I våras var jag, Glenn och Charles (Tilde fick lyxa med egentid hos mormor och morfar) med på träningshelgen Frisk & stark familj. Jag höll även min föreläsning ”Träna tillsammans med familjen”. Jag tyckte helgen var underbar och när jag fick frågan om jag ville vara med och arrangera höstens upplaga på B-room i Växjö tillsammans med Betty, Anna och Milla sa jag snabbt ja. Nedan får ni all info om helgen och möjlighet att anmäla er. Hoppas att vi ses!

Om Frisk & stark

Frisk & Stark Familj är ett unikt hälsoevent med lika mycket fokus på barn som vuxna. Att inte särskilja barnens och de vuxnas hälsobehov utan se vinsterna med att hela familjen mår bra, samt att alla får inspiration till att ta hand om sig tillsammans.

Ta del av rolig träning, både tillsammans med era barn och var för sig på ett gym där helhetstänk ligger i fokus. All-inclusive med övernattning, god mat och spa på ett av Sveriges mest berömda gastrohotell PM & Vänner.  En helhetsupplevelse på mycket hög nivå. En helg där hela familjen uppmuntras till rörelse men som också ger tid till att umgås och koppla av tillsammans.

Arrangörer:

• Anna Lissjanis – grundare av Frisk & Stark Familj, personlig tränare, marknadskommunikatör inom sociala medier, barnboksillustratör, 4-barnsmamma och bloggare på trendotraning.se.
• Milla Åkerlund – grundare av Frisk & Stark Familj, träningsinspiratör, personlig tränare som har hjälpt såväl barn som pensionärer att hitta rörelseglädjen, 2-barnsmamma, bloggare på coachmilla.com.
• Betty Wassenius – personlig tränare med specialitet i kettlebell samt träning under och efter graviditet. En talang i att lyfta människor och vägleda de till att uppnå fysisk och mental framgång. 2-barnsmamma och ägare av the B-ROOM.
• Terese Alvén – träningsinspiratör, utbildad personlig tränare, författare av 3 böcker varav två inriktade på träning för familjen/barn, 2-barnsmamma och bloggare på sparkibaken.se.

Program Frisk & Stark Familj Växjö

Dag 1, 14/11:

10.00: Samling och fika
11-12.00: ”Get OUT to WorkOUT Family” med Anna Lissjanis och Milla Åkerlund – ett utomhuspass med styrkeövningar i cirkel för både vuxna & barn.
12.30-13:30: Lunch
13:30-14.15: Föreläsning – ”Träna tillsammans med familjen” med Terese Alvén.
13:30-14.15: Barnyoga med Milla Åkerlund. Barnen får prova på att vara olika djur. En lugn stund med rörelse. Yogan tar max. en halvtimme och vi leker sedan en kort stund tills föräldrarna kommer tillbaka från föreläsningen.
14.15: Mellanmål
15.00-16.00: Träna smart med kettlebell med Betty Wassenius. Betty är en erfaren personlig tränare med sin specialitet i kettlebell samt träning under och efter graviditet.
15.00-16.00: Hinderbana för barnen med Martin Wassenius.
16.30-18.30: Möjlighet att besöka spat PM & Vänner
18.30 Middag

Dag 2, 15/11:

06.45-07.15: Lätt & skön morgonjogg med Anna Lissjanis och Terese Alvén.
07.15-08.00: Morgonyoga (efter löpningen) med Milla Åkerlund.
07.00-09.00: Frukost.
10.00-10.45: Obstacle training med Martin Wassenius, Lic. Obstacle Training Instructor, Eleiko. Martin lär ut hinderbaneteknik och får dig att känna dig som ett barn på nytt.
10.00-10.45: Rörelseglädje! Träning för barn i alla åldrar med Terese Alvén.
11.00-11.45 Träning för nyblivna mammor med Betty Wassenius, Lic. Mammamage-instruktör. Betty lär dig rätt prioriteringar och smart träning efter graviditet.
11:00-11.45 Löpintervaller med Anna Lissjanis. Passa på att krama ut det sista ur denna härliga träningshelg. Svett, puls, endorfiner och äkta löparglädje utlovas!
11:00- 11:45 Skattjakt för barnen
12.00: Lunch och avslutning.

Pris vuxen: 2400 kr inklusive alla måltider, inträde till spat, alla träningspassen och del i dubbelrum. Enkelrumstillägg 400 kr. Max 25 familjer.
Pris barn: 600 kr (under 2 år gratis)
Anmälan till: info@b-room.se

Uppdatering: Eventet är inställt, håll utkik för nya event i vår!

Så roligt det var att besöka härliga Vardagspuls-studion och det underbara teamet som jobbar där. Och tack alla som ställde kluriga och viktiga frågor i chatten. Här ser ni klipp från min medverkan. Vi hade otroligt roligt när Mia och Bobo besökte oss för några veckor sedan. Det är inte alltid barnen vill, och då är det helt okej. Sedan – helt plötsligt – kommer man (barn eller vuxen) på något annat aktivt att göra och bums har man barnens fulla fokus igen.

