Redo för spinning.
En förmiddag med mycket knappande framför datorn går mot sitt slut. Det är dags att byta ut kontorsstolen mot cykelsadeln och dagens sista träningspass. Torsdagsgruppen är det sista gänget som inte har cyklat till mitt nya pass som hade premiär i måndags. Blir spännande att höra om de gillar det – jag gillar det i alla fall, och det tror jag också att jag lyckas förmedla ut till deltagarna.
Morgongröt.
Efter en grym tennislektion så åt jag nyss god morgongröt. Idag blev det fiberhavregryn med linfrön, russin, blåbär och skivad banan. Till det sojamjölk. Mycket, mycket gott.
Vad åt du till frukost idag?
Face Cleanser.
Efter svettiga träningspass och dagar med make up är det viktigt att hålla huden ren. I lucka tre gömmer sig en ansiktstvätt från det relativt nystartade märket Stockholmsgruppen Cosmetics med supermodellen Caroline Winberg som frontfigur.
För att tävla:
– lämna en kommentar om hur du tvättar ditt ansikte varje kväll.
– innan midnatt måste jag ha ditt svar.
UPDATE: vad många det är som tvättar ansiktet med vatten och tvål. Det gör i och för sig jag med ibland … men jag försöker att vara duktig och använda mina produkter – tvätt och återfuktning.
Vinnaren i dagens tävling är Cissi som skrev denna kommentar: ”Jag tvättar mitt ansikte med tvål (fyyy mig!) eller garniers scrubb…. skulle verkligen behöva en bra rengöring så ansiktet slipper den vanliga tvålen!” – Grattis!
Födelsedagsfika.
När älsklingen fyller år blir det en grön fikastund. Fast inte grön som i grönsak utan grön som i princesstårta – Glenns favorit.
Men ingen av oss gillar marsipan, så jag sa att jag kunde lika gärna ha bjudit på bröd och grädde. Själv fick jag i mig halva min bit innan det kändes som att grädden stod upp i halsen. Lite väl maffigt för min smak.
Förresten. Hur gammal Glenn än är blir så är han alltid ung i sinnet. Just nu leker han som ett barn med sina presenter (två tv-spel till vårt Playstation). Han e så söt!
Malin M.
Veckans Spotlife-kollega är Malin Månsson med bloggem MalinM.se. Så här beskriver Malin sin blogg: ”Mitt namn är Malin Månsson, född 1989 och delar med mig om allt som händer i mitt liv. Min blogg bygger på öppenhet, ärlighet och ni får ta del av alla mina tankar, åsikter, shopping, mina bra dagar och mina dåliga dagar. Här finns inget förskönat utan ni får det ni ser – mig! Kan det bli lättare?
Jag är en väldigt smart tjej med höga ambitioner i livet. Målmedvetenhet är en av de saker som ligger mig varmast om hjärtat, och jag gör allt för att bli och komma dit jag vill. Var inte chockade om allt går min väg – för det är så det brukar bli när jag är i farten! Jag gör allt för att ni ska få följa med mig på min väg mot stor framgång!”
Och så här svarade Malin på mina frågor:
1. Vad gör du för att hålla dig i form? Vad tränar du?
Svar: Just nu ligger jag lite på latsidan och utför ingen träning alls, däremot håller jag formen genom att äta sunt. Jag har tur som är naturligt smal.
2. Har du någon idrottsförebild? Vem och varför?
Svar: Idrottsförebilden måste vara Caolina Klüft – hon är duktig på de flesta grenar, vältränad och ger alltid järnet!
Min kommentar: Även om man är naturligt smal så är det bra att motionera. Styrketräning bygger upp kroppen, gör dig starkare och minskar risken för skador. Konditionsträningen får upp ditt flås och gör att du orkar mer.
Jag skulle rekommendera att du försöker träna 2-3 gånger i veckan. Exempelvis två konditionspass och ett styrkepass. Tror att du kommer må mycket bra av det. Och även om du inte har några problem med att du inte tränar nu så kan det komma, därför är det bra att försöka få träningen till en naturlig del av livet.
Jag fick en fråga om jag hade länken till inlägget om mattips till studenter som jag skrev på Blondinbellas blogg. Här har ni inlägget – men jag väljer även att presentera texten här ifall någon missade den och vill ha lite tips:
”Jag är student och har inte råd att äta sunt. Bra mat är så dyr!” – En ursäkt som jag ibland hör av folk är att de inte har råd att äta nyttigt. Det verkar finnas en tro om att dyr mat är nyttig mat. Visst är det sant till en viss del, det finns dyra produkter, men det går att se det på olika sätt. Och skräpmat som färdigfryst pizza och liknande är också rätt dyrt – och inte särskilt nyttigt. När man studerar så behöver man äta regelbundet för att orka. Hjärnan kräver mycket energi för att orka tänka och fokusera – en bra kost kan därför leda till bättre studieresultat.
