Inlägg från maj 2011

Chins, startposition.

Chins är en effektiv övning för att träna många muskler i kroppen, men främst är det rygg och armar som får jobba. Det är rejält tungt att göra riktiga chins och kräver mycket teknik. Ett tips är att ta hjälp av en personlig tränare eller kompis som kan hålla i dina ben för att göra det lite lättare eller använda en särskild apparat i gymmet där vikter kompenserar din vikt. Det sistnämnda är det jag använder på bilderna här. (Och vid vanliga chins ser man inte riktigt lika oberörd ut som jag gör på bilden nedan, men när det är en kamera i närheten smilar jag upp ;-) .)

Gör så här:
– ta ett brett grepp med händerna uppe på stången
– häng med raka armar
– börja dra dig uppåt genom att sänka ner skulderbladen i ryggen och böja armarna så att kroppen dras uppåt
– kom så högt upp du kan och håll sedan emot på vägen ner
– upprepa.

Tänk på att spänna magen under hela övningen för att få bra bålstöd.

Foto: Jane Nilsson, felicitasfoto.

Chins, slutposition.

Jag vaknade upp med ett rejält rött öga som sved. Fort av med linserna, skölja ögonen och på med glasögon. Tror att jag fick in lite damm och annat i flytten igår. Nu gör det inte ont i ögat längre men jag vågar inte byta tillbaka till linser än då ögat fortfarande är rött. Verkar därför som att jag får åka och träna med glasögon, något jag inte gillar. Men, men, det är bara att gilla läget. Jag får i alla fall träna och det är ju positivt!

Frukost.

Tack för all hjälp idag alla som hjälpte oss med flytten. Guld värt! Nu väntar en tom lägenhet på flyttstädning imorgon. Känns skönt att vi har anlitat ett företag för det. Istället får vi ta det lugnt – och så planerar jag att åka förbi ToppHälsas training camp och köra ett par pass.

Lekte förresten flyttgubbe i en av mina nya hoodies från Adidas-utförsäljningen i torsdags. Gillar det tajta passformen i kontrast till de luftiga armarna. Jag höll mig varm men samtidigt sval. Nu ska vi kolla in Eurovision Song Contest hemma hos mina föräldrar där vi bor tills lägenheten är färdigrenoverad. (Det gröna ni ser bakom rubriken är förresten utsikten från vår balkong om vi kollar neråt, har en hel allé med gröna fina träd. Skönt med grönt trots att vi bor mitt i stan.) Charles sover redan gott – det ser så fridfullt ut när han sover. Precis som jag föreställer mig att jag kommer sova i natt. Nu har en hel del stenar lyfts från mitt bröst.

Ny hoodie från Stella McCartney - Adidas utförsäljning.

Kommer nog sova lika djupt som Charles i natt.

Forma kroppen.

Forma kroppen och maximera din prestation – om kost och träning på vetenskaplig grund är en nyutkommen bok för dig som vill fördjupa dig inom hur du med hjälp av kost och träning kan förändra din kropp på olika sätt. Författarna Nicklas Neuman och Jacob Gudiol guidar läsarna igenom faktaspäckade kapitel.

Personligen hade jag gärna haft mer bilder och en mer lättillgänglig bok. Tycker typsnitt och utformning gör boken lite svårläst, men om du vill få en rejäl djupdykning i hur du maximerar din prestation kan det vara värt att kolla upp boken närmre.

Sådär, nu har vi sovit sista natten i lägenheten. Vaknade upp till en intensiv flyttdag. Klockan tio kommer Glenns kompisar för att hjälpa till att bära. För att samla energi började vi dagen lugnt med en lång frukost på café och läsande av dagstidningarna. Charles sov hos mormor och morfar och hänger där hela dagen idag. Tror inte riktigt han tycker det är så kul att bära lådor. Han vill hellre hoppa ner i en låda och leka kurragömma.

Frukost på Café 60.

