MODE. Adidas har sedan flera år ett framgångsrikt samarbete med Stella McCartney. Nu utökas samarbetet med den nya kollektionen StellaSport. Fokus ligger mot en yngre målgrupp och tanken med kläderna är att de ska fungera lika bra på gymmet som ute på stan tack vare moderiktiga kläder med funktionella lösningar. Känns helt rätt i tiden då sportinfluenser är hett inom mode och hälsotrenden är stor.
Är du sugen att handla släpps kläderna den 15 januari … Själv är jag lite kär i den gråa tröjan på bilden ovan samt tischan på bilden längst ner.
Nytt år, fyllda gym och stort hälsofokus. Här är mina fem bästa tips för att träningen inte bara ska bli en fluga i januari utan något som blir en rolig del av livet hela året.
Planera in din träning. Går du bara och tänker att du ska börja träna händer inget. Då glöms det lätt bort och blir ett ständigt dåligt samvete. Nej, planera istället in din träning i kalendern. En vecka i taget, en månad, eller en hel säsong. Välj hur långt i förväg det passar dig att planera. Själv har jag vissa fasta träningstider som ligger hela terminen och ett par timmar som jag laborerar med från vecka från vecka.
Påminn dig om varför du vill träna. Vi tränar alla av olika anledningar. För vissa är det vissa tider, prestationer eller centimeter som är viktigt. För andra är det att må bra, ha en fungerande kropp och få utlopp för överskottsenergin efter en dag på kontorsstolen. Oavsett vad ditt mål och syfte med träningen är – påminn dig om det. Och se till att det är något som inspirerar dig och får dig att träna även dagar när det är motigt. Du vet hur skönt du mår efteråt.
Var realistisk. Jag har hört så många nybörjare som säger att de ska börja träna fem gånger i veckan eller liknande. Att gå från 0 till 100% funkar oftast inte. Kroppen behöver vänja sig för att undvika skador, sjukdomar och framförallt vill du inte tröttna på det du gör, du vill ju fortsätta träna hela livet. Nej, sätt en realistisk plan, börja försiktigt och stegra sedan successivt om det passar dig. Planerar du in fem pass i veckan och så vet du att du ändå kommer stryka 2-3 av dem av tidsbrist blir du bara besviken. Sätt hellre ribban så att den är uppnåbar, och hinner du träna mer någon gång – gör det.
Vardagsmotionera. Varenda gång du rör kroppen bidrar du till din hälsa. Det är inte bara det du gör i träningskläder som räknas. Se till att börja röra dig mer när tillfälle ges och du kommer bli piggare och må bättre.
Ha roligt. Vi måste välja träningsformer som vi tycker om, annars blir det inte långvarigt. Visst, vi kan lära oss tycka om något när vi har övat och blivit bättre, men någon form av lust tror jag är ytterst viktigt för att träningen ska bli en naturlig del av livet. Alla behöver inte springa och hänga i gymmet, kanske höll du på med en sport när du var yngre som du vill börja med igen, eller kanske testa en helt ny sport? Det finns så mycket roligt att testa! Kanske träffar du även nya kompisar och lär dig nya saker samtidigt.
MODE. Marken ligger vit utanför mitt fönster, men jag kan ändå inte låta bli att starta denna onsdag med en blick framåt i vår. Ser att Röhnisch har börjat lägga upp sin vårkollektion i webbshoppen, och då jag redan har sett kläderna under pressdagen, samt under deras fotografering av kollektionen när jag hjälpte modellen med hennes träningsposer, kan jag inte låta bli att sukta lite extra. Tycker det är en ursnygg kollektion. Jag vet att fler godbitar kommer upp, men här ovan ser ni tre snyggingar som finns i shoppen nu. Visst kan träningskläder inspirera till träning – jag vill dra på mig träningskjolen och linnet nu och ge mig ut på en löprunda i sommarvärmen. Okej, inte realistiskt just nu, men drömma får man.
Årets första träningspass för min del blev en timmes promenad på Drottninggatan och Kungsholmens strand. Skönt att gå och känna kroppen få arbeta, även om det var snäll träning. Kändes som ett bra första steg för att kunna köra tuffare om ett litet tag. Blev inspirerad av träningskläderna i H&Ms skyltfönster och alla löpare som var ute och sprang. Var perfekt uteträningsväder med torr mark och temperatur runt nollan.
LÄNGDSKIDOR. Jag tycker om att åka längdskidor, men något jag inte gillar är att valla. Det är en hel vetenskap hur man får till vallan på bästa sätt, och även om jag har gått i korta vallaskolor ett par gånger i samband med skidåkning tycker jag det är krångligt. Dessutom är det kladdigt. När jag körde Tjejvasan för ett par år sedan åkte jag i skidor från Atomic som jag fick hjälp med att valla – ofta finns det service till det – men nu är jag glad över att ha hittat ett grymt alternativ och slippa ångesten över att kanske ha vallat fel när det är dags att åka längd.
Under vistelsen i Lindvallen förra veckan testade jag Atomics nya skida SkinTec som är en ny typ av vallningsfri skida. Det är en lättåkt, tyst och vallningsfri skida som passar bra till mina behov. Älskar att det bara är att dra på sig pjäxorna, hoppa upp på skidorna och ge sig ut i spåren – när det finns spår att åka i vill säga … Det blev bara några kilometers åkning för mig förra veckan, men jag hoppas att det ska bli några rundor till senare i vinter även om det just nu nästan är lite vårkänslor ute.
