Inlägg i kategorin Träning

Tennisoutfit: topp från Nike, kjol från Adidas Stella McCartney, byxor från Moja tennis och skor Nike.

Jag trodde att snön skulle vara bortsmält efter tennisen, men tji fick jag. Istället möttes jag av ett vinterlandskap. Men nu ska jag fokusera på det positiva med morgonen, nämligen träningen.

Tennisen var skön och vår tränare lät oss springa mycket efter bollarna idag vilket jag tycker är kul. Det är tydligt när tröttheten sätter in och jag struntar i att ta vissa bollar. Då är det bara att skärpa till sig och kämpa lite mer för att bli bättre.

Sitter i bilkö på väg till tennisen från cykel/coren. Det snöar ute! Visserligen blandat med regn – men ändå. Vill ha mer höst. Är inte redo för vintern än.

Styrketräning innan cykelklass.

Trots att jag inte sov mycket i natt var jag pigg när jag skulle köra min cykelklass på Sats Zenit. Jag var på gymmet i god tid, så innan klassen började hann jag med att träna rygg och armar i gymmet. Då jag ville få in mer styrketräning i mitt upplägg denna vecka är jag glad över att jag utnyttjade de minuter jag hade till förfogande. Som mamma lär man sig att göra saker snabbt när tillfälle ges.

Åh vilken känsla. Kvällens cykelklass var grym. Deltagarna tog i och min röst höll. Nu myser Charles och jag och tittar på Glenn som dömer innebandy på tv.

Förra veckan fick jag till både träning och vila i en bra balans. Men jag skulle vilja ha med mer styrketräning för att vara helt nöjd.

Förra veckans träning:
Mån – cykel
Tis – cykel
Ons – vila
Tors – vila
Fre – cykel/core och tennis
Lör – bodypump
Sön – löpning

Denna vecka ska jag försöka få till ytterligare ett löppass samt styrka.

En gammal löpbild. Men det var lika soligt idag.

Det blev en löptur till slut. Fyrtio minuter var jag ute och joggade omkring på Östermalm med Lena och Orup i öronen. Jag njöt av det krispiga höstvädret och de – någorlunda – lätta stegen.

Jag började dagen med en timmes Bodypump. Kände mig stark och blev inte alls lika trött som tidigare lördagar. Tror det är dags att lägga på mer vikter.

Nu äter jag ostmackor på nyköpt bröd och tar det lugnt med familjen.

Tennis.

Fredagmorgnar innebär numera mycket träning för mig. Först instruerar jag cykel och core på Sats Hötorget. Därefter tar jag mig snabbt till tennishallen för att spela en timme med de grymma tjejerna i min grupp.

För att orka äter jag en portion yoghurt med müsli innan jag går hemifrån. Och efter träningspassen fyller jag på med mer energi i form av en banan, smörgås och kaffe. Testade Pågens nya lingonbröd idag. Saftigt och gott.

Nu är jag nyduschad och ser fram emot en dag med min son.

För ett tag sedan spelade jag in en liten informationsfilm för SalusAnsvar om träning för gravida. Det var inte så smart att ha svarta kläder mot en svart stol, jag får inte en så smickrande kroppsform. Men, men. Jag bjuder på det. Det viktigaste är ju inte hur jag ser ut utan vad jag säger. Så här blev i alla fall resultatet:

Morgoncykling.

Det var roligt att vara tillbaka på min tisdagsmorgonklass. Tyvärr var inte så många stammisar kvar. Men jag hoppas att de hittar tillbaka igen. Och de stammisar som faktiskt var på plats var härliga att träffa.

Rösten försvann även idag. Måste öva upp min röststyrka igen. Det verkar ju som att det är mitt uppehåll som har fått den att vara lite svagare. Jag kan inte gå omkring med whiskeyröst här hemma. Får försöka att inte ryckas med av musiken och energin så pass att jag skriker till. Jag får använda mikrofonen bättre.