Nu när jag är mamma är jag lite nyfiken på hur många av er läsare som är föräldrar – eller kanske rent av är gravida nu. Oavsett om du är förälder eller inte har några barn, var snäll och kryssa i din ruta. Detta hjälper mig i mitt bloggande om vad jag tror kan vara intressant för er att läsa om. Tack, tack.
Loading ...
Stockholm halvmarathon.
Imorgon kväll är det dags för inspirationsföreläsningen med Anders Szalkai som jag bjöd in er till för ett par veckor sedan. Ni som mejlade mig och har fått svar att ni är välkomna, det är bara att säga ert namn i dörren så kommer ni in.
Jag hade själv planerat att närvara, men det blir nog inte så. Allt hänger på lillkillen … ni som går får därför gärna mejla mig efteråt och berätta hur föreläsningen var. Kanske vill någon skriva något om den här i bloggen genom att göra ett litet gästinlägg. Mejla mig på sparkibaken@gmail.com i sådana fall. Vore kul att höra om eran uppfattning om föreläsningen.
Jag fick frågan om när jag kommer att börja instruera cykelklasser igen, och svaret är att jag inte riktigt vet. Jag får inte börja träna ordentligt förrän min efterkontroll som sker 6-8 veckor efter förlossningen. Därefter hoppas jag komma tillbaka rätt fort. Jag får börja med att träna själv och vikariera på klasser eftersom jag inte får någon egen klass förrän efter jul.
Jag vill snabbt komma igång med instruerandet eftersom jag saknar det samt att jag ska köra en klass på The Convention i Göteborg i början av november, och då måste jag vara fit for fight.
Morgonyoga med Rexona och World Class tidigare i somras.
I början av sommaren arrangerade World Class och Rexona utomhusyoga i olika svenska städer. Jag var med på ett par av passen och det var hur härligt som helst. Nu finns det åter några klasser för den som är sugen. Det är gratis och det enda som krävs är att man anmäler sig till klassen genom att ringa en World Class-anläggning. Se tider för klasserna och telefonnummer till anläggningarna här.
Nu är det barnvagnspromenader som gäller för mig.
För ett par veckor sedan gick jag med magen i vädret under mina promenader. Men nu består min motion av barnvagnspromenader. Jag har smugit igång med lugna rundor, men jag känner redan att jag kan dra upp tempot lite, även om det fortfarande är väldigt lugnt.
Jag försöker att ta en runda varje dag. Det är skönt att komma ut och Charles sover så gott i vagnen. Efter promenaden stretchar jag, särskilt överkroppen där jag känner mig stel. Förutom stretch och promenader tränar jag bäckenbotten flera gånger om dagen. Jag kommer även att lägga till några enklare styrkeövningar snart som passar bra strax efter en förlossning.
Jag känner mig så fylld av energi och min motivation är på topp just nu.
Det är redan den 9 augusti idag. Dags för en ny termin/säsong och nya utmaningar.
Har du satt ditt träningsmål för hösten? Berätta gärna. Själv ska jag formulera mina mål i veckan för att sedan göra en plan hur jag ska nå dem. Självklart kommer jag dela med mig av dem till er i bloggen.
”Har du något bra förslag på hur man ska komma igång när man tappat motivationen att träna? vill så gärna men kommer aldrig igång” / Sanna
Svar: Jag har sagt det förut och jag säger det igen – träna det som du tycker är kul. Om träningen är rolig är chansen att du kommer fortsätta med träningen och längta till nästa pass mycket större.
Sätt ingen press på dig själv i början. Träna ett par gånger i veckan och få in träningsrutinen i din vardag. Att träna för mycket i början kan leda till skador och att du tröttnar.
Har du några mål med din träning? Kanske kan du skriva ner dessa mål och ha dem synliga för att påminna dig själv om varför du ska gå och träna även när motivationen tryter.
Börja träna idag! Vänta inte tills imorgon, då är det lätt att man fortsätter skjuta upp starten. Oftast är det jobbigaste att ta sig till träningslokalen. När träningen väl börjar är det hur kul som helst. Underlätta genom att boka tid och träna tillsammans med en kompis eller personlig tränare, packa träningsväskan redan kvällen innan, förbered eventuellt mellanmål etcetera.
Hoppas att något eller några av dessa tips hjälper. Lycka till med träningen!
Har du några ytterligare förslag på motivationsknep? Kommentera gärna!
Barnets hjärtljud till vänster och styrkan i mina värkar till höger.
För exakt en vecka sedan föddes Charles. Jag förstår inte hur en vecka kan försvinna så fort. Det har minst sagt varit en omtumlande tid med nya vanor, gråtattacker när gravidhormonerna försvinner ur kroppen, ömhet i kropp och själ, barnvagnspromenader, bebisbajs, amning och framförallt mycket mycket kärlek.
Inne på Spark i magen har jag nu publicerat min förlossningsberättelse. Den är väldigt detaljrik, så är du känslig kanske du inte ska läsa den, men jag ville beskriva förlossningen precis som jag upplevde den.
Från och med nu kommer jag dessutom att börja med mer träning här i bloggen igen. Kanske inte så mycket om min egna träning eftersom den är rätt obefintlig än så länge, men det finns mycket annat smaskigt att skriva om. Charles kommer att dyka upp i bloggen då och då precis som Glenn syns ibland, men jag kommer inte att ha någon bebisblogg där man får följa hans utveckling. Jag väljer att hålla den delen mer privat.
Nu ska jag gå och krama på min man och min son och fira Charles första vecka.
Charles jobbar upp sitt flås.
I tidningen ”Vi föräldrar” läste jag en notis om att amningen kan vara barnets allra första konditionsträning. Och den ökade lungkapaciteten ska hålla i sig enligt en engelsk- och amerikansk studie.
I stuiden hade de barn som hade ammats i minst fyra månader mycket bättre lungkapacitet än de som inte hade ammats när kontrollen gjordes på barnen i 10-års åldern. Skillnaden sägs vara att det tar mer kraft av barnet att amma än att få mjölk ur flaska. Nu vill forskarna utveckla en nappflaska som liknar amningen mer.
Jag gör i princip inget annat än att amma just nu och jag är tacksam för att det fungerar. För vem vet, det kanske är en framtida tennisstjärna, fotbollsproffs – eller cykelinstruktör (?) – som jag har i famnen …
Dagen innan Charles ankomst.
I lördags, dagen innan Charles bestämde sig för att titta fram, var jag på spinning. Då hade jag ingen aning om att det var så nära tills vi skulle få möta vår prins. Men det verkar ha fungerat bra för mig att träna så nära inpå förlossningen. Förlossningen gick nämligen mycket lättare än vad jag trodde att den skulle göra.
Jag kommer att skriva en längre förlossningsberättelse inne på sparkimagen, där Glenn redan har börjat ge sin version av söndagen, så fort jag hinner. Just nu består mina dagar av amning och av att sova. Samt att själv försöka hinna med att få i mig lite näring mellan varven. Tur att man har en man som får serva en. Jag är rätt låst i min amningsposition.
Charles sover mellan måltiderna.