Det är dags för mig att åka på Ski Star Running Camp. Men det är svårt att packa för tre dagars träningsläger med elva planerade träningspass. Det går knappast att bara ta med sig en liten weekendbag. En del kläder får jag skölja upp, annars har jag inte tänkt att tvätta förrän jag kommer hem igen.
Det viktigaste att få med är i alla fall löparskorna, tar med mig två par för att kunna variera, och tränings-bhn. Resten löser sig alltid. Kommer i alla fall att kunna bjuda på en hel del löparoutfits här i bloggen!
”Eftersom du både springer och kör spinning. Kan du inte berätta vad du tycker om dem vs varandra?” / Cilla
Svar: Spinning har jag sysslat med i halva mitt liv, löpningen började jag med för några år sedan. Jag älskar att instruera cykling och jag älskar den extra boost som gruppträningen ger. Men löpning är just nu väldigt passionerat för mig då jag precis har börjat springa igen efter en skada. Just nu längtar jag efter varje löparpass jag får tillfälle att genomföra.
Jag tycker det är bra att träna både spinning och löpning (och styrka som komplement till all konditionsträning). Spinning är lite skonsammare och passar bättre på vintern. Löpning kan jag göra varsomhelst, närsomhelst och jag anpassar träningen helt själv.
Jag skulle inte vilja välja mellan de två träningsformerna och jag är glad att jag får tillfälle att träna båda varje vecka. Då får min kropp bra variation och olika upplevelser.
”Hej! Jag ska springa tjejmilen i september och det blir mitt första lopp… Hur ska man äta och dricka dagen innan samt samma dag som loppet är? Vilken är din bästa uppladdning? /Bella”
Svar: Hej Bella. Kul att du ska springa Tjejmilen, det ska jag med, älskar stämningen under det loppet även om det är lite väl mycket folk på banan.
Tjejmilen startar kl 13 på dagen. Då skulle jag äta en ordentlig frukost på morgonen, exempelvis gröt, ägg och smörgås samt dricka vatten. Någon timme innan loppet skulle jag ta en banan eller liknande. Sedan får det bli lunch först efter löpningen för att inte maten ska störa under loppet.
Dagen innan, ät regelbundet och bra och drick mycket vatten. Ät en rejäl middag på kvällen. Jag brukar oftast äta precis som jag gör till vardags, men jag försöker tänka på att dricka mer och se till att jag får i mig protein, fett och kolhydrater.
Jag tycker inte att det behöver vara så avancerat med kosten när man ska springa en mil. Se bara till att få i dig bra mat, dricka och ladda mentalt. Ät inte för tätt inpå löpningen. Efteråt fyller du på kroppen igen med en god lunch.
Jag har drömt om löpning hela natten vilket gjorde att jag var helt slut när jag vaknade strax efter sju men kände att jag hellre gick upp än sprang vidare i sömnen.
Känner mig så glad efter loppet igår. Såg inne på Midnattsloppets resultatlista att jag fick några sekunder bättre tid än vad jag trodde, min officiella tid blev 54:31.
Innan loppet blev det en hel del mingel i VIP-tältet och jag var glad över att få prata med människor jag inte har sett på hela sommaren. Fick även återse några sköna personer och vänner från mammabloggkryssningen med Loppi.se som jag var på tidigare i somras. Här ser ni Jessica, Lovisa, Lina (som jag även fick sällskap med drygt halva loppet) och jag på bild.
Jessica, Lovisa, Lina och jag.
Höjdpunkterna under loppet tycker jag var stämningen längst med banan, den fantastiska utsikten på vissa ställen och peppningen jag fick uppläst av Musse Hasselvall. Det var skoj att höra sitt namn ropas och få en peppning av Jessica, se sitt namn stort över banan och se ytterligare en hälsning på bildskärm. Hoppas att fler lopp tar efter detta. Sedan blev jag såklart också mycket mycket glad över stödet jag fick från familjemedlemmar och vänner längst med banan.
Nu ser jag fram emot Tjejmilen om några veckor som också brukar bjuda på en härlig folkfest.
Åh så skönt! Jag ville ta mig runt banan under 55 min och jag kom i mål på 54.47 enligt min pulsklocka. Fram till sju km gick allt bra, resten av loppet var tungt. Antagligen för att jag endast har sprungit 6-7 km åt gången sedan jag började springa efter min skada. Men jag sprang hela vägen och kunde spurta på slutet. Är tacksam över att min kropp var duktig och tillräckligt stark idag.
Berättar mer imorgon och visar fler bilder, nu ska jag försöka sova. Dock lite svårt då jag är så uppspelt!
Påklädd och redo! Nu drar jag till vip-området för att mingla lite innan start. Börjar känna lite fjärilar i magen … så konstigt det där. Egentligen står ingenting på spel, men alla förberedelser och stämningen innan gör att jag blir pirrig. Älskar det.
”Våga springa barfota” är en av många intressant föreläsningar och kurser som Medborgarskolan erbjuder i höst. Tycker det är bra att kursutbudet följer med de trender som råder i samhället. Det är långt ifrån enbart språk, stickning och akvarellmålning som lärs ut.
Katalog från Medborgarskolan.
”Våga springa barfota” med sjukgymnasten David Felhendler och fd elitlöparen och löparcoachen Lisa Blommé (som även är tränare på löparlägret jag ska på nästa helg) tycker jag låter som en intressant föreläsning. Under föreläsningen går de igenom fotstärkande övningar, hållning, löparstil och hur du undviker att gå ut för hårt i förhållande till hur tränad eller otränad du är, och du får tips om var du kan börja. Torsdagen den 8 september kl 18:30 går den av stapeln i Stockholm, pris 270 kr. Anmälerdig gör du på Medborgarskolan.
Andra föreläsningar som jag tycker låter spännande är ”mindfulness i köket” och ”lakritsprovning”.
Det känns som bra löpväder inför Midnattsloppet ikväll. Dock inte lika kokhett som förra året, men det är bara bra. Då var det ju tyvärr två som dog under loppet. Fruktansvärt. Ikväll hoppas vi bara på positiva upplevelser och en massa endorfiner!
Grymma Mattias Claesson, nu senast aktuell som vinnare av 800 m på DN Galan, var den som peppade oss under kvällens löparpass. Vi sprang mardrömsbacken som vi även kommer att springa på Midnattsloppet. Två gånger sprang vi den och det tyckte mina ben räckte. Är inte så van att springa backe, så det kändes rejält.
Mattias visar en rörlighetsövning efter löppasset.
Förutom backen blev det prattempo på löprundan och jag fick lära mig att Mattias tränar 12 pass i veckan; tio löpning och två styrka/spänst. Som längst har han sprungit 23 km. Han är bäst på korta sträckor och är stark och explosiv, därför har det aldrig blivit någon mara.
Mattias tips för att springa uppför i backe:
– tänk inte så mycket, försök att slappna av i kroppen, vi är gjorda för att springa, så om vi inte tänker springer vi rätt bra
– luta dig lite framåt i backen (tänk att du nästan har samma lutning som backen, fast inte riktigt) för att inte göra av med onödig energi.
Under passet testade vi att springa i Nikes nya löparsko Lunarglide 3+. Jag är van att springa i Lunarglide 2 (du ser båda modellerna på bilden nedan, och Mattias har på sig herrmodellen på bilden ovan) och tyckte att 3:an var lika skön som 2:an. Skillnaden är att den nya modellen är stabilare och fungerar bra för de som pronerar medan den förra skon var mer neutral.
Lunarglide 2 till vänster och Lunarglide 3+ till höger.
