Inlägg i kategorin Löpning

Jag, Alexandra och Anna på Casalls kontor.

Det är inte ofta jag visar mig i glasögon då jag inte känner mig bekväm i dem. Vanligtvis har jag linser på mig, men när jag är förkyld tar jag alltid ut dem och får sätta på mig glasögonen istället. På dagens inspirerande möte på Casall där jag var inbjuden tillsammans med två andra som älskar löpning, Alexandra Scillasdotter och Anna Loverus, fick jag således ha på mig glasögonen. I två timmar satt vi med Casalls designteam för att prata löparkläder och vad vi tycker är viktigt för att se bra ut, känna sig bekväm och få ett skönt träningspass. Alltid kul att få ge input och påverka framtida kollektioner. På bilderna ovan som Casall publicerat på sin facebook-sida håller vi upp varsin favoritfärg från deras färgkarta. Big surprice att jag valde rosa …

Charles ville gärna följa med men fick stanna hemma och leka med pappa.

Jag låter inte lite regn stoppa mig från att ge mig ut och springa. Med bra vattenavvisande kläder och skor går det att få en skön löprunda trots regn även om jag ska erkänna att det var lite motigt när jag tittade ut genom fönstret och hörde smattret mot rutan. MEN, så fort jag kom ut och började spring kändes allt bra. Kroppen var stark och pigg och de planerade sju kilometrarna blev till slut tio sköna kilometer med ett bekvämt tempo strax under sextio minuter.

Grymt härlig start denna första advent! Nu efter en snabb dusch blir det brunch hemma hos några vänner och sedan blir det fika hos ytterligare några. Myssöndag helt enkelt, med träningstouch på morgonen. Glad första advent på er.

Imorgon kan du springa ett marathon om du vill.

Imorgon kan du springa ett marathon eller halvmarathon själv samtidigt som du tävlar mot andra när Xperiathon som jag tidigare skrivit om går av stapeln. Här hittar du all information om loppet. Själv hade jag gärna sprungit, men imorgon väntar julklappsshopping för mig, Glenn och Charles. Däremot ska jag under helgen passa på att testa Sony Ericssons nya sportmobil Xperia som ni ser på bilden. Får se om den blir en favorit istället för min iPhone.

Träning på Stadion med Nike.

Med ben ömma av träningsvärk från gårdagens styrkepass började jag torsdagen med en löprunda tillsammans med Nike Running Club som jag är medbjuden att vara med i och har sprungit med några gånger tidigare i år. Vi testar produkter och tränar tillsammans.

Idag sprang vi med Lunarglide 3+ shield på fötterna. Jag springer i vanliga fall också med Lunarglide 3 då jag älskar den skon och den här nya kändes lika bra den. Skillnaden är att shield är anpassad för vinterna och har ett vattenavvisande skydd omkring sig. Bra på slaskiga vägar.

På kroppen hade vi vintertights och Nikes nya löparjacka Element Shield Max som var lite väl varm idag då det inte är lika kallt som det brukar vara den här tiden, men den blir perfekt senare i vinter.

Träningen bestod av några kilometers löpning, ruscher inne på Stadion, löpskolning och benövningar i trappa. Passet kändes rejält i baksida lår och rumpa där jag redan har träningsvärk.

Damsko med gul sula, herrsko med orange.

”Har du alltid gillat att springa? Jag har börjat få upp intresset så smått, men längre sträckor är fortfarande inte speciellt kul. Intervaller på bandet är ganska ok. Då händer det något liksom. Jag undrar hur jag ska hitta motivationen att ge mig ut på en lång löptur.” Sara

Svar: Nej, jag har inte alltid gillat att springa. Jag har inte heller alltid gillat att idrotta. Det var först när jag hittade aerobics och jazz- och showdans vid 12-13 års ålder som jag började gilla träning. Och löpningen är en mycket senare förälskelse. Vet inte exakt när det var, men för några år sedan sprang skulle jag springa Tjejmilen tillsammans med några kollegor på det gym där jag jobbade då. Jag tyckte inte om löpning och det var ingenting jag gjorde till vardags. Inför loppet kände jag däremot att det vore bra om jag sprang några gånger för att orka med Tjejmilen. Under sommaren varvade jag löpning och snabb promenad några kilometer vid varje träningstillfälle. Veckan innan loppet sprang jag fem kilometer i sträck för första gången utan att gå.

