Rostad blomkål.
Jag gillar att variera min mat och igår till middagen testade jag att skiva blomkål tunt, ha på lite olivolja och örtsalt och rosta i ugnen tills det fått lite färg. Supergott och enkelt att göra. Passar bra till det mesta.
Har du något gott tips på enkla och goda grönsaker?
Charles möter mig i Hagaparken.
Rensar kameran på bilderna från söndagens löprunda i Hagaparken och måste bara visa denna. Tycker den är så gullig. Charles har upptäckt att jag närmar mig och går mig till mötes samtidigt som jag spurtar fram till honom. En bättre morot att få en att ta i går inte att få. Charles är min största inspiration.
Glammiga skor i en svettig ring. Foto: Maria Olofsson.
Pjuuh. Boxningsringen skulle inte användas till mer än att sitta i innan träningspasset. Sedan blev det Nike Training Club-träning med grymma Maria Olofsson som instruktör. Passet var kort, intensivt och som alltid roligt. På fötterna fick vi testa Nike Free Training Fit Winter som jag måste få utnämna till vinterns glammigaste träningssko.
Som övriga av Nikes freeskor är sulan på denna vinter-sko böjbar och skon skapar en känsla av barfotaträning. Den speciella vinter-skon har ett vattenavvisande meshtyg runt sig, värmande foder och reflexer för att passa både inomhus och utomhus under vinterhalvåret. Hela skon är glansig och med den coola lilarosa färgen tycker jag att skon inte bara var skön utan även riktigt snygg.
Nike Free Training Fit Winter.
Direkt efter min morgoncykel har jag tagit mig till den här lokalen för träning med Nike. Hmmmm. Blir lite nervös. Vad ska vi göra?
Ett av flera styrkepass senaste tiden. Kläder: Casall.
Jag är så glad över att ha fått igång min styrketräning ordentligt igen efter en sommar och tidig höst med mest fokus på kondition. Förra veckan blev det två styrkepass, och denna vecka har jag också bokat in två i kalendern. Känner genast att kroppen mår bättre när musklerna får arbeta på ett annat sätt än under min konditionsträning. Vi behöver både ock för att må bra. Samt gärna lite rörlighet också. Ett pass i gymmet och ett i gruppträningssalen med styrkeövningar har jag att se fram emot närmsta dagarna. Woohoo!
Bibimbap med lax på Itamae.
Träffade en kompis över god lunch på Itamae och fick en massa ny inspiration. Älskar när vänner och möten ger en spark i baken i rätt riktning. Ibland behövs det att någon annan säger det man själv tänkt för att det ska kännas självklart och som det rätta valet.
Kommentera gärna ditt val.
A non smoking generations nya kampanj mot rökning.
Igår deltog jag i en intressant diskussion med bloggare som A non smoking generation anordnat. Vi fick höra skrämmande fakta om rökning och prata om hur vi ser på oss själva som förebilder för våra läsare. I Spark i baken förekommer aldrig någon rökning, främst för att jag själv inte röker och knappt någon som jag umgås med gör det heller, men också för att hälsa och cigaretter är otroligt långt ifrån varandra.
Jag skrev häromdagen att jag trodde att rökning inte var lika ”inne” längre, men det är tydligen bara bland vuxna som rökningen har minskat. Bland ungdomar ökar den tyvärr. Varje år börjar 16 000 ungomar att röka i Sverige. Det är 45 stycken om dagen! Nio av tio av de som någon gång börjar röka gör det innan de blir 18 år, så det är viktigt att nå ut till en ung målgrupp att inte börja. Men det är svårt. Alla vet ju att rökning dödar, det är över 4000 ämnen i en cigarett och flera är giftiga. Dessutom är rökning rätt tillgängligt. Statistiken visar att 6 av 10 under 18 år själva köper ut sin tobak. Rökningen måste på något sätt förlora sin status som tobaksbolagen arbetar stenhårt med att försöka hålla uppe genom att sprida bilder på kändisar som röker på nätet, få in cigaretter i filmer och så vidare. Den dolda marknadsföringen är stor.
Ni, mina läsare, verkar i alla fall hålla er från att röka. I min undersökning förra veckan svarade 79% att ni inte rökte, 10% hade rökt men har slutat, 8% feströker och endast 3% röker varje dag. Nu har jag en hälsoblogg, så jag förväntade mig ett liknande resultat, en annan typ av blogg hade säkert fått helt andra siffror, men jag tycker det är kul att få lära mig mer om mina läsare. Det hjälper mig att välja ut vad jag ska skriva om.
Det är var och ens val om man väljer att röka eller inte. Jag bara hoppas att många som börjar röka slutar lika snabbt. Rökning är verkligen inte coolt.
Odengatan, Stockholm.
Jag och Charles avslutar söndagen på ett liknande sätt som vi började, med en tur i friska luften. Men nu byter vi parkluft, träd och grusvägar mot asfalt, intressanta bussar (tycker Charles) och storstadspuls. Ganska vackert det med.
Solig höstlöpning i Hagaparken.
Jag hade världens bästa supportrar under förmiddagens löprunda i Hagaparken. Hösten visade sig från sin bästa sida och kroppen kändes pigg trots lite träningsvärk från gårdagens shapepass. I drygt 50 minuter sprang jag varv efter varv längst med grusvägarna. Ungefär var femte minut kom jag fram till Glenn och Charles som lekte på gräsmattan och hejade på mig. På slutet peppade Glenn mig att köra några ruscher och det var en jobbig men bra avslutning innan lite nedjogg på vägen hem.
Det här är verkligen löpning när den är som bäst. Träning i kombination med fantastisk miljö och bra peppning!
Dagens löparoutfit: jacka, handskar och tights från Craft, skor från Nike.