Jag vill passa på att tacka 99 procent av mina läsare – det mesta jag får i kommentarsfältet är glada tillrop, intressanta frågor och konstruktiv kritik. Rena elakheter är det som tur är ont om, även om det ibland dyker upp något nättroll.
Oj, vilken tuff start det blev på veckan. Körde min nya cykelklass och den var tung men skön. Förra veckan instruerade jag samma klass men en kortare variant, men på måndagar är det 55 minuter som gäller. Vissa låtar jag har med gör mig otroligt glad och ger mig massor av energi även när kroppen är trött. En känsla som jag hoppas deltagarna också får.
I lördags träffade jag stora delar av toppbloggarna på Loppi. Det blev en härlig eftermiddag och kväll och mitt beslut att flytta bloggen till Loppi kändes ännu mer rätt när vi pratade om hur Loppi kommer utvecklas under året. Något jag gillar extra mycket med Loppi är att vi som bloggar har olika bakgrund och skriver om olika ämnen. Det som förenar oss är att vi är föräldrar. Men ni läsare som inte är det – var inte oroliga, min blogg kommer precis som tidigare både handla om mitt liv och träning på olika sätt. Så det här är inte enbart en blogg för mammor (och pappor), utan alla som är intresserade av ett hälsosamt liv kan läsa.
Något som Loppi precis har startat är Schyssta bananer!, en kampanj för en snällare bloggvärld, läs mer om kampanjen här och är du bloggare – haka gärna på. Även om vi tycker olika är det viktigt att respektera varandra både mellan bloggare och i kommentarsfält. Jag har periodvis haft några läsare som kastat skit i kommentarsfältet med kommentarer som inte har något annat syfte än att trycka ner mig. Som tur var är de flesta av er läsare helt fantastiska och det är mest pepp, kloka ord och smarta förslag som ni delar med er av i kommentarerna. Tack för det.
En nyhet på webben är sajten Populära Gym där gym runt om i Sverige rankas genom Facebook-inloggningar, likes etcetera. Dessutom kan du se vilka gym dina vänner har loggat in på. En rolig idé tycker jag. Bra för den som letar efter ett bra gym om man har flyttat till en ny ort eller vill testa ett annat träningsställe än där man vanligtvis tränar.
Jag blir alldeles varm av att se inläggen som rullar in på Instagram under #sparkibaken365. Det är härligt att se er ta aktiva beslut om att göra något snällt mot er själva varje dag – oavsett om det det innebär att du går och tränar eller att du INTE gör det. Vi är olika och behöver olika åtgärder. En del tränar redan alldeles för mycket, andra för lite. Och så vidare. Det handlar inte bara om träning i utmaningen, utan om alla ingredienser i livet som kan hjälpa oss att må bra.
Läs mer om utmaningen här, och har du inte hakat på än – gör det nu. Det är aldrig för sent. Utmaningen pågår hela året och varje månad vinner någon ett exemplar av ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild”. Har du skrivit om utmaningen i din blogg? Hör av dig till mig så länkar jag gärna till dig så vi kan sprida ordet till många.
Papayasallad är fräscht, starkt och väldigt väldigt gott. På bilden ovan ser ni en variant som även innehöll tonfisk. Detta är en av sakerna jag kommer att sakna när det är dags att återvända till Sverige nästa vecka. Men samtidigt längtar jag hem – jag har fått massor av energi under dessa semesterveckor att starta nya, och ta tag i redan pågående, projekt. Jag längtar efter att börja redigera min nya bok tillsammans med en redaktör, jag längtar efter att instruera cykelklasser, jag längtar efter att komma hem till min garderob och få större utbud av kläder än vad jag har nu (efter sju veckor tröttnar man lätt på de kläder som fick plats i resväskan) och sist men inte minst längtar jag efter att få mer struktur på mitt bloggande igen och ge er inspiration på olika sätt flera gånger om dagen. Jag har bloggat hela semestern, men har inte velat lägga allt för mycket tid vid datorn. Därför ser jag fram emot en nystart efter det att jag har landat i Sverige. Jag har kvar min lista på vad ni önskar för inlägg, och de kommer att dyka upp allt eftersom. Har ni fler önskemål, släng in dem i kommentarsfältet!
Förresten – håll utkik här i bloggen imorgon, då presenterar jag en viktig utmaning till er.
Föreläsningen ”How to become a social media star” som Cassey Ho hade på IDEA World Fitness Convention.
I somras träffade jag Youtubestjärnan Cassey Ho, intervjun kan du läsa här, och nu vill jag bjuda på Casseys bästa tips på vad man ska göra för att lyckas i sociala medier – och vad man inte ska göra. Tipsen är främst riktade till amerikanska bloggare, men de går såklart att tillämpa på den svenska marknaden med.