Med insikten om att jag i alla fall skulle orka springa halva loppet och sedan kunna varva löpning/gång resten av vägen ställde jag mig på startlinjen. Efter fem kilometer ville jag inte sluta springa, jag sprang vidare och efter dryga sextio minuter kom jag i mål utan att ha gått ett enda steg. Jag var otroligt stolt över mig själv, det kändes som att jag hade vunnit hela loppet och löparlusten började spira inom mig. Det här ville jag uppleva igen!

Efter detta har jag fortsätt springa mer eller mindre i olika perioder. År 2009 när jag sprang marathon sprang jag mycket halvåret innan, efter loppet blev det ingen löpning alls resten av sommaren då jag mentalt inte orkade springa. Men efter några månader med annan träning fick jag tillbaka suget, och just nu efter graviditet och höftskada är jag inne i en rejäl löparlust. Tyvärr har jag inte tid med så mycket löpning då jag även har mitt instruerande att tänka på. En till två rundor i veckan blir jag glad om jag får till. Jag älskar att hitta ett skönt flyt under löppasset och jag älskar känslan som finns kvar i kroppen flera timmar efter ett löppass.

Men nu kom jag ifrån ämnet lite, tillbaka till din fråga, att du gillar intervaller är underbart, det är fantastiskt bra träning! Fortsätt med det. Vill du även springa långpass är mina tips:
– spring tillsammans med någon annan, det är ändå bra att hålla ett ”prattempo” om ni ska nöta länge
– lyssna på musik, ljudbok eller en podcast
– spring nya vägar och utforska din omgivning, titta dig omkring och njut av vackra miljöer under din löptur
– sätt ett mål för dig själv, att klara av X antal km, X antal långpass på en månad och så vidare, belöna dig när du uppnått målet.

Lycka till!

Sent igår eftermiddag kom vi äntligen hem. Och efter en lugn kväll, en skön natts sömn och åtta kilometer löpning innan solen gick upp känner jag mig pigg och glad. Under löprundan lyssnade jag igenom min nya cykelklass som har premiär imorgon bitti. Känns bra.

Efter 24 timmar i ett rum på infektionsavdelningen känner både jag och Charles för att åka hem. Charles har flera gånger tagit en väska gått mot dörren och vinkat mot mig. Tur att han är glad och mår bättre, nu väntar vi bara på att bli utskrivna.

Jag laddar med lite löpningsinspiration inför morgondagens runda. Är otroligt sugen på att få sträcka ut benen och se något annat än dessa fyra väggar.

Måste bara passa på att tacka världens bästa mamma/mormor som har hållit mig och Charles sällskap idag när Glenn har varit på kurs!

Jag ligger långt ner på listan, men vad gör det. Det är inspirerande ändå!

Men, vad ni är grymma i novemberutmaningen! Jag snittar vanligtvis en löprunda i veckan, men har ingen chans mot er. Nästa gång får vi hitta på ett sätt för att kombinera annan träning också. Hade spinningkilometrar räknats hade jag nog kommit ganska högt upp. Har vickat en del för kollegor sista tiden, och så har jag mina tre egna klasser i veckan. Nu är det dock inte meningen att jag ska vinna. Det är någon av er som ska göra det, jag bara hänger med och inspireras på vägen.

Två veckor kvar i utmaningen, fortsätt kämpa och utmana er själva!

Löpning till Sats Hornstull. Här väntar kvartalsutbildning i coren som jag instruerar i. Skönt att kombinera löpning och core. Lika härligt som kombinationen cykel och core vi har på Sats.

Efter en veckas träning.

En vecka har gått i novemberutmaningen. Kilometrarna trillar in och det är roligt att läsa ”trash talk”-väggen där deltagarna peppar, frågar och hetsar varandra. Tillsammans blir vi starkare och orkar några kilometrar extra. Keep up the good work mina grymma läsare!