Inlägg från september 2011

Fler och fler företag inser vilka vinster man kan göra genom att låta personalen träna och ta hand om sin hälsa. Färre sjukdagar, effektivare arbete och gladare och piggare medarbetare vill väl alla ha? Enligt Hälsobarometern från PwC som har tagit pulsen på hälsosituationen bland 400 svenska arbetsgivare satsar fler företag på friskvård. Tummen upp för det! Av de tillfrågade företagen tycker 56 procent att medarbetarnas möjligheter till friskvård via företaget har förbättrats under de senaste fem åren. Bara 5 procent upplever en försämring.

Här ser du vilka friskvårdsmöjligheter som flertalet eller samtliga medarbetare har tillgång till via sitt företag i undersökningen:

Friskvårdsbidrag – 83 procent
Företagssponsrade idrottsaktiviteter – 49 procent
Massage på arbetsplatsen – 49 procent
Möjlighet att träna på betald arbetstid – 47 procent
Företagslag som deltar i tävlingar mot andra lag – 45 procent

(Svar i procent av 400 svar. Källa: PwC:s Hälsobarometer 2011)

När det känns tufft att spring i höstrusket tänker jag på sköna löprundor i sommarvärme!

Det blir allt mindre dagsljus, kylan tränger djupare in genom kläderna och var och varannan människa i omgivningen hostar och snörvlar. Just nu gäller det att kämpa lite hårdare för att fortsätta träna lika bra som du inledde hösten. Enda anledningen att ta en paus är vid sjukdom eller skada, annars träna på! Här kommer tre tips för att se till att träningen fortfarande känns rolig:

1. Plocka fram dina målbilder. Se dig själv springa i solskenet längst med vattnet, se dig själv orka lyfta dig själv i en chins, se dig själv orka springa i 45 minuter. Hitta det som du motiveras av och fokusera på det samtidigt som du tränar.

2. Planera in din träning. Innan veckan börjar, skriv veckans alla träningspass i din kalender och håll dessa tider! De är lika heliga som alla andra möten du bokar in.

3. Klä dig rätt. Bra kläder anpassade för din träning gör träningen bättre. Har du planerat en löprunda och det regnar ute? Klä på dig vattenavvisande plagg så att du fortfarande vågar ge dig ut, du vet ju hur skönt det är efteråt!

Snart blir det en liten löprunda på Djurgården, men först äter jag lite yoghurt. Testar Risentas nya musli som budades hem till mig igår. Mumsig med mycket frukt och puffiga korn.

Den här låten gillar jag. Tycker om rösten och rytmen. Tror att Jessie J med den nysläppta låten Domino blir perfekt på min nästa cykelklass som jag ska bygga snart.

Bloggers I met and liked.

Min fina kompis Johanna kunde inte motstå att köpa den här anteckningsboken till mig med titeln ”Bloggers I Met and Liked” på Fotografiska i Stockholm. Tycker den är underbar. Tror dock inte att jag kommer skriva om bloggar jag gillar även om de lätt skulle kunna fylla hela boken, däremot kommer den få agera som idébok att ha i handväskan redo att fyllas med planerade blogginlägg, reportageidéer och annat spännande.

Fyra sportiga mössor.

Den här veckan är det ganska varmt i stora delar av Sverige, men snart kommer kylan och då är det bra att vara beredd. Jag fryser väldigt lätt och går inte ut utan mössa på senhösten och vintern. Vill man skaffa sig en sportigare mössa har jag här fyra tips. Med början uppe i vänstra hörnet har vi en rosa-randig mössa designad av Anja Pärson för Seger, en cool retromössa från Craft som fungerar såväl i längdspåret som för promenader, en rosa mössa med tofs från Burton, och slutligen en mössa från Nike som jag tycker ser riktigt skön ut. Jag har redan shoppat en mössa till i vinter, men jag funderar på att skaffa mig någon till. Det är trots allt en accessoar som är rätt synlig och rolig att kunna variera.

Spinningpaket från Sportspec.

I min mejlkorg landade ett nyhetsbrev från Sportspec med ett specialerbjudande på ett spinningpaket med Shimano WF-23 sko, spd-cleats, Sportspec vattenflaska och två par Sportspecstumpor för endast 999 kr. Jag är inte så sugen på strumporna och vattenflaskan som jag tycker är ganska tråkiga, men om jag inte hade shoppat två par spinningskor så sent som i våras hade jag gärna shoppat dessa Shimanoskor. Tycker om att de mer ser ut som gympaskor än cykelskor och att de är diskreta med en snygg sula som tittar fram på kanterna. Dessutom vet ni ju att jag är lite svag för rosa. Kan inte hjälpa det även om det är en ganska uttjatad färg.

Extra gott med frukost efter träning.

När jag kom hem efter morgonens cykelklass på Sats Zenit (där de har fått nya fräscha cyklar!) överraskade Glenn mig med att ha pressat juice på äpple, apelsin, ingefära och citron. Ett glas  juice med is, en nespresso och två surdegsmackor på brödet från Fabrique som vi köpte i söndags gjorde en riktigt god frukost efter träning. Innan passet blev det som vanligt yoghurt med keso, skivad banan och pumpakärnor.

Gott med värmande te.

Efter en lång dag med mycket väntan, medicinering och kärlek har jag precis nattat Charles. Hoppas att han får sova bättre i natt. Vi har fått en inhalator att använda för hans förkylningsastma och han har fått antibiotika för sin öroninflammation. Trots att han är trött och febrig skrattar Charles mycket och vill leka med sina bollar och bilar precis som vanligt. Enda skillnaden är att han kommer och myser lite mer i mitt knä mellan varven. Det är inte kul att se sin lilla älskling sjuk men jag är glad över den bra vård som erbjuds i Sverige.

Nu har jag precis hällt upp en kopp te till mig för att varva ner lite innan jag ska försöka lägga mig tidigt. Imorgon är det åter morgonklass som jag ska instruera och det vore bra om jag sov mer än nattens osammanhängande fyra-fem timmar.

Det blev inte så mycket mys. Efter besök hos husläkaren fick vi remiss till barnakuten där Charles ska få hjälp med andningen. Lilla hjärtat.