God morgon. Är vaken och nyduschad. Nu ska jag få i mig frukost och sedan ska jag iväg till en fotostudio. Har packat träningskläder och skor till plåtningen. Har fått ett nytt roligt frilansuppdrag och den 26 maj kommer ni att få se resultatet. Nu måste jag skynda mig så jag hinner. Kommer säkert en ”bakom kulisserna”-bild senare idag.
Träningskläder.
Drömde mig bort bland lite träningsskor-tittande på webben idag. Hittade några sköna från Nike som gärna hade fått pryda mina fötter i sommar. Den uppe till höger kan du själv designa med olika färger. Men skon nere till höger är min favorit. Vet att jag även har sett den på Stadium samt en högre variant ute i skobutik. Nu rycker det i shoppingnerven, men jag ska hålla tillbaka den tills jag är i New York om en månad!
Fyra sköna sommarskor från Nike.
Proviva hakar på "on the go"-trenden.
Efter morgonens cykelklass på Sats Zenit väntade två pressfrukostar. Bra att jag var hungrig efter träning! Jag och Ebba hade stämt träff så jag hade mysigt sällskap av henne och Marianne. Först ut var ProViva på Yogayama. ProViva är kända för sina nyttiga bakterier som de har i sina produkter och nu lanserar de en juicigare produktserie. I enlitersförpackningar finns apelsin/passion och apelsin/blodapelsin/blodgrapefrukt och i praktiska ”on the go”-flaskor finns mango, gul kiwi/mangostan samt grapefrukt/litchi. Vinnaren i smaktestet enligt mig var gul kiwi/mangostan. Fräsch och god. Det enda jag inte gillar med juicerna är att de tillsätter socker. Känns konstigt då frukten som används är söt i sig.
Ebba, Marianne och godaste ProViva-drycken.
När smaktestningen var slut promenerade vi till Apoteksgruppens presentation av sin serie ELW som är svanenmärkta och är uppbyggda av vårdande och miljövänliga ingredienser, utan tillsatser av konstgjorda färgämnen och parabener..
ELW.
Där bjöds det på mycket goda frukostsnittar …
Goda mackor.
För några år sedan var jag med i flera lokala tävlingar som min golfklubb Viksjö anordnade. Nu var det dock ett tag sedan jag var med i en tävling. Men när jag fick ett mejl om Röhnisch Masters blev jag sugen, så nu ska jag anmäla mig och mamma till denna tävling. Det är först i juli vi ska spela, så det finns lite tid att vässa formen – vilket kommer behövas.
Dags att boka årets första golftävling.
Pepp-app.
Måste tipsa om en app som jag gillar – Olof Röhlanders PeppApp. Laddade ner den för ett tag sedan (gratis) och tycker att den är sund och ger en bra pepp inför olika situationer. Varje avsnitt är på några minuter och du får lyssna till Olof när han peppar dig. Bland annat finns det en för innan träning de dagar du har planerat att träna men inte känner för det.
Hjärtat är er favoritmuskel.
Tack för era svar i nya bloggens första fråga. Nu finns en ny fråga att besvara. Varje måndag kommer det att komma upp en ny fråga upp i högerkolumnen och jag önskar att du tar dig tid att klicka i det svar som passar dig. Vill lära känna mina läsare. Dessutom kommer vissa frågor att ge mig hintar om vad ni vill ha mer av i bloggen – och mindre.
Inte helt oväntat var det hjärtat – följt av mage – som ni gillar att träna mest. Jag tycker också att konditionsträning är roligare än styrka, och därför är det extra viktigt att jag prioriterar styrketräningen och kör ett par sådana pass varje vecka. Konditionen kommer jag ändå att få till då jag tycker det är så kul!
Bröst kom oväntat långt ner på listan, kanske för att jag mest har kvinnliga läsare. Och om jag ska vara lite fördomsfull så är väl beachmuskeln bröst mer något som killar älskar att träna?
Det var länge sedan jag började måndagen med träning, men idag fick jag vicka på min gamla cykelklass på Sats Hötorget. Kände hur jag har saknat att starta en ny vecka med just träning. Jag har ju klass på måndagkvällar, men det är ändå lite speciellt att få en kickstart redan innan de flesta andra har startat sin vecka. Tack för bra träning gänget!
Innan träningen laddade jag med keso blandat med Verum-yoghurt och skivad banan. Mumsigt och lagom mättande utan att bli en klump i magen när jag tränar. Nu efteråt äter jag ett par smörgåsar och en cappuccino. Strax ska vi iväg och få nyckeln till vår nya lägenhet. Wiiiiii.
Mat innan träning.
