Inlägg från mars 2012

Längtar efter söta svenska jordgubbar.

Jag tror jag börjar komma i semestermood, för jag sitter här och drömmer om sommaren. När jag letade bland gamla bilder efter en grej ramlade jag dessutom över denna skål jordgubbar från förra sommaren. En skål söta jordgubbar med fet mjölk till mellanmål vore inte helt fel. Istället fredagslyxar jag med en cappuccino och smörgås för att ladda inför dagens andra vända till gymmet. Cykel och core på Sats Zenit står på schemat. Det är veckans fjärde corepass då jag även vickade för en kollega i veckan. Ganska mycket men det funkar någon gång ibland. Kroppens kärna är viktig, men kom ihåg andra muskelgrupper också. Jag som inte styrketränar så mycket till vardags tänkte faktiskt ge mig själv en spark i baken och lägga mycket fokus där under semestern. Det finns ett bra gym i huset där vi bor och så finns det ju en massa skoj man kan göra med den egna kroppen också.

Färgglada val.

Jag håller på att packa för fullt inför morgondagens resa och ser till att matcha naglarna med väskans färgglada träningskläder. Blir snyggt och härligt under mina styrke- och löppass som jag ser fram emot.

Halvvägs genom morgonens tuffa träning. Nu går jag från cykel och core i Röhnischkläder till tennis iklädd Moja. Grym start på fredagen!

Redo för träning!

Det är stressigare än vad man kan tro att åka på semester. För varje punkt jag får stryka på min lista dyker två nya upp. Kommer även att jobba – och blogga – från Thailand, men mest är det semester som gäller och det är skönt att jobba undan så mycket som möjligt innan.

Idag fick jag ett avbrott från alla timmar vid datorn när jag promenerade till Sats Stureplan och vickade på en cykel- och coreklass. Massor av folk och energi i salen. Underbart!

Är förresten glad över ett samarbete som blev klart idag vilket innebär att jag kommer vara med om något roligt i sommar som jag har velat göra i flera år. Och det bästa är att ni kommer få ut en massa av det också då jag rapporterar om allt i bloggen.

Nu – dricka upp min eftermiddagskaffe, svara på några mejl och sedan hämta hem lillplutten från förskolan.

Reebok ss12. Härliga färger och former.

Reebok har länge varit en doldis i träningsklädsväg. Även om det är ett stort företag syns de inte särskilt mycket i gym och i löparspår. Det är mest deras skor som ska ”ge en snygg rumpa och höja förbränningen” som har varit uppmärksammade. Det är i alla fall min känsla. Men den senaste tiden har något hänt. Reebok lanserar snyggare kollektioner både inom kläder och skor, har ett stort samarbete med Crossfit och gör kläder som passar till många typer av träning.

Reebok jobbar mycket med kläder som formar kroppen. Det kan vara en undertröja som sitter tajt mot kroppen och sedan en lösare topp utanpå. Det finns detaljer som gör det enklare att känna en lätt spänning mellan skulderblanden och ska främja en bra hållning. Jag känner mig inte så bekväm i denna typ av plagg, föredrar Reeboks toppar som inte har den supertajta känslan.

Övningen i mitten hade jag länge svårt med efter min graviditet.

Idag är det internationella kvinnodagen och ett pressmeddelande från TENA och Karolinska institutet om urinläckage fick mig att vilja skriva det här inlägget då det är viktigt för många kvinnor. En ny svensk undersökning visar att 46 procent av de tillfrågade (6064 kvinnor i åldern 30 och uppåt) har upplevt urinläckage.

Innan jag blev gravid med Charles funderade jag inte särskilt mycket på min bäckenbottenmuskulatur. Det var först under graviditeten som jag började träna den några minuter varje dag. Och efter förlossningen satte jag genast igång att knipa, även om jag just då inte kände någon kontakt med musklerna. Men efter några dagar fick jag bättre kontakt och fortfarande ser jag till att knipa lite varje dag. Det är ju så enkelt – gör det samtidigt som du borstar tänder, när du sitter vid datorn eller väntar på bussen. Det är ingen som ser att du tränar din bäckenbottenmuskulatur.

Trots mina flitiga knipövningar tog det nästan ett helt år efter förlossningen innan jag kände att jag kunde göra höga knän i högt tempo. Alla andra träningsövningar fungerade, men vid höga knän läckte det lite …

Det här är ett ganska tabubelagt ämne, inte många som pratar om det, men som sagt är det väldigt vanligt. Särskilt efter det att man har fött barn. Så dagens uppmaning till er är knip, knip, knip. Två enkla övningar är att knipa snabbt och flera gånger på rad och sedan variera det med att knipa och hålla kvar en längre tid. Har du svårt att hitta musklerna, testa först att knipa av kisstrålen på toaletten, då vet du hur du ska göra. Inne på Tenas hemsida finns dessutom mer bra information om knipövningar.

Rosa är ju lite min färg ... ganska klassisk löparlook från Nike.

Det är ett tag kvar innan det är dags för mig att springa Tjejmilen i New York 9 juni. Men det vackra vädret utomhus får mig att drömma om sommarens löprundor. Och nästa vecka hoppas jag få möjlighet att springa med korta shorts längst med stranden i Thailand.

Här är tre löparoutfits som jag gärna springer med i sommar. Kanske lite sverige-inspirerat för löprundan i Central Park? De två nedre kombinationerna är mina favoriter. Den från Nike är snygg men kanske lite för vanlig för min smak. Sticker gärna ut litegrann i alla fall. Vilken är din favorit?

Snygg feminin topp och mysiga shorts från Casall.

Gillar skärningen och detaljerna på linnet och den gråa färgen i kombination med de färgstarka shortsen. Adidas by Stella McCartney.

Frukostmöte. Perfekt kombination av nytta och nöje.

Dags att instruera på Sats Spårvagnshallarna!

Vanligtvis när Charles har gått och lagt sig vid sju på kvällen sjunker jag ner i soffan. Ibland med min dator i knäet, ibland slötittandes på något tv-program. Tisdagar är dock mitt undantag. När vi har ätit tidig middag och jag har nattat Charles promenerar jag till SATS Spårvagnshallarna för att instruera cykel och core. Jag som inte är van att träna sent på kvällen gillar faktiskt min tisdagsrutin. Visst har jag lite svårare att somna då jag blir så uppe i varv, men efter en kopp te och en matig macka när jag kommer hem brukar jag ändå bli ganska trött, och tur är väl det. Imorgon ska jag upp på ett tidigt frukostmöte som jag har sett fram emot så det gäller att vara utvilad.

Härliga sportlovsbilder inskickade av mina läsare.

Tack för underbara sportlovsinfluerade bilder som ni har skickat in i min tävling. Även om jag känner mig rätt färdig med vintern för denna gång blir jag lite snösugen när jag ser på ett urval av de inskickade bilderna här ovanför. Men, det kan bara bli en som vinner, och vinnaren är Ronja, vars bror har tagit den coola bilden här nedanför under en fotokurs. Grattis till en 2 månaders förbrukning av ProViva on-the-go.

Vinnaren i tävlingen!