Mentalt tycker jag det blir tufft att bara springa på en rak platt väg, som jag även springer på hemvägen fast i motsatt riktning. Nej, då föredrar jag kringelkrokarna i Hagaparken. Men utsikten och havsdoften går inte av för hackor. Det blev en skön runda på 12 km.
Premiärrundan med de nya skorna kändes kanon. Det blev en mil i sol och lätt bris. Nu stretchar jag i solen samtidigt som jag skriver detta. Strax blir det dusch och god frukost som jag köpte med på vägen hem.
Det var flera år sedan som jag senast provsprang i butik för att testa ut nya löparskor. Men nu var det dags igen. Jag samarbetar som ni vet med Intersport, och de är stolta över sin service med test av löparskor där du ser hur just du sätter ner foten och vad du har för behov av skor. Sedan kan du testa och springa mycket i skorna under trettio dagar. Är du inte nöjd med ditt val kan du komma tillbaka och få hjälp med att välja ut en annan sko.
Jag har ett neutralt löpsteg med ytterst lite pronation. Och Alex som hjälpte mig rekommenderar att det är neutrala skor jag ska välja när jag köper nya. Han gav mig några olika par att testa och valet stod mellan två skor från Nike. Utseendemässigt ville jag ha det ena paret, men jag sprang inte lika bra i dem, så det fick bli de andra – de lila ni ser att jag springer i på bilden ovan. Men jag blev glad att de precis hade fått in en ny färg av den modell som var bäst på mig då jag inte var så förtjust i de lila.
Så i slutändan blev jag väldigt nöjd med mina aprikosrosa-färgade skor (inte riktigt samma färg som bilden nedan, de ser annorlunda ut i verkligheten). Blir spännande att springa i dem närmsta veckorna. Nu tror jag att de kommer vara bra att springa i, annars har jag ”nöjd kund”-garantin att utnyttja. Skor är ytterst viktigt att de är bra när vi tränar och springer, våra kroppar får utstå mycket slit och då är det bra att ha rätt grund att stå på. Och att få rätt känsla under ett par minuter i en butik är svårt, att få testa i verkligheten är därför perfekt.
En dags vila gör susen. Idag ville kroppen springa och det fick den. Det blev ett intervallpass i Casall TOD. Uppvärmning följt av intervaller på 3, 2 och 1 minut som upprepades två varv. Därefter nedvarvning. Mycket härligt! Har fortfarande träningsvärk men inget som störde träningen.
Löparoutfit: linne och nyckelhållare Röhnisch, shorts Nike, skor Adidas Boost.
Jag är glad att jag har fått igång Glenn att springa. Tidigare har han sprungit kortare sträckor men idag sprang vi tillsammans runt hela Djurgården. Superhärligt! Vi tog det i Glenns tempo och sedan tryckte jag upp farten i några intervaller sista kilometern.
Backintervaller i Vanadislunden stod på dagens träningsschema. Jag bestämde mig för att pressa lite mer än förra gången, så idag körde jag sex intervaller istället för mina vanliga fem. Tycker en extra i taget är bra att öka med, det är stumma ben och en del mjölksyra som möter mig på toppen av backen.
Det är rätt intressant hur känslan ändras. Första backen var superseg. Nästa gick bättre, tredje med, och den fjärde var bästa vändan. Femte var tung och efter den sista var jag glad att det var över.
Ett träningsredskap som har blivit rätt uppmärksammat senaste tiden är fallskärmen. Jag har tidigare bara testat en inomhus under Casalls event, vilket var svårt då det inte var någon vind och lokalen var rätt liten.
Men nu har jag fått hem en från Joy Training att testa så jag och Glenn sprang några intervaller med den i helgen. Grymt roligt! Vi fick springa som galningar för det var knappt någon vind vilket gjorde det svårt att få upp den i luften bakom en, men det var en bra hjälp att faktiskt springa på lite extra. Fallskärmen får följa med på semestern för fler roliga träningspass.
Dagens löparvänner på grym utsiktsplats! Här körde vi dynamisk stretch som uppvärmning.
De senaste åren har jag varit inbjuden att springa tillsammans med Nike, deras PR-byrå AWB och en grupp mediemänniskor. Årets träning kom igång lite sent, den drog igång förra veckan, men då kunde jag inte närvara. Igår däremot blev det ett intervallpass i bästa sommarvädret.
Vi tränade samtidigt som ett amerikanskt fotbollslag. Här är coach Alex.
Vår coach Alex peppade och pushade. Efter uppvärmning sprang vi till Zinkensdamm där det blev löpskolningsövningar i strumplästen. Därefter joggade vi ett varv runt banan innan det blev intervaller (med skorna på): 3 varv runt banan, gå 100 m, 2 varv runt banan, gå 100 m och slutligen 1 varv runt banan och gå 100 m. Sedan skulle vi springa ett varv till, men då var jag tvungen att avvika för att komma hem till familjen.
Älskar att springa i grupp – väldigt peppande!
Alex visar en löpskolningsövning.
När jag skulle ta bussen hem igen missade jag den precis, men istället för att stå och vänta hann jag jogga tre stationer innan bussen hann ifatt mig.
Efter en natt med rätt bra sömn startade jag söndagen med Casalls TOD med löparcoach Matthew Griffiths i öronen. Jag körde ett pass med åtta nittio sekunders intervaller, en minut återhämtning mellan varje.
Nu efter dusch blir det frukost och lekparkslek med familj och vänner.
En fantastisk mil runt Djurgården blev dagens träning. Sprang till en början med Glenn, men sedan tog han en kortare väg och jag sprang ett drygt varv för att få ihop en mil. Underbart träningspass!
Efter löpningen blev det somrig frukost med fil och bär samt gott surdegsbröd vi köpte med oss från stan igår.
Dagens träningsoutfit: linne Röhnisch, bh Casall, shorts North Face, strumpor Gococo, skor Nike.
