arkiv

Inlägg från mars 2012

inspiration

Energifylld dag

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Nej, jag var inte särskilt trött efter trappan. Kontoret ligger trots allt bara en trappa upp.

Jag blir helt lycklig av det fantastiska vädret! Fick möjlighet till en längre promenad fram och tillbaka till Vitamin Wells kontor för ett möte. Nu känner jag att jag har energi för ytterligare några timmar vid datorn. Senare ikväll väntar cykel och core på Sats Spårvagnshallarna och imorse kickstartade jag dagen med min cykel på Sats Zenit. Riktigt energifylld dag. Dags att fylla på med lunch för att fysiskt orka allt roligt som sker.

traning

Lek och träning

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Charles tränar sin balans på studsmattan.

När jag hade hämtat Charles på förskolan igår gick han och jag till Vasaparken då det var så fint väder. Mitt i all lek kom jag att tänka på vilka bra träningsmöjligheter det finns i olika lekparker. Det brukar finnas stänger där man kan köra chins eller dra sig upp i en rodd (om stången är lågt ner). Ibland finns möjlighet till armgång och klättrande i rep. Man kan kliva upp på olika stockar, ta sig över hinder etcetera.

I Vasaparken finns grymma studsmattor att träna balans och ge en ny dimension till sin benträning. Det finns tre olika mattor med olika spänst. Varför inte testa att köra utfallssteg och få in mer bålträning samtidigt. Kanske inte optimalt att göra detta när en massa barn vill leka, men efter en tidig löprunda är det oftast tomt i parken. Då är det perfekt att träna och samtidigt leka lite med den utrustning som finns.

Ut och upptäck de träningsmöjligheter som finns i lekparkerna i din närhet!

Perfekt träningsmatta.

traning

Träna trendigt med färgglada redskap

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Spartan Trainings färgglada träningsutrustning.

Just nu är det trendigt att träna med olika redskap som kettlebells, bulgarian bags, hopprep, pinnar, bollar, sandsäckar med mera – listan kan göras hur lång som helst. Att träna med endast den egna kroppen är fortfarande det enklaste, men många vill ha annan typ av utmaning i sin träning och då kan ett eller flera redskap vara bra.

Blogger Boot Camp 21-22 april kommer Patric från Spartan Training för att köra ett tufft pass med oss. Det blir spännande att se vilka redskap han tar med sig och hur passet blir upplagt. Att det kommer bli svettigt och kämpigt är jag övertygad om. Men jag tror samtidigt att det kommer generera en del skratt och träningsenergi i salen. Det brukar bli så när man kanske utmanar sina gränser och testar något nytt för första gången.

Vill du ha chans att träna med Patric och alla träningsbloggare på plats under Blogger Boot Camp? Knip en av de sista platserna bums! Snart kommer anmälan att stängas.

mode-trender

Golf i svenska färger

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Golf den

Snygg golfoutfit från adidas by Stella McCartney.

Golfsäsongen har inte dragit igång än, även om jag vet flera som har spelat i södra Sverige på vintergreener. Själv är jag inte så fanatisk att jag spelar golf under årets kalla månader. Nej, jag spelar när det är varmt och skönt, och jag laddar för ett par rundor i Thailand. Saknar att få svinga min klubba och drämma iväg bollen långt fram på fairway.

Jag har laddat min golfgarderob med några nya plagg som ni kommer få se när jag har dem på mig inom kort. En liten webbspaning gjorde dock att jag blev lite kär i golfoutfiten från adidas by Stella McCartney som ni ser på bilderna ovan. Gillar de starka färgerna och att shortsen inte är jättelånga trots att de är golfshorts. För min del får de gärna stanna på mitten av låren. Vill gärna få sol på mig samtidigt som jag spelar. Jag brukar dessutom oftast ha golfskor som nästan ser ut som vanliga gympaskor upptill, men det vore kul med ett par ”golfigare” skor som de på bilden.

inspiration

En kaffe med mint

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Gott med kaffe och frukost efter träning.

Vilken härlig känsla det är när man efter en sjukdom känner att man på nytt kan ta i för fullt på träningen. Jag tränade ju i fredags, men då tog jag det lugnt, sedan blev det endast promenader i helgen och nu på morgonen dundrade jag på med min cykelklass på SATS Hötorget. Superskoj!

Nu sitter jag inne på Glenns kontor och jobbar (det är hans cykel ni skymtar i bakgrunden) då min dator är på reparation. Det är lyxigt att ha varsitt hemmakontor, men för mig som jobbar mycket hemifrån är det guld värt att kunna stänga dörren om ”kontoret” när det är dags att umgås med familjen.

Dags att ta tag i veckans jobb. Blir långa dagar denna vecka då jag far till Thailand på lördag. Även om jag tar med mig datorn dit vill jag mest ha semester när jag är borta och endast blogga och svara på mejl.

Sportigt vardagsklädd i mintfärgad tröja från Röhnisch.

tavlingar

1335 minuter med NTC

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Anna Landerholms resultat.