Mamma fick ärva och åka på mina gamla Tjejvasan-skidor och jag gled fram på mina nya.
Idag är det årets första arbetsdag för min del. Resten av familjen är fortfarande lediga, men jag har en hel del att göra idag, har stängt in mig i hemmakontoret och känner mig taggad att ta tag i ”att göra”-listan. Efter ett par veckors ledighet har jag fått ny energi och ser fram emot jobbet. Har alltid älskat känslan av nystart som sker efter nyår och sommaren.
Inledningen av året blev som ni vet inte min bästa med sjukdom, men nu blickar jag framåt. Jag längtar efter att genomföra första träningspasset för i år senare i veckan, instruera cykling på SATS Hötorget på fredag samt spela tennismatch på lördag. Senare i vår ser jag fram emot roliga jobbuppdrag i mitt frilansjobb, Barnmässan i Karlstad, Mammamingel i Norrköping, föreläsning utanför Göteborg samt en spännande resa till Kina. Därefter avslutas våren med Stockholm marathon.
Under sommaren gissar jag att det blir en (förhoppningsvis inte alltför lång) löppaus efter maran för att på nytt få mental kraft att satsa om. I november väntar marathon i New York. Det blir ett härligt 2015 med för min del mycket löpning, tennis och skrivande. Under våren har jag nämligen planerat in minst en fast heldag med skrivande i veckan för att få tid till min nästa bok som jag håller på att skriva. Berättar mer om den längre fram.
Tidigare år brukar jag skriva långa listor på allt jag vill få gjort under året och några saker bockas alltid av, dock inte alla. Numera sätter jag inte så detaljerade veckoplaneringar. Jag upplever att det nästan stressar mer än hjälper. En del aktiviteter och jobb är fast varje vecka, men i övrigt är det bra med en del flexibilitet då livet hela tiden förändras och det är svårt att förutse saker. Jag känner mig väldigt harmonisk inför året. Jag vet vad jag vill göra, men har ingen stress eller press i kroppen. Jag satsar exempelvis inför maran, men jag har ingen lust att följa ett strikt träningsprogram för att ta mig dit. Istället gör jag mitt bästa utefter hur varje vecka ter sig. Ibland kommer det bli mer löpning, ibland mindre (som nu under jul). För mig har det aldrig varit intressant att springa snabbast, även om jag stundtals tidigare har känt tidspress från andra, det jag vill är att ha roligt och utmana mig själv, och den tanken är väldigt skön att ha landat i. Jag springer faktiskt inte för någon annan än mig själv.
Det var lite blandade tankar från mig om det nya året så här på måndagsmorgonen. Hoppas att ni har fått en bra start på året! Nu är det dags för mig att beta av mejlhögen.
Tack för den fina nomineringen till tidningen Hälsas utmärkelse Guldäpplet 2014. Jag är en av fem profiler som Hälsas läsare tycker har inspirerat mest under året som har gått. Jag tackar och bockar och ser fram emot att under 2015 fortsätta inspirera till ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten.
Nu är vi hemma igen efter vår vintervecka i Lindvallen. En vecka som inte riktigt blev som planerad, men helt okej ändå. Barnen hade riktigt roligt och det är viktigast. Sedan hade jag hoppats på mer skidåkning för egen del, men jag låg mest hemma i stugan med huvudvärk och rejäl snuva. Enligt vårdcentralen som jag besökte på nyårsdagen hade jag irriterade bihålor och jag går nu på en Nasonex-kur för att bli frisk igen. Det har i alla fall känts bättre senaste dagarna även om jag inte är helt återställd. Nu är i alla fall den kraftiga huvudvärken borta vilket gör att jag är piggare, har mer energi och är trevligare att umgås med. Efter att inte ens ha orkat tänka på det nya året har jag nu börjat se fram emot det och jag är nyfiken på allt som kommer att ske – planerat och oplanerat.
Trots att jag var dålig i veckan har som sagt barnen haft det bra, och de stunder jag var pigg var jag med dem ute i snön. Några favoritögonblick under veckan var …
… att få se Charles stå på skidor för första gången och ha roligt i skidskolan!
… att se barnen bygga snögubbe tillsammans med mormor.
… att se hur stolt Charles var bredvid sin snögubbe Olof.
… att åka pulka med barnen.
… att leka i snön.
… att leka med barnen inne i vår fjällstuga och mysa i underställ (Kari Traa).
… att få fira Tildes 2-årsdag med presenter och hemlagad tårta i stugan.
Idag har vi startat dagen med att baka tårta, sjunga och öppna presenter. Idag fyller Tilde två år. Oj, så fort tiden har gått. Känns som igår hon låg på mitt bröst för första gången. Nu är hon stora tjejen som blir överlycklig över sitt pussel med Elsa och Anna från Frost. Tack för att du finns i vår familj underbara Tilde.
Nästa vecka bjuder jag på min sammanfattning av året, en blick framåt samt tips och inspiration till er. Det får bli lite försenat på grund av min kraftiga förkylning. Har inte så mycket mer kraft än att ta mig genom dagarna just nu och vara en okej mamma. Men såg på nyheterna att vanligaste nyårslöftet som vanligt är att börja träna. Ni som gör det – tänk på att börja försiktigt, planera in det i livet och se det som en långsiktig satsning. Varje dag är en bra dag att börja träna, förutsatt att man är frisk såklart.
