Inlägg i kategorin Träning

Mitt under träning. Foto: Vladimir Bogodist.

Jag har träningsvärk idag! Och det är inte heller konstigt. Som ni ser på fotot tog jag i ordentligt under träningen igår. Tack Vladimir för härliga bilder. Se fler här.

Välj ditt träningsschema.

Ska du springa Stockholm marathon är det dags att börja träna inför det. Idag drar träningsprogrammen utformade av Anders Szalkai igång. Vill man få tillgång till alla funktioner med videoinstruktioner och träningsdagbok kostar ett program 320 kronor, men i gratisversionen ser du vecka för vecka hur du kan träna.

Jag ska försöka de närmsta veckorna att följa 4-timmars programmet. Det kommer inte att gå till 100 procent då jag har mina klasser och min familj att ta hänsyn till, men jag ska göra mitt bästa. Sedan gör jag en del modifieringar på egen hand. För mig tror jag en rimlig nivå är att köra ett långpass på helgen och någon form av snabbdistans, backträning eller intervaller under ett löppass mitt i veckan.

Bloggänget. Underst visar instuktören Sandra några övningar.

Vilken energifylld morgon! Tack Sandra, Omid, Frida och Sportlife för ett par härliga träningstimmar. Och tack ni bloggare som dök upp.

Sandra började med att köra ett crossfit-inspirerat pass med oss där vi två och två tog oss igenom en cirkelbana på fyra varv med fyrtiofem sekunders träning följt av femton sekunder vila. Svetten rann, pulsen var hög och endorfinerna sprutade.

Efter passet kom Omid och instruerade ett häftigt danspass med många snabba steg.

Andrea, Mia, dans, stretch och Sandra och Omid.

Som avslutning efter en snabb dusch (tack Rexona för deodoranterna jag fick dela ut :-) ) så avslutade några av oss med en fika på café. Mysigt med en stunds snack innan jag gick hem för att mysa med familjen.

På bloggträffen kom:
Frida
Miranda
Andrea
Pernilla
Heidi
Anna
Marie
Alexander
Maria
Vladimir
Emmi
Stina
Anna
Nina
… och så jag såklart!

Träningsbloggsträff.

Nu har jag precis ätit frukost och klätt mig i färgglada träningskläder. Det är dags att bege sig till Sportlife för en inspirerande träningsbloggsträff. Det blir favorit i repris (men lite nytt också såklart) från en tidigare träff.

Träning och bad på Selma City Spa.

Vilken underbar dag! Jag och Johanna fick härlig kvalitetstid och hann med att träna ordentligt, bada och basta. Avslutade även med en supergod lunch – berättar mer om den senare.

Det var lite kallare i luften denna gång än i somras när jag besökte Selma City Spa, men det här var lika mysigt.

Jag kan rekommendera att unna sig sådant här ibland. Man mår fantastiskt bra av det.

BodyPump!

Efter en dags vila är det alltid extra skönt att träna. Morgonen startade med ett pass bodypump. Kände mig stark och tog på mer vikt i rygglåten.

Idag kommer anmälningen till the Nike Blast att öppna. Den här gången ska jag inte instruera, utan jag ska bara inspireras av alla andra grymma instruktörer. Laddar för nästa år istället och för de andra konvent jag har inbokade, bland annat i februari.

Ska du anmäla dig till träningshelgen?

Jag är nyfiken på hur olika idrottare tränar. Därför passade jag på att fråga elitsatsande pingisspelaren Linn Sandström några frågor när jag kom i kontakt med henne efter att hon hade lämnat en kommentar här i bloggen. Jag har själv spelat pingis när jag var yngre, spelade till och med lite småtävlingar ibland på helgerna under en period. Gillar att det påminner om tennis!

Linn Sandström.

Namn: Linn Sandström
Ålder: 19 år
Bor: Växjö
Yrke: Pingisspelare och jobbar lite extra vid sidan om.
Meriter: Vunnit SM-guld i dubbel, Vunnit RIKS top 12, spelat på förstabordet i elitserien. Är rankad 6:a i Sverige i 20 års klassen. Varit i Kina och tränat 6 timmar om dagen i en månad.
Blogg: thislinn.blogg.se
 
Hur länge har du spelat pingis?
Jag började att spela pingis när jag var 12 år gammal, vilket är ganska sent då de flesta börjar spela när de är 7-8 år. 
 
Varför började du med just pingis?
Det var min pappa som fick mig att börja. Jag deltog i några skoltävlingar och tyckte att det var väldigt roligt så då anmälde pappa mig till ”pingisskola”, och efter det har det bara rullat på.
 
Hur ser en vanlig träningsvecka ut?
En normal träningsvecka tränar jag 8 pingispass mån-fredag. Som konditionsträning springer jag två gånger i veckan. Styrketräning kör jag cirka 3 gympass i veckan och då jag lägger fokus på hela kroppen (bål, ben och armar). Sedan på helgerna så har jag nästan alltid tävlingar runt om i Sverige eller elitseriematcher. Så det är fullt ös hela tiden…
 
Vad är det roligaste med pingis?
Det roligaste är att man hela tiden lär sig något nytt. Man får utmana sig själv. Man måste vara både mentalt och fysiskt stark. Man lär även känna en massa nya kompisar runt om i världen och man får uppleva väldigt mycket.
 
Vad är ditt mål?
Mitt mål är att komma med i seniorlandslaget och att vara med och slåss mot europaeliten. Jag är en framåt och driven tjej som älskar att träna hårt, så jag tror att jag kommer att klara det.

Skärmdump Stadium.

Det är Vasaloppsvecka på Stadium denna vecka med bland annat bra rabatter på skidutrustning. På torsdag har de dessutom ordnat en tjejkväll på Stadium Sergelgatan här i Stockholm. Kl 19:30-21.30 är tjejer som ska köra något lopp under Vasaloppsveckan, eller funderar på det, välkomna för att träffa experter, mingla och shoppa.

Jag har några biljetter som även ger en gratis sport-bh under kvällen. Så om du vill gå på torsdag – mejla din adress till sparkibaken@gmail.com så postar jag biljetten imorgon. Har tio biljetter, och det är först till kvarn.

Charles fick hjälpa mamma lite när jag styrketränade efter löprundan igår. Mysigaste armhävningarna!

Oscar Jöback.

Tips! Det pågår fram till halv tio en chatt om träning med Oscar Jöback på tv4.se. Chatten är avslutad nu.