Förra måndagen var jag med i direktsändning i Nyhetsmorgon. Och ikväll är jag med i direktsändning i Vardagspuls. En vana jag gärna vänjer mig vid, åh som jag älskar att vara framför kameran och få inspirera andra till rörelseglädje. Charles är däremot ledsen att han inte får följa med till studion idag, förra veckan gav mersmak till honom med – men han får se på sig själv i rutan hemifrån soffan istället.

Ikväll är temat att träna med familjen, det visas ett inspelat klipp från i somras när reportern Mia och hennes son Bobo var hemma hos mig och Charles och tränade. Sedan finns jag på plats i studion för att svara på tittarfrågor om att träna med familjen. Chatten är på Vardagspuls facebook-sida, titta in där från 17:55 idag.

Bjuder här på några ”bakom kulisserna”-bilder från plåtningen till Träna tillsammans med Tia. Roligast var när Tilde med målmedvetna steg överraskade fotograf-Jane med att sticka fram huvudet precis framför kameralinsen när hon skulle plåta. Oj, som vi skrattade. Älskar bilden!

Och slutligen, en annan rolig sak – Adlibris har just nu Träna tillsammans med Tia på startsidan under ”Populära böcker”. Tack för det alla läsare!

Bokmässan 2015 är över för denna gång. Kvar lever nya kontakter och en massa idéer som har ploppat upp. Här kommer sammanfattningen av min bokmässe-helg.

Jag åkte tåg ner till Göteborg i fredags och efter spårfel och förseningar kom jag äntligen ner. Jag fick rusa genom mässan för att hinna till min montertid, när jag skulle stå i IDUS monter och signera min bok Träna tillsammans med Tia. Efter ett par timmar där banade jag mig genom folkmassan till andra hörnan där Hälsa & livsstil hade en egen avdelning. På scenen blev jag på:ad av min träningsbransch-kollega Johanna Andersson och sedan pratade jag i 20 minuter om 10 sätt att träna tillsammans hela familjen. Roligast var när jag fick hela publiken att starta sitt fredagsmys med en stund fredagsfys. Alla fick ställa sig upp och dansa loss till ”I like to move it”. Tack alla som bjöd så friskt på sig! På mig hade jag snygga träningskläder från Helly Hansen som jag hade fått låna dagen till ära.

Efter föreläsningen blev det en taxifärd tillsammans med mitt PR-team Edit och Natalia (som även fixar grymma flätor i håret) till mingelfesten för Rosa kokboken 2. Gott att provsmaka de olika kändisarnas maträtter samt att få hänga i ett rosa rum fyllt av vackra blommor och trevliga människor.

Min andra, och sista, dag på mässan hade jag åter montertid hos IDUS för att signera. Då var även min vän Malin där som har skrivit roliga boken ”Muskler av plysch”. Ser fram emot att läsa den, fick med mig ett signerat exemplar hem. Andra böcker som jag köpte var min förlagskollega Tony Cronstams Snipp och Snopp samt Frida Boisens Digital Succé. Och så kom jag hem med ytterligare två tunga kassar från Norstedts fyllda av både litteratur för barn och vuxna … så roligt att frossa loss i härliga böcker! Charles och Tilde blev glada över böcker om Pippi, Alfons och Super-Charlie.

Vilken härlig helg, den lever kvar länge!

Bokmässan i Göteborg är alltid inspirerande och bjuder på många spännande möten, böcker och upplevelser. Men efter att ha trängts i gångarna och varit nära tusentals människor skriker min kropp efter kontrast. Efter lugn. Frisk luft. Ensamtid. Jag älskar att vara med andra men har alltid haft ett stort behov av att vara själv, reflektera och ladda om. 

Efter bokmässan igår tog jag tåget ut från Göteborg och åkte hem till min kusin och hennes familj på Tjörn. Vatten. Vida vyer och en god middag. Så härligt! Hade velat stanna kvar en vecka och pratat med Emma, nu gjorde vi vårt bästa för att avhandla det mesta på några timmar.

Idag när jag vaknat och ätit hotellfrukost tog jag en lugn promenad i kalla Göteborg. Njöt av rosor, roliga speglar och löv i alla dess färger. Som att linda in kroppen i bomull. Jag bara andades och fascinerades hur vacker naturen är.

Nu ska jag hoppa på tåget och åka hem till min familj. Saknar mina små busfrön. 

Efter en rolig eftermiddag på Bokmäsan igår, berättar om den senare, startade jag denna dag med en solig löprunda i Göteborg. Perfekt väder för löpning och underbart att starta dagen full av energi. Hittade även en inspirerande lekpark där det fick bli några styrkeövningar, bland annat en favoritövning för magmusklerna.