Charles har hjälpt mig att packa lådor.

Godaste kanelbullen från Fabrique.

Mitt i allt flyttlåde-packande pausar jag med favoritkanelbullen från Fabrique framför diverse bloggar. Om ni undrar varför jag äter på en bit hushållspapper är det för att alla tallrikar är nedpackade. Lever spartanskt sista dygnet i lägenheten. Imorgon går flyttlasset och på söndag kommer flyttstädningen. På måndag lämnar vi över nycklarna … känns lite konstigt faktiskt. Har trivts så bra här och även om jag är helt kär i vår nya lägenhet kommer jag sakna denna – eller så är det bästa grannarna som jag kommer att sakna mest.

Jag fick hem en duschkräm och body lotion från det tyska hudvårdsmärket Kneipp att testa. Produkterna är helt naturliga och NaTrue-certifierade. (NaTrue är den senaste Europeiska certifieringen som är oberoende och visar att en produkt innehåller bara naturliga produkter).

Eftersom ämnet SLS är borttaget löddrar krämen mindre än en vanlig duschkräm, men det är inget jag stör mig på. Istället känns det bra att det är borttaget. Men, det bästa med produkterna tycker jag är doften! Citrongräsdoften får mig att känna det som att jag precis lämnat ett spa. Det doftar underbart på huden och jag går och sniffar lite på mina egna armar ;-). Det här blev snabbt en av mina absoluta hudfavoriter!

Kneipp kroppsprodukter.

Tävling
Eftersom jag själv gillar produkterna så mycket är jag glad över att kunna lotta ut fem stycken Citrongräs-Oliv NaTrue Bodylotions till er. För att ha chansen att vinna, skriv en kommentar till detta inlägg och berätta vad du använder för bodylotion idag. Senast onsdag 18 maj kl 12:00 måste jag ha ditt bidrag, då drar jag fem vinnare.

Tävlingen är avslutad och vinnarna meddelade och publicerade i bloggen. Håll utkik efter nya tävlingar i Spark i baken.

Kom nyss från besök hos min kiropraktor som idag främst fokuserade på mina handleder som jag har haft ont i sedan strax efter Charles kom. Anledningen till det onda är att jag lyfter Charles så mycket. Efter ett enkelt test idag konstaterade kiropraktor-Micke att jag har Quervains sjukdom– en inflammation med delvis förträngning av senskidor enligt FASS.

Förra gången jag fick laserbehandling av honom hade jag inte ont i handlederna på en vecka, sedan kom det tillbaka igen. Nu har vi lasrat igen och det känns redan bättre. Vi ska fortsätta med lasern en gång i veckan och jag ska även smörja in handlederna med antiinflammatorisk kräm. Hoppas att det kommer hjälpa så att jag slipper operation – vilket oftast krävs enligt FASS :-( .

Min kiropraktor Micke längst fram.

King Magazine har för femte året i rad utsett makthavare inom svenskt herrmode. På första plats har i år Nikes marknadschef Ninni Lindertz utsetts. Hur häftigt är inte det?! Blir glad när jag ser att framgångsrika kvinnor lyfts fram. Läs mer hos Resumé.

Ninni säger i ett pressmeddelande: – Detta är det mäktigaste jag varit med om. Nike är världens bästa arbetsplats och jag är otroligt stolt och glad över utmärkelsen. Min målsättning när jag började jobba i Sverige-teamet var att på ett oväntat och utmanande sätt möta konsumenterna på vår lokala marknad. Tillsammans har vi tänjt på alla branschens gränser, maxat energi och kreativitet i våra kampanjer och idag landat på första platsen som mäktigast i mode-Sverige.

Gyllene skor.

Efter min cykel- och coreklass imorse berömde jag en kollegas guldiga Nike-skor. Personalen på SATS får skor ett par gånger om året och tydligen är dessa de senaste. Hon hade fått dem i förrgår så jag har inte fått mina än. Tyckte de var rätt snygga.