Inlägg från maj 2010

Nöjd efter klassens slut.

Va trevligt det var att ha besök av Glenn på cykelklassen idag. Morgontrött som han är erkände han att det faktiskt var skönt att träna vid den här tiden och han lovade nästan att det skulle bli en vana för honom på tisdagar (hmmm vi får väl se – men jag ska allt påminna honom nästa vecka).

Jag har förresten fått några frågor om graviditet och cykling. Några verkar fortfarande tro att är man gravid ska man knappt röra på sig, men det stämmer inte riktigt. Här kommer några tips och råd från mig:

– A och O är att lyssna på kroppen och på barnmorskan. Har du fått okej att träna och det känns bra att göra det så är det bara att träna på.
– Håll nere pulsen under klassen. Ta inte i lika hårt som du är van vid. Undvik att dra på dig mjölksyra.
– Sitt om det känns bäst, stå om det känns bra. Jag varvar sittande och stående, känner fortfarande att jag har bra kontroll i båda positionerna, men var inte rädd för att göra annorlunda än instruktören. Börjar höften bli instabil är det bättre att sitta ner.
– Höj styret i takt med att magen växer för en skönare position.
– Drick ordentligt med vatten. Ett tips är också att ta med en banan då det är lätt hänt att få blodsockerfall.
– Berätta gärna för din instruktör att du är gravid om det inte syns än. Hon/han kanske kan komma med några extra tips. Dessutom är det skönt för instruktören och veta varför någon väljer att cykla lugnare.

Träna med förnuft helt enkelt!

Har varit uppe i snart en timme nu. Sov inte alls bra i natt. Det var någon som inte ville vara still i min mage. Även om jag tycker det är mysigt när jag känner hans sparkar är det inte så bra när han håller mig vaken.

Känner mig ändå hyfsat pigg efter en skål yoghurt med müsli. Ska gå in och väcka Glenn nu som ska följa med på min morgoncykelklass.

Annat roligt som händer idag. Förutom jobb och ett par pressträffar ska vi ikväll iväg och se Magnus Betnérs show. Vi bokar alltid biljetter när vi ser att han har kommit ut med något nytt. Han är grymt rolig och hur underbart är det inte att få skratta rejält mitt i veckan. Att skratta är bland det bästa man kan göra för sin hälsa.

Min blogg har förändrat sig en hel del genom åren.

Om en dryg vecka ska jag hålla en föreläsning om min blogg. Vore kul att få med några av era åsikter om Spark i baken då ni bloggläsare är otroligt viktiga för mig. Därför undrar jag helt enkelt: Varför läser just du min blogg?

Min svank har ökat ytterligare.

Efter en ond-skön behandling hos Micke på Kiropraktorkompaniet (där han konstaterade att min svank har ökat ytterligare och att jag är rejält spänd i ländryggen) blev det en god lunch på Organic Green med Maria. Maria ska springa Stockholm marathon för första gången och ville träffas för att prata om marathonträning och höra vad jag har för tankar angående loppet. Riktigt trevligt hade vi och det drog verkligen i min löparnerv, men det känns samtidigt skönt att ha ett helt år på mig att ladda inför Stockholm marathon 2011.

God gryta på Organic Green.

Vinn ett set med duschcreme och lotion.

LdB är ett märke som jag kommer ihåg att vi hade hemma när jag var liten. Inför Daniel och Victorias bröllop i sommar har LdB nu släppt en serie bestående av duschcreme och lotion med namnet ”Royal Wedding Edition”. Produkterna doftar vanilj och är sköna på huden. Nu tävlar jag ut lotion + duschcreme till tre vinnare.

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta hur ditt träningsschema ser ut denna vecka.

Jag drar tre vinnare på torsdag  den 13 maj kl 12:00 så innan dess måste jag ha ditt bidrag.

UPDATE: tävlingen är nu avslutad. Håll utkik i bloggen för nya tävlingar. De dyker upp titt som tätt.

Tummen ner får blir en tumme upp.

