På eventet Frisk & Stark familj på B-Room i Växjö den 14-15 november leder jag två programpunkter. Hoppas på att se er där!
Föreläsning: Träna tillsammans med familjen
Hur får vi in träningen tillsammans med familjen så att den blir rolig och effektiv för familjens olika åldrar och intressen? Här bjuder Terese på sina tio bästa tips. Dessutom vigs en stund av föreläsningen åt den viktiga roll som förebilder vi föräldrar har, hur kan vi tänka för att inspirera till rörelseglädje? Tillsammans kommer vi på de bästa lösningarna!
Träning: Rörelseglädje!
En rolig träningsklass för barn i alla åldrar. Våga släppa loss och upptäck vad din kropp kan göra i kombination med peppande element som musik och övningar tillsammans.
Vet inte om det är åldern? Men det känns som att ju äldre jag blir desto större blir behovet av att vara utomhus. Jag har lärt mig att uppskatta naturen på ett helt annat sätt mot när jag var ung och jag älskar dels att vara själv bland naturens alla intryck, och dels att vara tillsammans med familjen och uppleva barnens äventyr i skog och mark. På helgerna försöker jag var ute så mycket det går, särskilt lyxigt är det under de helger vi har varit på landet, då är det enkelt att springa ut och in. Lite svårare är det i stan, men visst går det. Under vardagarna får jag min beskärda del genom en morgonjogg i Hagaparken, en promenad mellan möten eller en stunds utelek med barnen efter förskolan – det sistnämnda blir dock mer asfalt och något enstaka träd på vår innegård, men det är i alla fall utomhus och hyfsat frisk luft.
I helgen hoppas jag få njuta av naturen under ett sista långpass innan New York Marathon om ett par veckor, åka ut till landet och stänga det för vintern (kanske därför som jag är så vemodig nu), stå och heja på Charles fotbollsträning och gå på utflykt med familjen.
När man egentligen inte har tid. Det är då man behöver det som bäst. Det gäller träning. Det gäller frisk luft. Det gäller kärlek och omtanke från nära. Och det gäller avkoppling. En stressig vecka på många sätt, men idag slog jag två flugor i en smäll. För att preppa för omslagsplåtningen ikväll hade jag bokat tid för frans- och brynfärg på Stockholm Spa- och Hälsostudio. Men jag nöjde mig inte där, jag bokade även in 30 minuter massage i anslutning till behandlingen. Vilken lyx! Först fick jag ett mer markerat ansikte och sedan fick jag njuta av att känna muskelknutarna i ryggen släppa en efter en. Visst önskar jag att massagen hade pågått en timme, så att mina stela ben (rejäl träningsvärk sedan träningen i söndags) hade fått sig lite kärlek, men det får bli nästa gång. Nu ska jag dra på mig träningskläderna och möta upp bästa fotografen (och vännen) Jane för plåtning i det vackra höstvädret.
Det är pressvecka och journalister och bloggare springer mellan olika kontor för att spana på vad det är för nyheter som kommer till våren. Jag älskar att titta på det senaste, ett nytt snitt på en jacka eller en annan nyans av rosa blir plötsligt väldigt spännande just för att det är nytt. Denna vecka har jag dock fått prioritera bort de flesta visningar mot annat jobb då jag har fullt upp med att få klart det sista i min nästa bok. Ikväll blir det plåtning till omslaget! Ett par visningar har jag dock hunnit med, förra veckan var jag på Mandel Showroom och kollade på en hel del funktionskläder, berättar mer om det senare. Nu vill jag istället visa upp skorna från Merrell som jag föll för på Prat PRs pressdag igår.
Gillar kombinationen av den mint-färgade sulan och den starka rosa färgen. Skon har gore-tex, är tålig och har en sula som passar fint i skog och mark. Samma typ av sko finns även i en låg modell, men det var just denna sko som jag föll för igår.
Tights med fickor. Gärna rejäla fickor, det älskar jag. I våras när jag tittade på Casalls modevisning blev jag förälskad i ett par tights på en modell. Jag trodde det var tights framtagna för tennis, men Casall verkar ha slutat med sin tenniskollektion. Istället uppdagade det sig att det var vanliga träningstights – men med fickor. De har till och med fått namnet ”Bench press long tights”. I min värld är det dock fortfarande de perfekta tennistightsen och idag invigde jag dem på tennisträningen. Älskade byxan! Väldigt snyggt också när bollens neongula färg lyser genom nätmönstret. Vill du ändå springa i tightsen gissar jag att fickorna är bra att lägga ifrån sig mössa eller vantar om man blir för varm under löprundan – eller för nycklar eller svetthandduk om du går och tränar i gymmet. Eventuellt att mobilen kan hållas på plats, fickan är rätt djup, men kanske att den riskerar att falla ur.
Jag är i alla fall supernöjd med tightsen och hoppas att de kommer i fler färgkombinationer, förutom fickorna gillade jag den blanka ytan. Casall satsar extra mycket på tights denna säsong vilket syns i deras kollektion, du hittar fler varianter här.
New York Marathon närmar sig med stormsteg! Jag och Glenn har fått hem ytterligare information om vår resa, Sverige-tröjor och startbevis till loppet. Det riktigt pirrar i magen av förväntan. Detta är ett lopp jag verkligen ser fram emot. Det ska bli en riktig upplevelse, tänk att få springa maraton i världens bästa stad. New York har alltid varit speciellt för mig sedan jag bodde där som 19-åring och pluggade. Älskar att få åka tillbaka, och tar mig gärna till staden nästan varje år.
