– I samarbete med Superfit –

Smile till kameran – och hoppande test!

För någon vecka sedan fick mina barn hem nya skor från Superfit. Deras hälsosamma skor har vi tidigare haft på barnens fötter, och jag är glad att barnens önskemål om ”päls” i skorna uppfylldes. Tydligen är det vad som är trendigt i skolan just nu. Själv är jag mer noga med att barnen har på sig skor som är snälla för deras fötter. Så detta är en win-win.

När mina barn får nya skor vill de alltid testa att de fungerar i deras aktiva liv. Skorna testsprings, de hoppas med och det gäller att de är smidiga att röra sig med för att mina barn ska gilla dem. För precis som mig älskar barnen att röra på sig. Vilket också syns efter bara någon runda med skorna. Då är de ofta rejält leriga, smutsiga och använda. Då gäller det att skorna klarar av detta. För jag blir bara glad när barnen kommer hem smutsiga om kläder och skor. Det betyder att de har varit utomhus och utforskat världen med sina kroppar.

Spring med nya skor från Superfit.

Bästa vinterskorna till barnen

Nu har barnen precis fått nya vinterskor från Superfit barnskor. De gör skor som är ergonomiska och bra för barns fötter, något jag som mamma värdesätter. Särskilt som jag själv är uppvuxen med en mamma som ägde en skoaffär och alltid har varit noga med vad jag har för skor på mig. Detta beteende har nu smittat av sig på mig och i sin tur mina barn …

Lerstänk på benen hör till när man är ute och springer dagen innan julafton.

Tildes skomodell heter Flavia och är en lätt och smidig vinterkänga, fodrad med GORE-TEX® som gör att skon är vattentät, andas och samtidigt isolerar och skyddar mot kyla utifrån. Mot foten finns ett mjukt innerfoder och en filtinnersula täckt med värmande ull skyddar från kyla underifrån.

Charles skomodell heter Tedd och är Superfits absolut varmaste vinterkänga, något högre än sina syskonmodeller. Den har en svart skinn/nubuck-yttersida och är helfodrad med en specialbehandlad lammpäls och GORE-TEX®.

Charles har blivit en minitonåring i sina skor – coola skor som värmer bra samtidigt som de är snygga och sköna.

Reflexer lyser upp dig i mörkret.

Vi är inne i den mörkaste årstiden och även om vi är bra på att hänga ljus i fönstren och dekorera träd och buskar med ljusslingor är vi sämre på att lysa upp oss själva. Och vi syns väldigt dåligt i mörker, det vet alla som någon gång har suttit i förarsätet på en bil. Här kommer därför en påminnelse om reflexer och så har jag testat reflexer från Smart in the Dark för att visa hur upplyst jag blir om en bils strålkastare träffar mig.

Det är ofta, men inte alltid, som barn har bra med reflexer på sig. Vi vuxna är lite sämre. På sin höjd har vi någon liten reflex som dinglar från jackan, och det är såklart bättre än inget. Det jag gillar med Smart in the Darks reflexer är att de syns rejält när de blir upplysta och du trär på dem över dina vanliga kläder. Det mindre bra är att det blir ytterligare en grej att komma ihåg att dra på sig när man ska ut, istället för att det redan sitter fast på plagget. Men lägger man fram allt på samma ställe är det smidigt att dra på sig benskydden innan man går ut på promenad i mörkret. Och då är det värt att veta om att man syns och risken för olyckor minskar.

Förutom bra reflexer till vardags är det minst lika viktigt att synas när man tränar. Och sportföretag blir allt bättre på att integrera reflexer i både plagg (som dessa tights från Nike – så snygga!), accessoarer och skor. Det är inte ofta man behöver en reflexväst som var vanligt för några år sedan. Nu är plaggen smarta på egen hand.

Ut och rör på dig i vardagen samt under träning – och gör det på ett smart sätt!

Kom ihåg reflexer både när du tränar utomhus och när du rör dig till vardags.

Denna vecka är Glenn i Riga och dömer VM i innebandy, därför får jag anpassa min planering från mina vanliga rutiner. Vanligtvis vet ni att jag tränar tidigt på morgonen, … Läs mer

Magiskt vackert.

