Jag är riktigt stolt över min marathon-medalj. I sommar hoppas jag få en till.
Fick ett nyhetsbrev från Marathon.se. Det är mindre än 200 platser kvar till sommarens lopp! Trots att de ökat upp till 21 000 platser. Med andra ord – anmäl dig nu om du har funderat på att springa. Jag ska springa loppet.
Update – platserna är slut nu.
I bilen mellan träningarna.
Fredag med cykel, core och tennis. Det var extra kul idag då det var fullt med folk på passen. Dessutom överraskade min fina Johanna mig genom att vara med på coren.
Tennisen gick halvbra. Vi fick öva på att smasha med backhand med ryggen mot nät vilket var hur svårt som helst, men får vi öva några gånger till tror jag det går bättre. Kul att lära sig nya saker. Det här var första gången som jag testade.
Ebba och jag tidigare idag.
Så här såg det ut tidigare idag när jag och Ebba spelade in. Resultatet kommer ni att kunna se om ett par veckor, men jag återkommer till det.
Nu har jag jobbat några timmar och jag förtjänar en paus. Därför blir det mellanmål – yoghurt och müsli – och läsning av Women´s Health som trillade ner i brevlådan igår. Inte helt fel.
adidas by Stella McCartney.
Älskar starka färger på träningskläder – dessutom är det väldigt trendigt. Dagens träningsplagg får därför bli den gula våriga tennistoppen från adidas by Stella McCartney som ni ser på bilden.
Morgonstund.
Efter en natt med mycket sömn (tack Charles som bara vaknade EN gång) äter jag nu frukost och förbereder mig för en tv-inspelning som jag strax ska iväg på. Kul torsdag!
The Nike Blast.
Jag ser fram emot Nikes träningsevent – The Nike Blast 29-30 januari. Jag har varit deltagare på det konventet så länge jag kan minnas och de två senaste åren har jag dessutom instruerat cykelklasser vilket har varit hur kul som helst. Den 25 november öppnar anmälningen och det ska bli intressant att se vad det finns för spännande klasser på schemat. Vad hoppas du på?
”Hej, när jag är på gymmet har jag lite svårt att komma på vad jag ska göra. Det blir lätt jag gör lite här och lite där. Aldrig riktigt ordentligt. Skulle vara roligt med lite tips om hur ett gympass kan se ut. Kram Emma”
Svar: Jag brukar själv freestyla rätt mycket när jag är i gymmet och köra de övningar som jag känner för just då. Eftersom jag inte gymmar så ofta försöker jag köra igenom hela kroppen när jag är där. Men, om du vill ha mer struktur – tänk ut innan vad du vill träna, vissa muskelgrupper eller hela kroppen? Ta fram penna och papper och skriv ner vilka övningar du vill göra. Börja gärna med stora muskelgrupper och arbeta sedan mot de mindre. Avsluta med bålen (bålmuskulaturen hjälper till att stärka upp i alla andra övningar, därför tränar du den sist så att du inte blir för trött i den innan och förlorar stabilitet i övningarna).
Exempel på gympass finns det hur många som helst – du kan träna en övning i taget, köra två eller tre på rad innan du vilar och så vidare.
Något jag brukar rekommendera är att boka tid med en instruktör på det gym du tränar. Det brukar ofta ingå i kortpriset. Då kan du få bra tips på övningar – samt få hjälp med tekniken – i den utrustning som finns där du tränar. För tips på övningar kan du också kolla in dagens övning här i bloggen.
Lycka till!
Bodypump.
Jag var trött när jag vaknade imorse och velade lite om jag skulle gå och träna boydypump eller inte. Men jag vet att jag blir piggare om jag kör ett pass än att jag drar mig en halvtimme till – i alla fall ibland. Och väl på plats i salen var det skönt att få träna. Vågade till och med på mig lite mer vikter på ben och rygg.
Gick precis förbi 53 personer i en rulltrappa. Varför står de stilla och missar viktig gratis vardagsmotion?
Straight up top från Nike.
Ibland kan det faktiskt vara snyggt att blanda rosa med rött – även om det låter som att det ska skära sig. Jag gillar verkligen den snygga långa träningstoppen från Nike som ni ser på bilden och som tillhör deras vårkollektion. Har inte sett toppen bakifrån, men det ser ut att vara någon typ av brottarrygg.