Inlägg från november 2011

Det blev tennis i kjol idag.

En flera år gammal tenniskjol från Nike hade jag på mig på dagens tennistimme. Älskar kjolen och tycker den är lika snygg idag som när jag köpte den. Vissa träningsplagg vill man inte slita ut. De får gärna hålla bra länge. Även om jag var nöjd med dagens outfit var jag inte nöjd med mitt tennisspel. Det var inte på topp idag. Men, men. Nya tag nästa fredag.

När jag kom hem från tennisen möttes jag av en dunderförkyld, gråtande, svårt andandes liten grabb. Nu har jag fått honom att sova en stund, men dagens planer fick avbokas för kramar, mys i soffan och kanske en promenad för att underlätta andningen. Charles fick medicin förra gången han var sjuk som han nu får mot sin förkylningsastma. Lilla hjärtat. Man är inte kaxig när ens barn är sjuk.

När jag tränar core efter en halvtimmes cykling är jag alltid extra noga när jag väljer strumpor eftersom vi tar av oss skorna under träningen. Helst tränar jag i färgglada strumpor, som de jag hade på mig imorse från GoCoCo. Dessutom är de sköna på fötterna och tar bort spinningsvetten från huden. Perfekt.

Undrar vart de är på väg någonstans?!

De senaste vintrarna har jag och Glenn (och i julas även Charles) varit i Thailand. Tyvärr blir det ingen tur i år då våra kalendrar är uppbokade av annat. Bland annat en hel del skidäventyr. Det ska såklart bli superskoj, men samtidigt saknar jag värmen nu när kylan gör sig allt mer påtaglig. Eventuellt blir det en tur till solen senare i vår … vi får se.

Nu ska jag sluta dagdrömma och lämna utsikten från mitt fönster för att gå till granngården och hämta hem Charles efter en dag med lek och lärdom på förskolan. Jag och Glenn var på hans första utvecklingssamtal imorse, mycket intressant att höra pedagogens uppfattning om Charles. Han gillar att dansa, är alltid glad, utforskar det mesta genom att smaka på det, älskar att leka med lera, hjälper andra barn att ta av deras mössor, springer runt på hela gården, är modig och pratar för fullt med alla. Jag är en stolt mamma!

Pannkakor!

Jag älskar pannkakor och äter gärna det på torsdagar. Det går att blanda ner grövre mjöl i smeten och rivna morötter om man vill för att få det matigare, men jag gillar det klassiska receptet bäst – om jag inte gör kesoplättar (se video på plättarna) som jag också älskar. Jag toppar gärna mina pannkisar med grädde blandat med keso och tinade bär. På bilden har jag björnbär och blåbär. Mums!

För er som är intresserade av kesoplättarna, se recept här:
Kesoplättar
250 g keso
2 ägg
3 msk dinkelmjöl
lite salt

Blanda ihop allt, stek i en panna med lite smör. Gör gärna plättarna små så håller de ihop bäst.

Så här stark ska jag känna mig om 100 dagar, Foto: Craft.

Om hundra dagar, den 25 februari 2012, går Tjejvasan av stapeln och då är jag en av 10 000 kvinnor på startlinjen för trettio kilometers längdskidåkning. Det är i ett samarbete med Craft som jag kommer att göra denna utmaning. Varje vecka kommer jag att skriva ett inlägg med tips på förberedelser, intervjuer med experter och min träning inför loppet. Dessutom blir det träningsläger och inspirationskvällar. Nästa vecka kommer jag att finnas på plats på Stadium för att mingla, visa kläder på scen samt svara på frågor, kom gärna förbi och säg hej!:

Stadium i Göteborg, Sisjön 22 nov kl 17-20

Stadium i Stockholm, Kungsgatan 24 nov kl 17-20

Jag har aldrig åkt Tjejvasan förut. För några år sedan var jag anmäld och redo att åka, men dagen innan jag skulle åka dit blev jag magsjuk och låg nerbäddad hela helgen. Så nu känner jag mig extra taggad att göra detta. Känner revanschlust! Och tack vare hypnoscoachningen ska jag försöka njuta av varenda liten nedförsbacke.

