”Hej, när jag är på gymmet har jag lite svårt att komma på vad jag ska göra. Det blir lätt jag gör lite här och lite där. Aldrig riktigt ordentligt. Skulle vara roligt med lite tips om hur ett gympass kan se ut. Kram Emma”

Svar: Jag brukar själv freestyla rätt mycket när jag är i gymmet och köra de övningar som jag känner för just då. Eftersom jag inte gymmar så ofta försöker jag köra igenom hela kroppen när jag är där. Men, om du vill ha mer struktur – tänk ut innan vad du vill träna, vissa muskelgrupper eller hela kroppen? Ta fram penna och papper och skriv ner vilka övningar du vill göra. Börja gärna med stora muskelgrupper och arbeta sedan mot de mindre. Avsluta med bålen (bålmuskulaturen hjälper till att stärka upp i alla andra övningar, därför tränar du den sist så att du inte blir för trött i den innan och förlorar stabilitet i övningarna).

Exempel på gympass finns det hur många som helst – du kan träna en övning i taget, köra två eller tre på rad innan du vilar och så vidare.

Något jag brukar rekommendera är att boka tid med en instruktör på det gym du tränar. Det brukar ofta ingå i kortpriset. Då kan du få bra tips på övningar – samt få hjälp med tekniken – i den utrustning som finns där du tränar. För tips på övningar kan du också kolla in dagens övning här i bloggen.

Lycka till!