Jag ska ärligt erkänna att jag inte tyckte det gick så bra att instruera mitt nya pass idag så jag gav mig först en tumme ner. Men när flera kom fram och sa att de gillade klassen efteråt är jag beredd att ge passet tummen upp istället. Det är ju faktiskt deltagarnas åsikter som är de viktigaste och min verklighet är inte alltid verkligheten.

Man kan inte vara på topp jämnt, men jag är övertygad om att det kommer kännas mycket bättre imorgon på min klass.

Vilken härlig power walk jag och Johanna har tagit. Totalt blev det 15 kilometer och långa konversationer. Underbart!

Förresten, tack för alla berättelser om vad ni ska träna i sommar. Inspirerande att läsa. Kul att så många väljer att följa med årstiden och flytta träningen utomhus. Det är även tanken när jag visar enkla styrkeövningar som man kan göra ute i dagens övning. Gymmet är kanon, men under semestrar och liknande är det skönt att även få effektiv träning utomhus.

Jag har dragit två vinnare av dryckescheckarna och vinnarna denna vecka är dessa:

Malin W
”Jag tänkte satsa helhjärtat på löpningen som ska mynna ut i en halvmara på höga kusten marathons backiga bana i augusti. Styrketräning tänkte jag försöka förlägga utomhus istället för gymmet i år.”

Lena
”Jag önskar att jag kunde skriva om vilka härliga joggingturer jag skulle ta, eftersom det är vad jag verkligen vill. Däremot ser verkligheten lite annorlunda ut, jag har under vinterna tagit träningen allteles för långt och samtidigt slarvat med maten. Detta utvecklades till en ätstörning och vikten rasade. Idag kämpar jag för att återfå min vikt men det är verkligen inte lätt. Därför har jag lagt ner alla tankar på att kunna träna innan jag nått en normalvikt, vilket jag hoppas går snabbt så jag får göra det jag tycker så mycket om – träna på ett hälsosamt sätt! På grund av detta har jag i sommar tänkt träna på att få en hälsosam inställning till just mat och träning. Och så blir det nog några promenader i naturen med mina underbara hundar.”

Imorgon kommer en ny tävling upp i bloggen!

Vårfint omslag med Ebba.

Helgens läsning har bestått av senaste numret av ToppHälsa. Blev ju inte lite tennissugen när jag läste intervjun med min tennispartner Ebba och såg bilderna från banan. Jag känner mig inte tillräckligt smidig för att spela tennis just nu, men tror ändå att jag ska försöka boka in en timme snart. Motspelaren får öva på att slå bollarna dit jag står så att jag i alla fall får känna på den härliga känslan att drämma till bollarna.

Frukost hemma hos föräldrarna i fredags.

God morgon! Sitter och äter frukost och gör mig redo för att strax ge mig ut på en långpromenad tillsammans med min fina vän Johanna. Tror att det som vanligt blir långa varvet runt Djurgården. Det går liksom inte att tröttna på den miljön.

Jag är förövrigt väldigt glad idag, för ikväll kommer Glenn hem. Han har varit bortrest i 1,5 vecka för att döma innebandy så jag ser fram emot att få krama på honom igen.

Glassfest på Ben & Jerry´s.

Det började regna precis när jag kom fram till Gamla stan, men det var nästan bara bra för det innebar att det inte var proppat med folk inne på Ben & Jerry´s. Jag var inte så aktiv med kameran, när jag väl hade beställt min mint chocolate och strewberry cheesecake ville jag bara njuta. Däremot var Kelly flitig med kameran, så jag får nog låna ett par bilder till senare.

Mint chocolate var den godaste Ben & Jerry-glassen som jag har smakat. Tyvärr finns den inte att köpa i affären. :-(

Nu har jag varit duktig och bränt ner min nya cykelklass på skiva. På måndag morgon blir det premiär för mitt nya upplägg. Eftersom det är sista klassen jag komponerar innan mammaledigheten har jag valt några av mina gamla favoriter – samt några nya såklart.