Inlägg från februari 2010

Morgonens träningsoutfit från Nike.

Veckan startade med cykel på Sats Hötorget. Trots att det var fullbokat var det flera som bokade av sig i sista minuten. Men de som var på plats tog i alla fall i och om jag utgår från responsen efter klassen så gillade de mitt nya upplägg med tre berg. Sista tiden har jag haft rätt mycket tempo på mina klasser, så nu fick deltagarna istället jobba med mer motstånd och lägre kadens.

Det känns lite konstigt att redan ha avverkat veckans enda träningspass när veckan precis har börjat. Imorgon flyger jag och Glenn till New York och denna gång kommer jag inte att ta med mig träningskläder. Istället så får det bli mycket promenerande. Det brukar inte vara några problem med att få till det i den staden.

Så här kallt var det förra gången som jag spelade tennis.

Förra gången som jag spelade tennis – för några veckor sedan – så var det iskallt i hallen och överdragskläderna fick stanna på hela timmen. Idag var det en helt annan känsla. Solen sken in genom glasfönstren och det gick alldeles utmärkt att spela i kjol och t-shirt.

Dessutom verkar det fungera fint att vila sig i form. Jag var i alla fall bättre än vad jag hade förväntat mig och det blev 3-3 i min och Ebbas match. Längtar redan till nästa tennistimme. Det är ju så fantastiskt roligt att drämma till på bollen.

Det här kan möjligen vara framtidens instruktörer – eller artister. De gillade i alla fall uppmärksamheten och att stå på scen. Efter uppvisningen fick en söt liten tjej frågan ”varför är det så roligt att stå på scen”. Hon svarade ”för att det är kul”. Så enkelt är det!

Jag tränar, VD-Kent håller tal, folk entrar Globen, Shape-klass på scen.

SATS Inspirationsdag bjöd på energi, träning och mingel. Det var häftigt att vara i Globen, men jag föredrar ändå när vi är på Idrottshögskolan eftersom vi då får välja bland olika klasser att vara med på. Det var många av oss cykelinstruktörer som saknade någon cykelklass på schemat.

Under dagen hann vi med att först lyssna på VD-Kents inledningstal. Sedan blev det SatsX följt av Shape. Efter lunch fick vi se bra uppvisningar (ska visa lite senare) och lyssna till 2009 års föreläsare Olof Röhlander som pratade om att ”Det blir alltid som man tänkt sig”.

Sista klassen för dagen var AcroYoga, men då smet jag hem för dusch och mys.

Tack för en härlig dag SATS!

Nike modevisning, Shape-klass, mina kollegor tränar.

På Sats Inspirationsdag i Globen så presenterades den nya klassen SatsX (den har inte fått något namn än) skapad av Fredrik Sjöberg. Det är en konditionsklass med lätt men tuff koreografi till drivande musik. Senare i vår kommer klassen att finnas på Sats centers under några veckor. Gillar medlemmarna klassen hamnar den därefter som en ordinarie klass på schemat.

Jag gillade klassen. Det var mycket övningar med ordentligt böjda ben, så jag kommer säkert att få en del träningsvärk imorgon … (Tack Glenn som var snäll och hjälpte mig med filmningen!).

Om medlemmen själv får välja.

För att lättare hålla koll på sitt team och få en känsla av gemenskap så skapar alla center sin egen tröja eller huvudbonad. Vi på Hötorget körde självklart med mottot: ”Sats Hötorget – Om medlemmen själv får välja!”.

Förra året vann vi årets gruppträningsteam. I år är vi nominerade igen tillsammans med fyra andra center. Det har aldrig varit något center som vunnit två år i rad – så vi hoppas såklart på att vi är de första. Ikväll tar Sats Awards vid!

Bild från Sats - vår VD ser ni till höger.

Idag så intar Sats Globen. Det är dags för den årliga inspirationsdagen för alla anställda. Vanligtvis är vi på Idrottshögskolan men nu är alltså Globen bokad. Kommer att bli grymt! Kameran följer såklart med mig.

Efter det att vi personal har varit i Globen hela dagen så är våra medlemmar inbjudna till en specielklass så att de också får smaka på känslan av att träna på Globens golv.

Ser fram emot en intensiv och rolig dag.

Toscapäron.

Gårdagens efterrätt från GI Gourmet blev smarriga toscapäron serverade med vispad grädde.

Recept för 4 portioner (fast det räcker nästan med ett halvt päron per person):
50 g smör
1 dl hackad mandel eller mandelspån
2 msk råsocker
1 tsk vaniljsocker
4 mogna päron
1 dl vispgrädde

Gör så här: Sätt ugnen på 225 grader. Smält smöret i en kastrull och blanda ner mandel, socker och vaniljsocker. Skala och dela päronen. Ta bort fröhuset och lägg päronhalvorna på en plåt. Bred över mandelröran och sätt in i ugnen cirka 20 minuter. Servera med en klick vispad grädde.

Wasabiinbakad lax.

Vi hade kompisar över på middag igår och då testade jag två recept från boken GI Gourmet. Jag blev nöjd med båda rätterna och kommer definitivt att bjuda på dem igen. Efterrätten kommer strax, men här kommer först huvudrätten; Wasabiinbakad laxfilé.

Recept för 4 portioner:
600-800 g laxfilé
1 ask naturell färskost, t ex Philadelphia
1 tub wasabipasta eller fint riven pepparrot
salt och vitpeppar

Gör så här: Sätt ugnen på 150 grader. Blanda färskosten och wasabin i en skål med salt och peppar. Stryk blandningen som ett täcke över laxen och baka i ugnen cirka 20 minuter.

Enkelt och gott!

Servera med ångkokta sockerärtor och annat du tycker är gott. Vi tog fullkornsris och blandad sallad.

Jag är lite nyfiken. Efter frågan som jag svarade på tidigare om Friskis och Svettis kontra Sats har jag funderat lite. Var tränar du och varför?

Sats, World Class, Sportlife, Balance, Friskis, Gymnasium …?