Inlägg i kategorin Träning

Foto: Thorleif Robertsson, bild lånad av sats.se.

En av nyheterna på SATS i höst är DEADBALL. Nu kan du få testa gruppträningsklassen innan SATS medlemmar får göra det. Det var väldigt kul när jag bjöd in er till att testa ViPR inför den lanseringen, och nu ser jag fram emot en till rolig träningskväll tillsammans med er.

I DeadBall används en 3 kilo tung boll, tillverkad så att den faller död i marken när du kastar den. Klassen utmanar din styrka, snabbhet och spänst och de flesta övningarna jobbar man i par. Läs mer om klassen på SATS hemsida här.

När: tisdag 14 augusti
Tid: 18:00-19:30, klassen är endast 45 minuter, men vi har extra tid så vi inte behöver stressa. Kom i tid!
Var: SATS Zenit

Ta med dig träningskläder, hänglås och ett glatt humör. Träningskompis paras du ihop med på plats. Även om du inte är medlem på SATS är du välkommen, träningen är kostnadsfri.

Det är begränsat med platser, endast 46 st kan komma, det är först till kvarn som gäller. Boka dig genom att fylla i anmälningsformuläret här.

Träning i gymmet.

Ibland vill inte Charles alls att jag ska gå och träna. Men när han fick gå ut och spela fotboll med Glenn blev han glad igen och jag blev glad för att jag fick gå till gymmet. Efter att inte ha tränat på en vecka, det har endast blivit promenader på Resarö, var det extra skönt att ta i. Jag hann med tre set med latsdrag i gymmet och lite axelträning samt plankan innan det var dags för 55 minuter cykling. Jag svettades rejält och njöt av varje sekund. Var grymt träningssugen så hela jag var tacksam över att få möjlighet att träna. Har inte alls känt mig lite pigg som förra graviditeten och jag har haft en del problem, men just nu känns det bra och då är det bara att köra på.

I cykelsalen.

Äntligen OS.

Äntligen är OS invigt! Även om Sverige kanske inte har supermånga medaljchanser ser jag fram emot en hel del tevetimmar. Blir alltid så inspirerad av att se alla duktiga idrottsprofiler prestera sitt allra bästa. Det är en bra kick inför ens egen träning. Även om de tränar helt andra saker än vad jag gör kan jag ta till min inspirationen och kämparglöden.

Det lilla skärgårdsgymmet på vår klubbholme.

Jag har kört lite armhävningar, plankor och tricepspressar som träning här på ön. Dessutom finns det en liten slinga över berg och i skog för de som vill röra på sig – dock lite svårt att springa, men det blir bra benträning med alla berg. För de som vill röra sig lite extra finns även ett litet gym i ett skjul. Väldigt gulligt med utsikt över båtarna. Som de säger i gamla SOS-filmen: det är bra att Stockholmarna får aktivera sig när de kommer ut i skärgården.

Utsikt vid löpbandet.

Jag innan morgonens cykelklass.

Den här bilden la jag upp på Instagram (sparkibaken) tidigare imorse innan min cykelklass när jag fortfarande var torr och fräsch. Nu har jag svettat ner kläderna, cyklat tillsammans med ett grymt gäng på SATS Hötorget och duschat. Och vet ni vad – nu börjar min semester på riktigt. Har inga åtaganden på tre veckor och det känns riktigt skönt. Om någon timme ska jag ut i skärgården för att snabbt komma in i semesterkänslan. Bloggen hänger såklart med under min semester och jag kommer fortsätta att bjuda på en mix av träning, mat och hälsa. Däremot kanske jag drar ner något på antalet inlägg jag gör för att istället synas lite mer på Instagram där jag lägger upp mer personliga bilder. Nu ska jag samla kraft inför hösten.

Styrka med maken i gymmet.

Det var bra länge sedan som jag var i gymmet för att enbart fokusera på styrketräning, men när jag var i USA fick jag en massa inspiration. Därför var det riktigt kul när jag och maken tränade tillsammans på SATS Odenplan nu på förmiddagen. Efter en uppvärmning på roddmaskinen och cykeln på 15 minuter blev det fokus på överkroppen. En skön mix där vi använde maskiner samt fria vikter. Dagens program blev: ryggdrag (som skidstakning), latsdrag, raka marklyft, tricepspress, axellyft, drag mot hakan, baksida axel samt vanlig och sidoplanka. Ett ganska kort program men alldeles lagom när jag inte har kört så mycket styrka på sistonde.