Inför våren och sommaren är det skönt att komma ut och röra på sig, och för ett tag sedan tipsade jag om en app som guidar till träningsområden i Stockholm. Här kommer en text skriven av Louise Hemman som hon ville dela med sig av här i bloggen:
Här kommer några fler tips på trevliga motionsområden som passar såväl för promenader som långlöp. Tipsen här riktar sig även till semesterfirare som inte känner till Stockholm allt för väl. Här finns också några tips för resenärer som till exempel stannar en natt på hotell Arlanda och behöver sträcka på benen innan en lång flight. Ett bra tips innan en längre flygresa är att träna innan för att kunna sova ordentligt på planet.
Härliga Stockholm!
Ett superbt sätt att finna löprundor i Stockholmsområdet, och landet i övrigt för den delen, är att besöka Hjärt och Lungsjukas Riksförbund och deras information om Hälsans Stig. Här kan man lätt ladda ner lättlästa kartor som pekar ut både tunnelbanestationer och sevärdheter utmed vägen. Bara i Stockholms län finns runt 30 stigar med olika längd att välja mellan.
En av de centralaste av dessa är rundan som går utmed vattnet runt Södermalm. Denna stig är 9 km lång och börjar utmed Södermälarstrand och går runt Årstaviken fram till Norra Hammarbyhamnen innan den går uppåt innåt land via Vitabergsparken och Fjällgatan och sen ner mot Slussen igen. Avstickare in mot Tantolunden eller runtom Vita bergen på Söder är annars perfekt för den som vill ha en backigare runda. Tantolunden är ett av Stockholms största centrala parkområden och här ligger även ett koloniområde. Vita bergen, eller Vitabergsparken, är sedan 50-talet ett kulturreservat och på den högsta punkten i parken, 46 meter över havet, ligger Sofia kyrka.
På Djurgården finns den 10 km långa slinga som brukar springas under Tjejmilen. Rundan börjar i närheten av Filmhuset på Lindarängsvägen och tar dig förbi Kaknästornet och längs med Djurgårdskanalen innan du kommer ut på lugna Blockhusudden. Efter slingan ut mot Blockhusudden följer du Djurgårdsvägen och sedan Rosendalsvägen upp emot Rosendals trädgårdar. Slutligen sväger man förbi Nordiska museet och broarna mot innerstaden, vidare norrut genom Diplomatstaden för att slutligen åter befinna sig vid Filmhuset och Gärdet.
Den som vill ha en längre sträcka kan springa de klassiska 30 km som Lidingöloppet bjuder på. På den fina skärgårdsön en liten bit utanför staden ringlar sig löpstigarna fram i vacker och kuperad natur, bland annat ut på den natursköna udden Hustegaholm. Starten sker vid Koltorp Gärde och målgång sker vid Grönsta, båda lätt åtkomliga med lokaltrafik eller bil. Vid Grönsta ligger Lidingö SOKs klubbstuga Säckatorp för ombyte.
Lokala löp- och orienteringsklubbar är väl värda att kontakta för kartor och ombytes möjligheter. I närheten av Arlanda ligger till exempel Sigtuna OKs klubbstuga med ett utbyggt elljusspårnät samt kartor på mindre löpstigar. Passa dessutom på att besöka vackra Sigtuna stad. Självklart kan man springa, promenera eller cykla på de hårda underlag som finns i ens direkta närhet men ofta är det väl värt den extra ansträngningen att ta sig ut i naturen och njuta vacker miljö under träningspasset, speciellt på sommaren.
Träning i gymmet.
Oj, oj, oj vilken härlig helg! Jag och Johanna checkade in på Clarion Sign igår med sikte på en kväll på Selma City Spa. Vi började med ett rejält styrkepass i gymmet. Värmde upp i 20 minuter och sedan fick hela kroppen sig en genomkörare. Till sist lång stretch.
Johanna tränar.
Efter träningen hoppade vi i badkläderna och morgonrockarna och gav oss ut till poolen. Älskar att bada uppe på taket och har gjort det både på varma sommardagar och mitt i vintern. Vi simmade runt lite och låg länge och pratade i vattnet. När vi sedan kände oss lite kalla hoppade vi in i bastun för att värma oss.
På väg ner i det varma vattnet.
För att få upp energinivån i kroppen beställde vi varsin wrap med tillbehör. Sedan var det dags för mig att få en kroppsbehandling. Jag hade bokat 75 min svensk massage, men tyvärr var massören sjuk så jag var tvungen att välja något annat. Det blev en bodyskrub och inpackning följt av ansiktsbehandling. Det var skönt, men ingenting jag hade valt om jag hade andra alternativ. Föredrar hårdare massage. Tyckte inte riktigt det var värt de dryga 1 000 kronorna behandlingarna kostade.
Härligt med kvällssolen som sken in.
Efter helkvällen på spa myste vi med en ostbricka på rummet innan vi somnade. Utvilade imorse tog vi en promenad på Kungsholmen längst vattnet och sedan kom Glenn och Charles och åt en supergod frukostbuffé med oss på hotellet.
Skönt med lyxig helg!