Casseys do´s and dont´s:
Akta dig för att:
– köpa falska följare (finns register att köpa, vanligt i USA).
– attackera dina fans, var trevlig och tillmötesgående.
– hashtagga inte sönder dina inlägg på Instagram.
– gör inte för många ”selfie”-bilder där du fotar dig själv genom att hålla upp kameran, funkar ibland men det behövs variation.
– gör ingenting utanför det som passar ditt varumärke och det du står för hur bra betalt det än är, du förstör din trovärdighet och riskerar att förlora mycket mer än vad du vinner materiellt på det.
För att bli en stjärna i sociala medier ska du:
– se till att synas på många ställen och skapa konton på Instagram, Twitter och Facebook, men använd kanalerna på olika sätt, gärna så att de kompletterar varandra och skickar läsare mellan dem.
– publicera sådant du tror att andra har nytta av på något sätt, vad kan du som andra inte kan?
– var involverad och prata med dina läsare. Fråga dem saker och svara på kommentarer. Bli en ”kompis” med dina följare genom datorn. Vi vill ha umgängen och känna att vi tillhör en grupp, det är en av anledningarna till att träningskoncept som zumba och soulcycle fungerar, det blir en del av din identitet och säger något om dig.
– blogga med text och bild eller börja videoblogga, det som passar dig bäst.
– uppskatta varenda en av följarna. De är alla lika viktiga.
– håll besökarna nöjda genom att ge dem mer än vad de kanske har förväntat sig. Ju mer du ger läsarna, desto mer får du tillbaka.
Vänner! Välkomna till min nya blogg. Fast den är nästan som den gamla – bara ännu bättre, och det kommer ni se så småningom.
För er som missade sista inlägget på gamla sparkibaken: ”Det är dags att flytta min blogg. Jag har inlett ett spännande samarbete med Loppi.se som precis (igår!) lanserat sin nya sajt. Därför kommer jag att flytta min blogg dit.
Men jag lovar att du kommer känna igen dig i min blogg. Och du hittar mig fortfarande på sparkibaken.se – som kommer att peka om mot den nya bloggen – och jag kommer blogga på precis som vanligt förutom att jag nu ingår i ett skönt gäng som möjliggör en massa roligt för er framöver – bland annat ännu mer träning och ännu mer tävlingar. Så häng med på resan.”
Glenn är föräldraledig och jag har en rejält uppbokad kalender denna sista vecka i Sverige innan vi drar till Thailand på lördag. Varje dag är det roliga saker som ska ske och jag gör mitt bästa att hålla fokus här och nu och inte tänka allt för mycket på semestern. Ser väldigt mycket fram emot Spin of Hope på torsdag och min föreläsning på fredag (vinnarna till biljetter till Allt för hälsan är utsedda)!
Nu på förmiddagen har jag hunnit med en halvtimmes behandling hos min sjukgymnast samt en blåsig kall plåtning – men med fina höstfärger – som ni inom kort kommer få ta del av. Dagens outfit blev sköna lager-på-lager-kläder från Craft och löparskor från Reebok på fötterna.
Charles tittar på tecknat. Det ger en lugn start på morgonen.
Ett av mina personliga mål i år var att bli bättre på att fotografera. Har gått på minikurs och nu har jag köpt en systemkamera för att öva och bli säkrare på mitt fotograferande. Jag valde en rätt smidig variant, en Canon EOS M. Än så länge testar jag olika inställningar och fotar mycket hemma. Barnen är ett kärt motiv för mig, och så tar jag mycket detaljbilder, som frukostskålen i inlägget nedan. Snart kommer jag även ta steget att ta med mig kameran ut på äventyr, men jag vill öva mer i hemmet först. Hoppas på att bjuda på snyggare bilder i bloggen samt för egen del ta foton på familj och vänner att spara för framtiden.
Tilde är supersnabb numera när hon kör sin ålteknik över golvet.
Vill du förflytta dig till USA och ta del av träningsinspiration, tips och vardagsbetraktelser från amerikanska hälsobloggare har jag några förslag här. Bara att klicka runt och förhoppningsvis få en ny kick i träningen:
1. Blogilates – Cassey Ho träffade jag och intervjuade förra veckan, cool driven tjej som skapat konceptet POP Pilates och gjort sig känd genom sina YouTube-klipp.
2. Sarah Fit – Precis som Cassey är Sarah populär på Youtube, hon kallar sig själv ”fitness junkie” och jobbar som personlig tränare.
3. Fitnessista -En blogg som känns personlig, inspirerande och varierande.
4. Peanut Butter Fingers – Personlig tränare som älskar jordnötssmör och andra saker som förbättrar hälsan.
5. SweatGuru – En blogg med flera olika skribenter som skriver om hälsa, träning och kost.
Har du någon blogg utanför Sverige att tipsa om – gärna en som skrivs på engelska?
