa så jag ska smaka dem de närmsta dagarna.

Jag har tidigare uppmuntrat er tjejer 25-45 år som älskar träning och hälsa att ansluta er till nätverket B.A.B.Y – och nu gör jag det igen. Gå med i Facebookgruppen här för mer information. Nätverket smygstarade i våras, men det är nu det drar igång på allvar. Gå med nu så du inte missar något roligt! Vi är redan över 200 medlemmar och igår träffades nätverkets mamma Malin Nylén och vi övriga som ska ta hand om alla som är med i gruppen och se till att ni får ut så mycket som möjligt av nätverket. Att vara med i B.A.B.Y ska vara roligt, prestigelöst och utvecklande. Bara efter att jag hängt med de sköna brudarna igår studsade jag på moln och kände inspirationen flöda resten av kvällen.

Förutom jag är dessa tjejer med i gruppen: Sofia Sjöström, Cecilia Duberg, Shirin Djavidi, Jenny Sunding, Helena Falk, Magdalena Bibik, Jenny Rosengren (och Tania Djelevic, Amanda Eade, Somayeh Cardeijn som tyvärr inte var med på mötet).

 

Idag har Casall lanserat sin nya app – Casall T.O.D (Training of the Day). En app som innehåller många övningar både med och utan redskap för olika syften. Du kan läsa mer om appen och ladda ner den till din iPhone här. Blir intressant att se hur denna app står sig mot den pooulära Nike Training Club. Själv har jag laddat ner Casall T.O.D för att testa. Mitt första intryck är i alla fall positivt då appen är snygg och tydlig.

När vi tränar är det alltid kul med härliga träningskläder, och i ett samarbete med Casall har jag nu möjlighet att tävla ut en outfit jag har valt ut till FEM av er. Plaggen jag har valt ut är de ni ser på bilden nedan. En Casall Marble Braided Boxback 449 kr, Multi Sport bra 449 kr och Fervency 3/4 Tights 699 kr.

Förutom kläderna har jag fem gummiband att tävla ut för bra träning hemma – för inspiration hur du ska träna med bandet är det bara att följa Casalls app.

Totalt kommer tio vinnare utses i denna tävling.

För att tävla:
– berätta hur du vill att en perfekt träningsvecka ska se ut för dig i höst
– skriv vad du har för storlek i kläderna
– skriv din postadress
– mejla dina svar till tavling@sparkibaken.se, märk mejlet ”Casall”
– senast 9 september kl 18:00 vill jag ha ditt svar, då utser jag tio vinnare!

Lycka till.

 

Jag har gått på många av Loppi.se och We R Familys trevliga event för gravida och mammor. Första gången jag gick var med Charles i magen (bild ovan till vänster). Sedan har Charles varit med mig flera gånger (bild på mig och Charles från ett event förra året) och idag var det jag och min nya mage som fick gå och mingla medan Charles stannade hemma. Bilder från dagens event kommer upp på We R Familys sajt inom kort.

Tanken var att jag skulle sitta med i en panel på scen, men tyvärr hade de två övriga blivit sjuka så vi hoppade det. Men det gjorde inte så mycket, var roligt att träffa bekanta i minglet och äta god wrap från Blueberry (som är omöjlig att äta snyggt – bulgur/quinoa och andra små gryn är inte det optimala att stoppa i en wrap som ska ätas med händerna, kändes som jag hade gryn både innanför och utanför tröjan efter måltiden).

Bra vardagsmotion blev det när jag skulle ta mig till och från eventet som hölls på Junibacken. När jag cyklade dit var jag stressad och trampade fort, och när jag skulle cykla hem hade jag en tung goodiebag från utställande företag att balansera i korgen på styret samtidigt som en påse hängde på ena handtaget. Kände att jag fick parera mycket med överkroppen och vara väldigt medveten när jag cyklade.

Nu ska jag hänga med sonen en stund innan det är dags för mig att bege mig till möte med B.A.B.Y-tjejerna.