arkiv

Inlägg från december 2009

traning

Dålig tennis

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Morgontennis.

Morgontennis.

Oj, oj, oj. Terminens sämsta tennis. Fast jag och Ebba skyllde på bollarna ;-). Jag hade fått med mig en förpackning med riktigt usla bollar som inte studsade någonting och som nu har fått åka i soptunnan. Nä, nästa vecka ska vi se till att vara duktiga igen med bättre bollar.

Tennisoutfit: Nike

halsa

Träningsmorgon

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

God morgon bloggen. Vaken tidigt och äter en smörgås och ett ägg innan morgonens träning. Det blir en långkörare nu på morgonen – först cykel/core i trettio minuter vardera och därefter tennis en timme. När jag kommer hem ska jag dra en vinnare till gårdagens pulsklocka. Rekordmånga som tävlade. Kul!

tavlingar

Julkalendern: lucka 9

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Vinn en flaska Elixir.

Vinn en flaska Elixir.

För några veckor sedan skrev jag om Elixir som jag har testat. Nu har jag fixat två flaskor bakom lucka nummer nio. Två vinnare vinner varsin flaska. Vital Elixir innehåller starka extrakt från Alfalfa, Svarta Vinbär, Macarot, Ginseng, Granatäpple, Gojibär och Lakritsrot som stärker ditt välbefinnande och håller dig fräsch och vital.

För att tävla:
– lämna en kommentar till detta inlägg och skriv vad ditt favoritbär är.
– fram till midnatt har du på dig, sedan drar jag två lyckliga vinnare.

UPDATE: vinnarna i dagens tävling är Andrea som får cravings efter lingon och Jessica som älskar jordgubbar. Grattis!

halsa

En nypa luft

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Är otroligt seg idag – därav få uppdateringar på bloggen (inte likt mig). Tror att jag ska ladda iPoden med lite bra musik och ta en promenad. Lite frisk luft är ju aldrig fel.

arkiv

Mindfood

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Mindfood-föreläsning med Ulrika Norberg.

Mindfood-föreläsning med Ulrika Norberg.

Efter morgonens cykelklass på Sats promenerade jag över till World Class där 4Good hade anordnat en frukostföreläsning med Ulrika Norberg.

Det bjöds på smarriga smoothies och juicer, gott bröd med kalkon, avokado och paprikaringar. Mums!

Mindfood går ut på att genom kosten ge hjärnan bästa tänkbara förutsättning för att arbeta optimalt. Viktiga mineraler för hjärnan är kalium, natrium, kalcium och magnesium.

När vi stressar så förbrukar vi extra mycket järn vilket medför att det blir viktigt att äta mer gröna grönsaker, spenat, valnötter och äggulor för att få i oss bra järn.

I stort så handlar det om att äta varierat och att äta regelbundet, och det är det vi försöker att göra – eller hur?

tavlingar

Julkalendern: lucka 8

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Vinn en pulsklocka från Polar! Dammodell till vänster och herrmodell till höger.

Vinn en pulsklocka från Polar! Dammodell till vänster och herrmodell till höger.

När jag för ett par veckor sedan frågade vad ni önskade er i julklapp så svarade några pulsklocka. Och vilken tur att det är just en pulsklocka som gömmer sig bakom dagens lucka!

Polar FT7 finns i en dam- och en herrmodell (se bild ovan). Modellen definierar automatiskt två träningszoner baserat på din dagsform och konditionsnivå. I den lågintensiva zonen förbereder du kroppen för tuffare träning samtidigt som en stor del av dina förbrukade kalorier kommer från fett. I konditionszonen stäker du hjärtat och förbättrar konditionen. Baserat på vilket mål du har så väljer du vilken zon du vill träna i – enkelt, roligt & effektivt!

För att tävla:
– skriv en kommentar till inlägget och berätta om du vill vinna dam- eller herrklockan (en klocka tävlas ut) samt berätta vilken konditionsträning som är din favorit.
– fram till midnatt har du på dig – sedan drar jag en vinnare.

Lycka till!

UPDATE: Grattis Cecilia som hade följande kommentar: ”Jag skulle vilja vinna damklockan till min lillasyster. Hon har så länge jag minns varit överviktig och levt på skräp. En jul för ett par år sen var hon och firade hemma hos mig. I mellandagarna tog jag med henne till mitt gym där jag tränar. Hon provade på olika träningsformer och är sen dess fast. Idag har hon gått ner närmare 30 kg och har utbildat sig till instruktör. Jag är otroligt stolt över henne och hennes enorma prestation och jag kan inte tänka mig nån som förtjänar uppmuntringen bättre än henne. Min favoritkonditionsträning är spinning och Afro.”

En damklocka kommer på posten.

intervjuer

Morgontrött?

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Reportage i Må Bra 2008.

Reportage i Må Bra 2008.

Jag är en morgonmänniska (om nu någon har missat det). Älskar att träna på morgonen. Är mest kreativ på förmiddagen och är som mest fokuserad då. Min man är precis tvärtom. Han sover gärna så länge han kan och istället så är han uppe halva natten. Våra skillnader är så stora att vi till och med deltog i ett reportage i Må Bra om par som är olika för något år sedan.

Nu kan man visst även tävla i att vara morgontröttast. Kanske borde nominera Glenn? Jag skulle inte ha en chans i tävlingen …

kosttips-recept

Mattips: Ah-nanas

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Spenatsoppa på Ah-nanas.

Spenatsoppa på Ah-nanas.

Jag är lite kall och frusen idag och då finns inget godare än soppa. Nu hade jag varken tid eller lust att ställa mig och koka soppa själv så jag köpte spenatsoppa på Ah-nanas. Det gulliga lilla caféet ligger på Sveavägen och är perfekt om man är soppsugen. Dessutom ingår surdegsbröd med västerbottenost till lunchen.

Ah-nanas har även ett stort smoothie-sortiment, men det har jag inte testat än.

inspiration

Video: julklappstips

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vet du inte vad du ska ge dina nära och kära i julklapp? Eller behöver du tips på vad du ska önska dig i julklapp? Här kommer några julklappstips av mig.

Det blev lite konstigt under filmningen, bilden är något hoptryckt och några sekunder lyckas jag hålla handen över mikrofonen, men snart har jag lärt mig hur man filmar bra med min kamera.

För den som inte har tid att kolla på videoklippet så kommer tipsen lite kortfattat här:

Böcker: Pulsträna – Jonas Gustrin, Uthållighetsträning – Camilla Porsman Reimhult, Smaker från Fjällbacka – Camilla Läckberg & Christian Hellberg.

Tidningar: Fitness Magazine, ToppHälsa, Runner´s World.

Upplevelser: Smartbox.

Sedan så är det ju heller aldrig fel med en skön duschcreme eller någonting som man själv har gjort. Varför inte baka eller göra sylt och marmelad och lägga i en snygg burk?

halsa

Träningssug

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Jag blir grymt träningssugen när jag läser om era senaste träningspass i dagens julklappskalender. Vilken tur att jag precis har tränat så att jag ändå känner att kroppen har fått sitt och att jag nu kan jobba på ordentligt framför datorn.

Om jag skulle svara på frågan i kalendern så skulle svaret vara att mitt senaste träningspass tog slut vid halv åtta i morse. Jag instruerade 55 minuter cykel för en proppfull sal. De femtio deltagarna var grymma och gav mig härlig energi tillbaka!