Klockan 5:30 på morgonen blir vi upphämta på hotellet på tävlingsdagen för att åka ut till startområdet. Sedan kommer vi få sitta där några timmar, vår starttid är inte förrän 10:40. Är i alla fall glad att vi hamnade i nästsista gruppen, och inte den sista som jag trodde att vi skulle göra. Då blir väntan i alla fall tjugo minuter kortare … alla våra överdragskläder som kommer värma oss på morgonen skänks till välgörenhet, så något bra kommer i ut av väntan.
Första gången jag sprang Stockholm Marathon är fortfarande min starkaste och häftigaste träningsupplevelse. Vem vet – kanske kan detta slå det? Eller i alla fall komma upp på samma nivå …
Forskare ska försöka knäcka anorexians genetiska kod. Den största studien som gjorts inom området håller just nu på, och Sverige är ett av länderna där forskningen sker. En väldigt intressant studie, och jag är nyfiken på vad resultatet kommer bli. Förhoppningen är att det ska leda till ännu effektivare behandling i framtiden. Har du varit sjuk? Du kan bidra genom att fylla i en enkät och bli en del av studien och kanske senare få lämna blodprov. Jag klickade i alla svarsalternativ i går.
Jag tror definitivt att vissa föds med större risk att drabbas, men sedan beror mycket på vad man lever i för miljö, vilka värderingar som florerar och hur livet utvecklar sig. Att enbart säga att det är genetiken som spelar in tror jag inte är möjligt, men anorexi – precis som andra ätstörningar – har ofta många olika faktorer som spelar in när man blir sjuk.
Ätstörningar är något som ständigt är närvarande i vårt samhälle. Många lever mitt i den, som drabbad eller anhörig, andra har börjat få hjälp till ett friskare liv och andra har tagit resan till ett friskt och fritt liv. På bara fem år har antalet personer som fått en ätstörningsdiagnos på någon av Stockholms tre specialistmottagningar ökat med 37 procent(!). Sedan finns det ett stort mörkertal som inte har eller har haft en diagnosticerad ätstörning, men som ändå har osunda och jobbiga tankar om träning, mat och kroppen. Inte så konstigt – tyvärr – då vi lever i ett ätstört samhälle. Det är accepterat att gå på en diet idag, att utesluta kolhydrater, att inte äta en det ena eller det andra av rätt så märkliga skäl. Är det en slump att ätstörningar verkar bli mer vanliga när vi lever mitt i en hälsotrend med mycket fokus på att äta och träna rätt? Läs gärna den långa och intressanta artikeln ”Samhället har blivit ätstört” som Svenska dagbladet publicerade igår.
Och på tal om ätstörningar, jag vet att många av er har varit nyfikna på vad min nästa bok blir? Jag kan med glädje berätta att min nästa bok kommer ut i början av nästa år och är en fristående uppföljning till Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild. En bok som jag hoppas kommer inspirera många och ge stöd när jobbiga tankar om mat, träning och kropp kommer upp. Precis som när jag släppte Viktig är jag lite nervös över vad boken kommer att få för reaktioner. Viktig var otroligt självutlämnande och ärlig, men med tanke på att jag fortfarande får gripande mejl från läsare av boken varje vecka vet jag att den har betytt mycket för många, och det är för alla er som jag valt att skriva uppföljaren. Första boken tog slut för snabbt sa en del, några läste den flera gånger … denna nya bok hoppas jag får en längre livslängd och kan vara en kompis som ger kraft under tuffa dagar. För jobbiga dagar kan alla ha, oavsett var någonstans i sjukdomen, på väg mot friskhet (eller framme i mål) du befinner dig.
Så här såg det ut i somras när jag satt och skrev på uppföljaren till Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild.
Jag föredrar oftast konditionsträning före styrka då jag tycker det är roligare. Men ibland får jag ett enormt sug efter att träna styrka. Idag studsade jag upp, rejält peppad, och efter gröt gick jag den korta sträckan till Sats Odenplan som numera öppnar kl sex alla dagar i veckan. Jag hade gymmet mer eller mindre för mig själv och träna igenom kroppen med fokus på ben och rumpa. Tack kroppen för en fantastisk morgon! Och tack familjen för supermysiga söndagsfrukosten som väntade när jag kom hem.
Om tre veckor är det dags för maraton i New York. Än så länge har jag och Glenn inte bestämt oss till hundra procent exakt hur våra löparoutfits ska se ut och vad vi vill ha med oss under tävlingen. Idag har vi i alla fall testsprungit nya skor och kläder från Adidas som troligen kommer följa med till New York. Måste bara hitta ett par bra tights, kanske blir det de från Reebok jag hade på mig idag. Vill gärna ha en blågul outfit. Älskar den gula jackan med reflexer samt en sköna Adidas Boost-skorna. Kul att matcha Glenn.
Dagens träning blev 13 km löpning i ett frosttäckt landskap runt sommarstället. Helt magiskt! Kroppen pigg och stark. Glenn var inte lika pigg, kände av sina benhinnorna lite och sprang endast fem kilometer efter det att jag hade kommit tillbaka hem och avlöst passningen av barnen. Håller tummarna att hans benhinnor snart ska må bättre och att det bara var dagsformen som strulade, inte att det är något allvarligt.