Denna vecka är Glenn i Riga och dömer VM i innebandy, därför får jag anpassa min planering från mina vanliga rutiner. Vanligtvis vet ni att jag tränar tidigt på morgonen, ofta innan övriga familjen har vaknat. Nu har jag istället myst med barnen på morgonen och efter en vilodag från träning igår var jag superpepp att ge mig ut på en löprunda efter morgonens skol- och förskole-lämning.

Detta morgonljus. Får aldrig nog!

Att springa någon timme senare på morgonen gör att jag slipper springa i mörker och idag möttes jag av magiskt morgonljus. Så fantastiskt! Är tacksam över min kropp som ville ta med mig på en dryga 14 kilometers löpning genom Stockholm samt ett varv runt Djurgårdsbrunnskanalen. Perfekt att slå ihop träning med cirka 90 minuters tanketid där jag får bearbeta idéer, frågor och funderingar. Minst lika viktigt jobb som att efteråt sätta sig vid datorn och använda sig av det jag tänkt ut under rundan.

Lycka i ögonen mitt under långpasset.

Älskar Stockholm!

Har gjort det mysigt på mitt hemmakontor idag. Har julmusik i bakgrunden, dricker en kopp kaffe och fikar på hembakt pepparkaka och lussekatt. Älskar julmyset!

För dig som vill ut och springa:

• Använd skor med grövre sula, det är halt på vissa ställen … men om du precis som jag springer mitt i stan är det rätt torrt och halkfritt.
• Se till att kläderna täcker fotlederna (jag har långa ben och får ofta en glipa under tightsen, då kompenserar jag med högre strumpor).
• Glöm inte vantar och mössa, samt ha en tröja eller jacka som går upp lite i halsen.
• Använd många reflexer om du springer i mörker, nu finns många kläder med reflexer på sig.
• Klä dig lager-på-lager.
• Njut av den friska luften!

Lussefika efter långpass.

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i … Läs mer

Vegetariskt julbord är trendigt och gott.

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier, fångat mitt intresse eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

• Gröna julbord. Nästan var femte svensk (19%) kan tänka sig att slopa det traditionella julbordet i år mot ett helt vegetariskt julbord enligt en färsk undersökning som Sifo gjort på uppdrag av Axfood. Det har väl inte undgått någon att julen närmar sig. Och tiden fram till jul är min favorit, det bästa med julen är alla förberedelser, all förväntan, allt mys och all kärlek. Att få in mer grönt på julbordet är både gott och nyttigt. Det finns massor av goda grönsaker att använda sig av som brysselkål, rödkål och varför inte clementiner eller apelsin som smaksättning? Allt på julbordet behöver inte vara grönt, men jag gillar de julbord där det finns många olika sallader, röror och småplock att fylla sin tallrik med. I helgen laddar jag för att dricka årets första julmust, baka lussekatter och även tillaga kalkonskinka!
• Klä dig rätt för löprundan i vinter. Lager på lager är en välkänd metod för att klä sig rätt under vinterns utomhusträning. Några som är experter inom området är Craft som länge arbetat med tydlig hänvisning till olika lager. Under veckan har Craft tipsat om hur vi ska tänka – alltid bra med en påminnelse:  Lager 1 närmast huden ska transportera bort fukt och hålla huden torr, lager 2 ska värma och lager 3 skyddar mot vind och väta. Något varmare dagar går det bra att hoppa över lager 2. Sikta på att frysa de första minuterna för att sedan få en behaglig temperatur. Och glöm inte vantar, mössa och reflexer!
• Allt för hälsan! Tre hela dagar med massor av inspiration. Ja, det har nog inte undgått någon som har ett hälsointresse att det är hälsomässa i helgen. Jag ser fram emot att bli inspirerad och kommer såklart rapportera här i bloggen efter helgen. För snabba uppdateringar: se min instagram (@teresealven). Har du vägarna förbi Stockholm – kom förbi mässan, jag lovar dig en kick i din träning!

Träna med mig och barnen. Foto: Jane Haglund

När vädret bjuder på snö är det bara att acceptera, och efter min lilla dipp i fredags som jag skrev om har jag laddat om rejält. Jag har sovit mycket. … Läs mer

Mys i snön! Alla glada av korv i magen och spring i benen.

