Fågelperspektiv.
Bjuder på lite urringning så här på fredagen. Nu ska jag gå och instruera veckans sista klass (för mig) på Sats Hötorget. Och jag tror bestämt att jag ska få besök av några fina pinglor!
Känner på mig att det här kommer bli grymt!!!
Dagens träningsoutfit: capri från Craft, och finishertröja från Stockholm Marathon.
Vilket underbart drag. Dagens lunchklass på Sats Hötorget var helt klart veckans bästa klass som jag instruerade. Trots värmen och svetten fick jag flera rysningar tack vare energin bland deltagarna. Efter klassen strömmade positiva kommentarer in till mig och fick mig att förstå att det inte bara var jag som tyckte att det var en grym timme.
Det är dessa klasser som verkligen gör det värt att få vara instruktör.
Bättre tjuvstart på helgen går knappast att få!
Hej Terese! Har en fråga om instruktörsskap (hm, heter det så?!) nu vet jag ju att du mest kör spinning men ändå, saken är den att jag troligen ska bli step-instruktör för gymmix i min lilla stad. Men risken finns att jag inte hinner få nån utb, innan det drar igång igen i höst. Jag vet inte alls hur det funkar med upplägg. Har du tips? Hur långt är ett block? Hur många block brukar man ha i ett program? Vad ska man tänka på som ny? Hur nervös var du första passet? Tacksam för lite tips o råd…
Hej!
Kul att du ska bli stepinstruktör, det är verkligen roligt att instruera. Jag började som aerobics- och step up-instruktör en gång i tiden, så jag har varit inne i den svängen också.
Jag skulle rekommendera att du går en utbildning. Du har verkligen nytta av det du får lära dig om bland annat pedagogik och att bygga upp ett pass. Så om du inte hinner gå utbildningen innan du börjar, försök i alla fall att gå den så fort som möjligt.
Jag tycker att du ska prata med den person som är ansvarig för gruppträningen på det gym där du ska jobba. Hon/han borde kunna hjälpa dig att komma igång om de vill att du ska instruera utan utbildning. Kanske kan de hjälpa dig att bygga ditt första pass. Det gynnar ju både dig och dem att du vet vad du gör där framme.Ett block består av fyra åttor. Och när jag instruerade så fick jag plats med runt fyra block på ett pass. Det beror lite på hur svår koreografi det är.
Som ny ska du tänka på att våga le. Jag var väldigt mycket stenansikte i början eftersom jag var så nervös, men om du bara ler så kommer det att gå fint. Öva innan på hur du ska lära ut stegen och se till att du kan klassen utan och innan när det är dags för passet att börja. Då kan du i alla fall vara säker på att du kan din koreografi och du kan fokusera på att lära ut den till deltagarna och att gruppen har roligt samt får effektiv träning. Kanske kan du testa på att instruera för dina kompisar först?
Förbered gärna några alternativ. Som instruktör ingår det att anpassa träningen efter gruppen, och du vet inte hur gruppen är förrän klassen är igång. Ha en extra snurr att lägga till eller plocka bort en snurr om gruppen är bättre eller sämre än vad du trodde innan.
Hur nervös jag var? Första året var jag riktigt nervös inför varje klass, men det lättade alltid när klassen väl började. Och jag är fortfarande lite nervös inför de flesta av mina pass – trots att jag instruerat i snart 12 år. Den dag jag inte längre är nervös/förväntansfull inför mina klasser är det dags att lägga av, för då är det ingen utmaning längre.
Stort lycka till med din instruktörskarriär!
Tänk om man fick äta frukost i solen varje dag ...
Idag så instruerade jag min sista tisdagsmorgonklass på Sats Zenit på några veckor. Klassen tar nämligen sommaruppehåll i fem veckor. Ni som följt min blogg ett tag vet att jag har lite särskilda känslor för just denna klass då jag har instruerat den i ett par år nu med i princip samma människor varje vecka. Därmed blir det lite trist att inte få köra den, men samtidigt är det nog bra med ett litet uppehåll så att jag får längta och samla inspiration tills den drar igång igen. Det är ju inte så att jag inte har några andra klasser att instruera under tiden, så jag kommer ändå att få inspirera och motivera.
Jag körde i alla fall mitt nymixade pass idag som hade klara sommarinfluenser. I uppvärmningen var det bland annat ”Walking on sunshine”, sedan fanns även en remix av ”Summer of 69” och ”Sommartider” med. Det gäller att njuta av sommaren så mycket det går.
Nya cykelsalen på Sats Stureplan.
Lunchcyklingen gick bra, men det var lite farligt att gå till och från gymmet. Hela stan är ju nämligen invaderat av rea! Var inne och klämde på ett par väskor på Mulberry som jag verkligen inte behöver. Fick sätta på mig skygglapparna för att kunna ta mig hem igen utan att spendera onödiga pengar. Jag har ju bestämt mig för att spara dem fram till Shanghai.
Sats Stureplan är just nu lite av en byggarbetsplats, men varje vecka ser man nya saker som har hänt, och till hösten blir det nyinvigning. För den som är nyfiken går det att följa gymmets utveckling på deras ombyggnadsblogg. Jag skrev bland annat ett litet inlägg om den nya cykelsalen förra veckan. Salen är fräsch, men inte helt klar än. Det ska till mer ny utrustning, lite färg och bättre ljud i högtalarna. Alltid kul att få instruera i en omgjord anläggning.
Morgonens träningsoutfit. Tights från Nike, topp från Soc och så vår personalväst.
Jag brukar ju vara rätt så pigg när jag vaknar, men idag var jag extremt pigg. Att klockan bara var halv sex när jag klev upp gjorde absolut ingenting.
Nu under sommaren så har jag tagit på mig en cykelklass på måndagmorgnar på Sats Hötorget och tanken är att jag även ska fortsätta med den klassen även till hösten (samtidigt som några andra av mina klasser försvinner). Det är ett härligt gäng som orkar upp tidigt på veckans första dag och det är kul att instruera för en nästintill full klass (max 50 pers).
Jag känner mig fylld av energi för att ta tag i den här veckan!
Det blåste lite kallt under själva båtfärderna.
Nu har jag och Glenn landat hemma efter det att föräldrarna släppt av oss ute på Djurgården. Då det var fint väder och vi hade suttit inne på en båt ett par dagar tyckte vi båda att det var otroligt skönt att promenera hem. Vi slapp ju ta med oss packningen då föräldrarna ska komma förbi med den senare.
Jag lovade lite ny musik på mina cykelklasser nästa vecka, så nu ska jag sätta mig och försöka mixa ihop något skönt och utmanande. Jag räknar kallt med att ha passet klart redan imorgon så att jag kan instruera det på tisdag morgon. Någon som har någon bra låt att tipsa om?
Söta grymma Åsa Fornander.
Åsa Fornander är en av Sveriges populäraste gruppträningsinstruktörer. Hon jobbar heltid med träning och dans och är kollega till mig på Sats samt jobbar på en dansstudio.
Åsa håller just nu på med någonting riktigt coolt. Hon har nämligen skapat en egen klass/koncept med namnet Tribal House Party till gymkedjan Crunch i New York. Så här låter klassbeskrivningen:
Visst låter det kul?! Har du vägarna förbi New York måste du verkligen testa Åsas klass som hon kommer att köra hela sommaren. Hoppas att det även kommer till Sverige så att vi andra får testa det … Jag är riktigt glad för Åsas skull då jag vet hur stort det här är. Du är grym Åsa!