Tack alla som var med i min januari-februari-utmaning där ni tävlade genom att träna med Nike Training Club-appen. Totalt var vi drygt fyrtio som tävlade, men det var inte så många som skickade in en slutbild. Däremot vet jag att flera av er blev sjuka (jag likaså) och inte tränade så mycket som det var tänkt. Men – vi har i alla fall en vinnare, och det är Anna Landerholm som tränade 1335 minuter med appen under två månader. Bra jobbat! Ett par Nike-skor, Nike Free TR Twist, kommer inom kort hem till dig. Här är förresten Annas rapport om hur träningen kändes:

”Jag blev glad när jag såg NTC-utmaningen, för jag såg det som en chans att lära känna appen lite bättre. Jag hade ivrigt laddat ner den redan i februari 2011 när den lanserades, men ändå hade jag bara loggat 75 minuter när NTC-utmaningen började. Men nu ville jag ge appen en chans och jag satte ett mål att logga 15 minuter i snitt per dag.

Kanske var jag lite väl ivrig att sätta igång med app-träningen för första passet tog nästan kål på mig… Jag var inte beredd på att det skulle vara så tufft!? Självkänslan fick sig en törn; jag trodde jag var hyfsat vältränad i alla fall, och det var ju bara ett medel-program!? Jag hade gjort misstaget att köra direkt på morgonen, utan att äta frukost. Jag pinade mig igenom de 30 minutrarna och efteråt var jag illamående och kände mig låg. Därefter såg jag alltid till att ha ätit innan ett NTC-pass, och härefter kändes app-träningen inspirerande igen.

I januari var jag med i Malin i Form:s kilometer-utmaning, och då passade det bra att kombinera promenaderna med att app-träna hemma. Det blev mest 15 minuters Get Focused-pass för mage och rygg. Jag har inga hantlar hemma men det har funkat utmärkt att istället lyfta viktmanschetter för hand- och fotled.

I februari fick jag influensa (direkt efter Nike Blast) och kroppen kändes helt slut. Men träningslusten smög sig tillbaka och jag började träna med appen igen, försiktigt utan vikter i början.

Jag vågade mig på 30 minuters passen också, och kom underfund med att jag gillar Get Strong-passen. De är inte lika hetsiga, men man håller ändå pulsen uppe eftersom man går från övning till övning.

I slutet på februari har jag försökt träna med appen varje dag, 15 till 60 minuter.

Det har varit mycket plank-varianter, jag gillar särskilt ‘plank row to rotation’, ‘walk outs’ och variationer av ‘side plank’. Jag känner mig stadigare och starkare i de övningarna nu. Förut blev jag trött i handlederna men det blir jag inte längre.

Tidigare har jag underskattat hemmaträning, men nu vill jag gärna fortsätta med det, med NTC-appen, och med min nyinköpta kettlebell och Casalls Multi Balance Trainer (TRX-träning). Jag tror det gör mig gott att variera den vanliga gymträningen med träning på hemmaplan. Dessutom spar man ju en del tid också.

Tack Terese för en rolig utmaning :)”

kosttips-recept

Salt – gott efter sött

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Rårakor!

Om gårdagens brunch/lunch var väldigt söt blev min middag betydligt saltare. Glenn var iväg och dömde så jag passade på att laga en av mina favoriter; råraka med smarriga tillbehör. Fantastiskt gott – och så enkelt. Bara att grovriva potatis, ha i lite salt och peppar och steka på medelhög värme i smör.

Nu under förmiddagen följer stora delar av Sverige Vasaloppet med spänning. Egentligen skulle jag på Vasaloppsspinning, men efter veckans sjukdom kändes det dumt med fyra timmars träning. Istället siktar jag på en lugn löprunda i eftermiddag. Vi har ändå varit väldigt effektiva under förmiddagen. Storhandling och pajbakande (kycklingpaj) har vi hunnit med.

(PS. Resultatet av min januari-februari-utmaning presenteras senare idag!)

halsa

Frukost på språng

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Morgonpromenad med frukostpaus.

En tidig morgonpromenad i ett fantastiskt Stockholm med hela lilla familjen startade denna lördag. Hungrig som jag alltid är på morgonen blev det även ett cappuccino- och smörgåsstopp på Caffé Como som föredömligt nog öppnar redan klockan åtta på lördagar. Perfekt för oss morgonpigga.

Förresten – kul att se så många löpare som efter vintern börjar hitta ut på vägarna igen. Snart gör jag er sällskap!

halsa

Tjejmilen i New York är bokad

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Bokningen är klar!

De senaste veckorna har jag haft stenkoll på NYRRs sajt för att kunna boka startplatser till Tjejmilen i New York. Idag släpptes äntligen biljetterna och nu har jag bokat in mig och min kompis Johanna.

Längtar efter att få springa i Central Park! Och jag som är morgonpigg älskar att loppet ligger redan klockan åtta på morgonen en lördag. Då har vi en massa tid att bruncha, shoppa och upptäcka annat efter det att vi har kommit i mål som två nöjda löpare. Åh vilken bra start på helgen detta är. Efter en mentalt – och fysiskt – rätt jobbig vecka är sådana här kickar precis vad jag behöver. En massa positiv träningsenergi!