Ekologisk mat kostar mer än vanlig mat. Så om du vill äta så mycket ekologiskt som möjligt är det något som du ska vara medveten om. Men det här är en prioriteringsfråga – vill du äta ekologiskt finns det säkert något annat som du kan bortprioritera. Eller så väljer du några ekologiska produkter och några vanliga. Allt efter dina förutsättningar.
Är du student, vill äta nyttigt och ändå ha matpengar kvar i slutet av månaden:
– Gröt är ett billigt och bra frukostalternativ. Pimpa med exempelvis linfrön och äppelmos, tinade bär eller kanel och russin plus mjölk.
– Gör storkok! Storhandla och ställ dig sedan vid spisen och gör exempelvis en gryta. Använd mycket bönor och rotfrukter som är billigt, gott och otroligt bra. Är kyckling, fisk eller kött nedsatt? – köp på dig och laga till det – frys sedan ner det portionsvis.
– Ta med dig matlåda till skolan (om du inte får mat gratis i skolan). Du spar massvis på att inte köpa lunch ute varje dag. Dessutom får du oftast bättre mat om du lagar den själv – du har ingen aning om hur maten i skolan är tillagad.
– Långa skoldagar gör en sugen – och kanske ska du även träna på eftermiddagen? Ta med dig mellanmål för att undvika kafeterians risifrutti och ostfralla. Ta med dig hårdkokt ägg, en grov smörgås med exempelvis kalkon eller skinka, en skalad morot. Ett tips är att ta med sig en liten kylväska så att maten håller sig fräsch. Det finns små varianter som rymmer exempelvis en smörgås och en dryck.
Har du något bra mattips som du vill dela med dig av till studenter och andra som vill äta gott, billigt och nyttigt?
Jag och Glenn. Foto: Emelie Ohlsson.
Nej, det är ingen vanlig dag – för det är Glenns födelsedag, hurra, hurra, hurra! Grattis älsklingen på 35-årsdagen.
Tack för att du finns och för att du förgyller mitt liv.
Börja 2010 med en massa goda och nyttiga recept.
I dagens lucka gömmer sig ett exemplar av Hälsokokboken. Fram till midnatt har du på dig att tävla.
Hälsokokboken är en baskokbok med över 500 recept. Recepten är utformade av kostrådgivaren och kokboksförfattaren Ulrika Davidsson.
För att tävla:
– lämna en kommentar till detta inlägg och berätta vem du helst skulle vilja äta middag med om du fick önska vem du ville.
UPDATE: Superintressant att läsa vilka ni vill äta med. Det var många släktingar, kändisar och en del bloggare. Nu har jag dragit vinnaren – och det var Sofia som hade turen på sin sida. Hon skrev: ”Björn Gustavsson! Är i en period då jag verkligen tar tillvara på alla skratt jag får. Komma bort från bekymmer. Alla behöver få skratta och komma bort från vardagen ibland. I kombination med god mat och en söt kille kan det inte gå fel! Plus att det vore oerhört spännande att se vem han är bakom humorkillen.”
MEN – jag väljer även att dela ut ett bonuspris till en person. Det blir ingen bok eftersom jag bara har ett exemplar, men jag skickar hem ett pris till Maria också eftersom jag blev så glad av hennes kommentar: ”Hej Terese! Jag skulle gärna vilja äta en middag med dig! JAg följer dig blogg och vet att du tidigare har kämpat med en ätstörning. Jag kämpar också för fullt och jag är på god väg tillbaka – en av anledningarna till att jag vågade ta chansen att bli frisk är ett peppande mejl som jag fick av dig när vi hade lite mejlkontakt för ca 1 år sedan! TACK och hoppas du fortsätter att inspirera oss med din vardag!!!”
Fin present!
Åh, så fina bloggläsare jag har! Idag hämtade jag ut en ånginsats som söta Frida har skickat till mig tillsammans med ett brev som gjorde mig glad.
Tack för att ni finns. Utan er hade det varit rätt så trist att blogga.
Om du inte vet vad du ska träna idag eller känner att motivationen är låg så har jag några förslag till dig. Det är bara att välja ett (eller fler):
One hundred push ups – omtalat program som går ut på att man lär sig göra 100 push ups. Låter det som en spännande utmaning? Börja idag!
Löplopp – varför inte anmäla dig till en löpävling nästa år och börja träna för det redan idag? Från fem kilometer till flera mil. Bara att välja det som passar dig.
Skidlopp – snön och skidåkning lockar många. Varför inte köra Vasaloppet?
Battle of the Pole – tävla i poledance??? Om du inte vill tävla själv så kan du ju alltid vara publik. Mycket underhållning utlovas.
Good luck!