Inlägg från mars 2012

Charles och jag i gymmet.

Charles har det minst lika roligt som jag i gymmet. Men det gäller att passa honom, för han vill gärna göra allt som mamma gör. Han hjälper mig lyfta viktplattor och försöker lyfta hantlar som han inte ens orkar rubba. Men allra roligast är nog den stora bollen som han vill hoppa på. Den känner han nog igen hemifrån då vi har en uppblåst i vardagsrummet.

Under gårdagens styrkepass blev det fokus på rygg, axlar och mage även om hela kroppen var med och jobbade i flera övningar.

Förresten – ni har väl inte missat veckans tävling? Du kan vinna en likadan kjol från Röhnisch som jag har på mig på bilderna.

Hopp, hopp, hopp!

Till frukost mixade jag små söta bananer, mjölk, havregryn och lite honung. Några isbitar i och det blev riktigt gott.

Värmen gör att jag har fått ett riktigt smoothiesug. Dessutom blir det mycket godare än de yoghurtar som finns att köpa här, de smakar bara konstgjort.

Solnedgång från balkongen.

Något som alltid får mig lugn i sinnet och på gott humör är den vackra solnedgången som man ser från mina föräldrars lägenhet. Bara att få sätta sig i en skön stol med något kallt att dricka, andas lugnt och blicka ut över havet är balsam för själen. Det är sådana här stunder som jag kapslar in i hjärtat och tar med hem när det är dags att återvända till vardagen igen.

Stretch på balkongen efter svettig löprunda.

Oj, oj, oj. Att springa på eftermiddagen var inte alls lika skönt som på morgonen. Tror jag skulle ha väntat någon timme till. Nu gav jag mig av halv fyra och trots att jag sprang samma sträcka som sist och kände mig pigg i kroppen blev det fruktansvärt varmt. När jag kom hem fyrtiofem minuter senare längtade jag rejält efter vatten och satte mig ner i skuggan på köksgolvet och drack innan jag började stretcha.

En positiv fördel med att springa på eftermiddagen är dock att jag inte möter lika många hundar. På morgonen är det många längst med vägen, varav en del känns lite skrämmande. Tror jag blivit rädd efter att en hund sprang efter mig och Glenn förra året och högg rejält mot oss när vi åkte förbi på vespa. Annars brukar hundarna backa undan, men just denna upplevde jag som aggressiv och efter det har jag respekt för den sträcka jag springer.

Dagens träningsoutfit: tröja Adidas, shorts Craft, strumpor GoCoCo, skor Adidas.

Älskar att simma!

I den här underbara poolen simmar jag dagligen. Och som mest har det varit två för mig okända människor i samtidigt, annars kan jag simma bäst jag vill utan att krocka med någon.

Jag älskar verkligen att simma, särskilt i kombination med sol och bokläsande. Det är skönt att sträcka ut kroppen och få använda alla muskler i ett lättare träningspass. Hemma blir det dock nästan aldrig att jag går till ett badhus, gillar inte att trängas med många andra i badet. Passar på att njuta av mina simturer nu istället.

”I’m never more than one workout away from a good mood”. Så sant så. Citat hittat i tidningen Shape.

Golf i Thailand.

Vädret var lite halvdant under förmiddagens golfrunda. Men det gjorde inte så mycket. Det duggregnade några hål, men sedan slutade det. Vi slapp i alla fall den tryckande hettan som kommer med solen, nu var det bara lagom varmt och rätt behagligt.

Jag brukar spela ganska bra här i Thailand, men den här gången fungerade det visst inte att vila sig i form. Jag träffade bollen dåligt, puttade antingen för kort eller för långt och inte ens mina utslag som brukar vara mina bästa slag satt som de skulle. Men jag hade ingen press på mig att prestera, så resultatet spelade mindre roll. Det var kul att få svinga klubban och promenera runt den vackra banan som bjöd på blomsterprakt på träd, buskar och i sjöarna. Dessutom mötte vi en väldigt trött hund i en bunker. Trots att jag slog farligt nära honom brydde han sig inte.

Nu blir det skönt med några vändor i poolen. Vädret har klarnat upp lite.

Dagens golfoutfit: klänning Röhnisch, skor Nike (vanliga springskor då jag inte har med mig mina golfskor hit till Thailand).

Bröstflies med hantlar.

Dagarna försvinner snabbt förbi. Men det är väl ett tecken på att vi har roligt och slappnar av. Idag har jag hunnit med några längder i poolen, ett par timmar i solstolen och sedan lunch på balkongen och en eftermiddag på stan. Nu har jag och pappa precis varit i gymmet och styrketränat innan middag. Det blev fokus på överkropp och jag hakade på pappas träningsupplägg vilket var skönt. Då slapp jag själv tänka ut övningar. Är ju van att träna själv i gymmet och det är roligt att få sällskap ibland. Är på jakt efter någon som vill träna styrka med mig på Sats någon gång i veckan inne i stan. Perfekt för att öka på träningsmotivationen och ha extra roligt under passet.

Dagens träningsoutfit: linne och mjuka shorts Casall, strumpor Reebok, skor Adidas.

Sidoplanka.

Fyrhandsmassage. Bild från The Oasis Spa.

Redan under förra årets Thailandsresa upptäckte jag underbara The Oasis Spa som finns på flera ställen här i landet. De är mycket dyrare än alla superbilliga massager som man kan få här, men det är väldigt billigt om man jämför med Sverige. Och det bästa av allt – kvaliteten är hög och jag har fått de bästa massagerna någonsin här.

Jag bokade den här gången in mig på en timme ”The Magical Four Hand” där två massörer knådade min kropp samtidigt. Heeelt fantastiskt. Dessutom fick jag en timme body scrub som även den masserades in så skönt att jag slumrade till flera gånger. För två timmar fantastisk behandling på ett fint spa betalade jag 500 svenska kronor. Så värt det.

Resten av semestern blir det billig thaimassage, men det är härligt att lyxa till det någon gång. Det är en upplevelse för både kropp och själ.

Löpning i morgonsolen.

Älskar att kunna träna utomhus i shorts och t-shirt! Även om det under morgonens löprunda nästan kändes som träning i en bikramyogasal. Riktigt så varmt var det kanske inte, men det kändes så och svetten rann betydligt mer än det var ansträngande. Kom ut lite senare än vad jag hade tänkt springa. Strax efter åtta klev jag utanför dörren, och helst ska löpningen ske strax efter det att solen gått upp innan det hinner bli för kvavt.

Totalt blev det 45 minuters löpning plus några löpskolningsövningar på slutet; höga knän, kick i rumpan, springa åt sidan, springa bakåt. Kroppen kändes pigg och stark trots att jag endast har sprungit en runda i år. Blir mer av den varan nu när våren kommer allt mer hemma.

Dagens träningsoutfit: shorts och t-shirt Craft, strumpor GoCoCo, skor Adidas.