Det blir kul att dela min upplevelse med er. Nu kör vi!

Inspirerad av Sanna Kallur tränade jag runt åtta repetitioner per set under morgonens styrkepass efter en uppvärmning på roddmaskinen. Intensivt, tungt och skönt. Det blev mycket fokus på rygg och armar, men även benen och bålen fick jobba en del. Mycket nöjd med morgonens träning.

Tröja från Gina Tricot.

Jag såg den här ursnygga tröjan inne på Gina Tricot i veckan. Bloggare som jag är kom jag ihåg att ta bild på den, men prova den gjorde jag inte. Åh, ångrar att jag inte köpte den. Den är säkert inte särskilt dyr, men snyggt vardagssportig eller i gymmet.

Supergod kyckling.

Jag har precis haft ett väldigt gott och trevligt lunchmöte på Mocco. Så härligt att vi satt och snackade i 1,5 timme. Kycklingen var fylld med chèvre och till det serverades bulgur med linser, ärtor och en sötstark sås. Supergott!

”Hej! Jag gillar verkligen din blogg. Glad att jag hittade den. Nu undrar jag om du har något mål med din träning förutom att hålla dig “fit” och stark. Det vill säga vill du bygga muskler, få bättre kondition, springa marathon osv?? Eller kan du hålla motivationen uppe utan mål? Om du har mål hur sätter du delmålen? Tack på förhand! Anna”

Svar: Kul att du gillar min blogg! Mål är viktigt för många i deras träning och det är en stark motivationsfaktor. Jag sätter upp mål för mig själv, men mycket av min träning är till för att hålla mig frisk, stark och sund. Jag vill gärna få mer muskler men eftersom jag föredrar konditionsträning framför styrkepass är det svårt för mig att komma dit. Drivkraften är inte tillräckligt stark för att jag ska vilja lägga om mitt träningschema. Är nöjd om jag får till ett par styrkepass varje vecka.

Ett konkret mål som jag har är att springa Jubileumsmarathon i Stockholm 14 juli 2012. Mitt mål är att klara loppet på en bättre tid än vad jag fick första (och enda) gången jag sprang Stockholms marathon 2009.

Ett annat mål jag har är att jag vill springa en mil under femtio minuter. Har dock inte tidsbestämt detta. Anledningen till det är att jag inte alltid kan lägga ner den mängd löpträning som krävs för att jag ska nå målet. Jag gillar inte att känna mig stressad över ett mål, det ska vara inspirerand och kul.

Just inom löpning är det lätt för mig att hitta mål, inom tennis och spinning inte lika lätt. Jag vill bli bättre på tennis och få till grymma servrar men ingent direkt mål. Och på spinningen strävar jag mest att bli den bästa instruktören jag kan vara!

Delmål är toppen. Ett mål är oftast ganska stort, men genom att dela upp det i mindre delar på vägen känns det lättare att ta sig dit. Passa på att fira när du har nått ett delmål. Kanske ett nytt träningsplagg? Det håller glädjen uppe även de dagar då det känns tufft. För att jag ska springa maran snabbare än sist är ett delmål för mig att bli bättre på min miltid.

Jag tycker definitivt att jag kan hålla motivationen uppe utan mål. Men många gånger blir träningen effektivare när du har något konkret att kämpa för. Ibland är det dock bara skönt att träna utan specifikt mål, bara träna för att det är kul. Det gäller att hitta det som funkar för en själv.

Sätter du upp mål för din träning? Vad är ditt mål just nu?

Sovmorgon till strax innan sju, lek med Charles och avlämning på förskolan startade dagen. Nu har jag precis dragit igång datorn för en jobbförmiddag på ett café. Även om jag har ett kontor hemma är det skönt med miljöombyte ibland.

Blir en lugn dag idag, jobbigaste fysiska ansträngningen blir en promenad till Östermalm för en lunchdejt. Skönt att ladda om lite, har varit mycket träning senaste tre veckorna.