Förresten – lycka till alla som springer Lidingöloppet! 

Röhnisch är ett av mina favoritmärken inom träningskläder, men de gör inte enbart kläder för träning. Ett par säsonger har de även gjort populära vinterjackor. Det är inte dags riktigt än att dra på sin vinterjackan, men vi vet hur snabbt vädret kan slå om, lika bra att vara beredd.

På bilderna har jag på mig jackan Adhild från Röhnisch som enbart säljs hos Intersport. Den finns i tre färger: vitt, svart och marinblå och just nu säljs den till specialpris, 1499 kr (ord pris 1999 kr).

Spana in jackans smarta detaljer och funktioner:

• Flourcarbon Free: Bra för vår miljö!
• Sun System: extra värmande padding på skuldrorna eftersom kvinnor ofta fryser extra mycket. Detta förhindrar värk i nacke och skuldror.
• Vindresistent
• Vattenresistent
• 2-vägs YKK dragkedja för att ge extra rörlighet
• Dragsko nertill och i huva för personlig anpassning

Sugen på att köpa jackan? Du hittar den HÄR.

Detta inlägg skrivs i samarbete med Röhnisch och Intersport

Det blir en hel del boksnack denna vecka, är det bokmässa så är det. Träna tillsammans med Tia börjar så smått hitta ut till föräldrar runt om i landet. På nätet har jag hittat härliga recensioner av Jessica och Katarina. I Bibliotekstjänst (BTJ) fick jag också fina ord, får inte återge hela recensionen, men här är en del av den (lektör Camilla Appelgren, BTJ-häftet nr 19, 2015): ”Texterna är enkla att förstå och varje uppslag har en tydlig rubrik såsom: Bli smidig, Bli stark, Bli uthållig. Tanken är inte att det ska vara en faktabok, utan att man ska läsa lite och sedan genomföra träningen tillsammans under lekfulla former. Träna tillsammans med Tia kanske inte bara inspirerar föräldrar, utan boken kan även sporra personal i skolans värld att röra sig mer.”

Vill ni se tre övningar från boken och läsa en intervju med mig hittar ni det på Sportamore Magazine, och hos Mitt i finns en notis som tipsar om boken.

Jag har alltid älskat böcker! När jag var liten läste jag mer eller mindre konstant och jag var med i två bokklubbar där jag fick hemskickat böcker varje månad. Som småbarnsmamma hinner jag inte alltid läsa lika mycket som jag skulle vilja, men jag läser gärna några sidor varje kväll. Att lägga mig en ledig eftermiddag och läsa bok i flera timmar var det dock länge sedan jag hann med, hur mysigt det än är. För att få en chans att prata om böcker fick jag för några veckor sedan en impuls att starta min egen bokklubb. Jag frågade mina bekanta på Facebook om det fanns intresse och överöstes av intresserade. Tyvärr kunde inte alla vara med, det går inte att ha en för stor bokklubb, men vi blev 10 stycken härliga tjejer.

Om ett par veckor ska vi ha vår första bokträff, sedan ska vi försöka ses en gång i månaden. Vi har redan bokat in datum för resten av året. Extra roligt också är att vi under våra första träffar får support av Sveriges största bokklubb: Bonniers Bokklubb. Vi samarbetar och deras duktiga redaktörer väljer ut guldkorn från Månadens bok åt oss att läsa. Först ut kör vi en riktigt het bok: Millennium – Det som inte dödar oss. En bok jag just nu ligger och plöjer på kvällarna och har svårt att lägga ifrån mig, spännande som den är.

I samband med bokklubben kommer jag även att recensera böckerna här i bloggen, ge mina bästa lästips till er och bra erbjudanden. För mig är bokläsande hälsa. Jag kommer ner i varv, jag får nya tankar, nya upplevelser och böckerna berikar mitt liv. Särskilt roligt också när man förutom det privata bokläsandet får prata om böckerna med andra. Åh, jag ser verkligen fram emot en rolig bokhöst! Och närmsta dagarna ska jag frossa i böcker under bokmässan som startar idag, även om jag inte åker ner förrän imorgon.

Vad läser du för bok just nu?

Vilken glad överraskning jag fick igår när jag halvlåg i soffan och tittade på Vardagspuls. Pamela Andersson, chefredaktör på Topphälsa, var på plats för att tipsa om årets bästa hälsoböcker inför helgens bokmässa i Göteborg. Och vilken bok fanns med om inte min bok Träna tillsammans med familjen. Boken kom visserligen ut förra hösten, men innehållet i den är fortfarande aktuellt. Kul att den uppmärksammades så att fler familjer som vill ha tips och inspiration till rörelseglädje kan hitta den.

På fredag kan ni lyssna till mitt föredrag 10 sätt att träna tillsammans med familjen på Hälsoscenen på bokmässan.