Min arbetsgivare SATS kommer i dagarna att börja erbjuda klassisk massage på till en början 14 träningscenter. Massagerummen kommer att vara där solarierna stod tidigare. Förra året togs alla solarier bort från SATS och jag måste säga att jag föredrar massage framför solariesolning, så det är ett steg i rätt riktning. Hoppas att vi får personalrabatt …
Midnattsspinning på Workout Åre i våras, foto: jag.
Gissa vem som har bokat in sig själv på ett cykelpass imorgon kväll?! Allt såg bra ut hos barnmorskan och jag känner mig riktigt glad över att ha fått klartecken att börja träna. Än så länge ska jag vänta med hopp och skutt, men spinning, styrketräning (med lagom belastning) och tennis har jag fått godkänt för. Åh! Är riktigt lycklig just nu. Är inte riktigt mig själv när jag inte får min regelbundna träning. Den gör mig pigg och glad och till en bättre person.
Räkna med en del endorfiner här i bloggen framöver.
Några dagar innan Charles kom ut.
Idag är en spännande dag. Jag ska nämligen på efterkontroll hos min barnmorska och förhoppningsvis få klartecken om att jag får börja träna igen. Det är drygt sex veckor sedan Charles föddes och senast jag tränade var dagen innan han kom så jag är rejält sugen!
Jag ser fram emot att för första gången på länge få träna och ta i. Självklart kommer jag att starta försiktigt och sedan trappa upp träningen successivt allt eftersom jag blir starkare. Jag mår bra men känner att min mage inte är lika stark som tidigare. Jag har också ganska ont i ryggen efter konstiga amningsställningar och lite felaktiga lyft, så det är viktigt att börja styrketräna ordentligt och stärka upp mig. Jag vill ju vara en stark och frisk mamma!
Jag och Charles. Foto: Jane Nilsson.
Jag och Charles har haft en skön start på dagen trots regnet. Först tog vi en promenad och därefter blev det frukost på café tillsammans med fina Jane. Det blev därför ingen vanlig frukost för mig utan idag smaskade jag i mig en grillad bagel och drack en kopp cappuccino.
Frukostdags!
Jag har de senaste veckorna startat de flesta dagar med kaffe, smörgås och yoghurt med müsli. Jag gillar att testa olika sorter av müslin då jag gillar variation. En ny favorit är Finax fullkorn med russin, banan och kokos. Tycker det är en lagom avvägd mängd med frukt i förhållande till flingorna. Ibland när jag köper müsli med frukt och nötter tycker jag det är alldeles för mycket i och smaken blir väldigt söt.
Helst skulle jag såklart göra egen müsli hemma, men det är bara att inse att det inte blir av så ofta, även om det är riktigt gott. Däremot händer det att jag lyxar till det med att blanda egen röra i butiken.
Har du någon favoritmüsli?
Idag har jag hjälp av mamma. Att storstäda hemma samtidigt som jag ska passa lilla älsklingen är inte en lätt ekvation. Då är det bra med hjälp. Och storstäda, det behövs det verkligen!
Passade även på att bjuda mamma på bibimbap från Koreana då hon aldrig hade smakat det. Tur att hon tyckte lika mycket om det som jag gör.
Nu – tillbaka till städningen.
Jag kollar rätt mycket träningskläder just nu då jag förhoppningsvis får klartecken att börja träna igen imorgon när jag ska på återbesök hos barnmorskan. Här kommer lite härliga blåa influenser som jag hittade på nätet:
Jag kan ju inte bara spana in rosa kläder ...
1. Löst sittande linne från Nike, 249 kr.
2. Träningstopp från Peak Performance, 399 kr.
3. Löparkeps från Nike, 149 kr.
4. Löparväst från Nike, 499 kr.
Med risk för att låta som en Dressman-reklam, men ”grattis Södermalm” där det idag invigs ett utomhusgym i Pålsundsparken. I gymmet kommer du att kunna träna styrka, balans och kondition. Utomhusgymmet är tillgängligt för allmänheten och gratis.
Fram för fler utomhusgym! Tycker det är ett toppenbra komplement efter en löprunda.
Regnet öser ner, men det är helt okej för min del. Jag har redan hunnit med en promenad samt ett inspirerande möte på ToppHälsa och kan nu sitta och jobba hemma medan regnet smattrar utanför.
Charles sover sött så förhoppningsvis hinner jag vara lite effektiv innan han vaknar nästa gång. Jag lär mig verkligen att jobba effektivt under de korta stunder som han tillåter mig att göra det.
Hos Bonnier.
Träning för män över fyrtio.
Jag tillhör inte alls målgruppen för Ove Rytters nya bok ”Träning för män 40+”, men efter att ha bläddrat en del i boken, läst lite och hört Ove prata om upplägg och syfte tycker jag att det verkar vara en riktigt bra träningsbok för sin målgrupp.
Ove har lång erfarenhet av träning och i nya boken ger han män olika program för att träna sina kropper utefter vilken nivå de befinner sig på i nuläget. I kombination med boken har Ove även byggt en iPhone-app där man kan testa sin biologiska ålder genom att genomföra olika träningstester. Resultaten visar sedan vilken träning som är bra för att förbättra resultaten och sänka sin ålder.