När vädret bjuder på snö är det bara att acceptera, och efter min lilla dipp i fredags som jag skrev om har jag laddat om rejält. Jag har sovit mycket. Hängt med familjen. Skrattat. Ätit god mat och en hel del godis. Sprungit långpass i lååångsamt tempo på delvis hala gator från Odenplan till föräldrarna mina i Solhem. Följt med Charles till kalas och till innebandyträning som visade sig bli inställd då ledarna inte kom in genom dörren, men barnen tog egna initiativ och körde isbandy på gården istället. Och kanske det härligaste av allt – vi bilade ut till sommarstugan och fick några timmar sol, pulkaåkning och picknick under infravärmen på altanen med korv och kaffe. Hur gott?!

Panoramabild på sommarstället i sin vinterskrud.

Jag vet inte hur länge snön ligger kvar, men jag gör mitt bästa för att njuta av den tillsammans med min familj. Även om jag egentligen föredrar torra vägar och varmare väder …

Väldigt härligt att hänga mycket utomhus, till veckan stänger jag till stora delar in mig i en inspelningsstudio – håller nämligen på att spela in en ljudbok. Mycket spännande och en ny häftig upplevelse! Berättar mer om det längre fram.

(PS. Även om helgen har varit härlig så är det inte alltid lika glatt som det ser ut på mina bilder, lyckas oftast dra fram kameran när det är glada miner – inte när barnen bråkar, någon är ledsen eller jag skriker på familjen … Vi har haft en rätt tuff vecka, Glenn var på sjukhuset under veckan men mår nu bra, mitt tålamod är inte alltid på topp och jag har haft ett enormt skrivsug som jag inte har haft tid att utnyttja. Men – that´s life. Och för mig funkar det inte att älta det dåliga, väljer istället att lyfta det positiva, för det är det som ger mig kraft i livet. Och efter helgen är det alltid härligt med arbete. Det där med kontraster ni vet, det tror jag många mår bra av.)

Innebandyträningen ersattes av spel utomhus med stora (!) mål.

Helst äter jag grillad korv, men korv i termos i vintersol är inte helt fel. Ibland är det situationen och sällskapet som ger en extra dimension till maten.

Barnen ville ”skåla” med korven.

Picknick på altanen.

Vinterlöpning över Tranebergsbron. Bilderna tagna efter varandra, men ljuset ger olika känslor …

Som uppvärmning innan morgonens lugna joggingrunda – riktig återhämtningsjogg med lugn puls och lugnt tempo – blev det pussar, bus och mys med barnen. Ett bra sätt att få upp värmen i kroppen, hjärtat blir definitivt varmt och glatt.

Jag älskar verkligen att vara ute innan de flesta andra har vaknat. När jag endast möter några hundägare, andra löpare och en och annan stavgångare. Och så mötte jag en välklädd staty på Karlavägen. Bra att klä sig varmt i kylan. Blev dock glad att det endast var ett par minusgrader idag, nästan att jag klädde mig FÖR varmt. Tänk vad det svänger, rätt stor skillnad när det är minus tio ena dagen och minus två den andra. Men genom att lätta lite vid kragen och ta av mig vantarna blev jag alldeles lagom varm. Totalt blev det sju kilometers jogg. Väldigt snällt mot kroppen, mer fokus på att vakna till och känna mig stark än att ta ut mig. I eftermiddag väntar nämligen en tennismatch. Första för i år. Är riktigt pepp! I övrigt bjuder denna dag på några timmars jobb (brukar undvika att jobba på helgen, men denna helg behövs det), fika med en kär vän och som avslutning en härlig kväll med familjen.

Mina barn älskar snön ute, och det blev ett lyckat äventyr när vi igår åkte ut till sommarstugan för att åka pulka, dricka medhavd varm choklad och tinade bullar. Hur mysigt, gott och roligt som helst tills alla började gnälla över kalla fötter. Trots det fina vädret var det verkligen iiiiiiiiiiskallt och ett par timmar ute räckte bra. Skönt att väderprognosen går mot något varmare temperaturer om några dagar. Det får gärna vara minusgrader, men inte femton-tjugo. Spelar nästan ingen roll hur jag klär mig då. Nu ligger jag under en filt i soffan och skriver det här efter morgonens träning som skedde inomhus på Sats Odenplan. Nästa helg kanske det går att träna ute. Hoppas!

Vinter betyder torr hud för mig. Aldrig uppskattar jag feta krämer som nu! Jag avskyr känslan att sitta med frasiga händer när jag jobbar, därför smörjer jag just nu in mina torra partier med Weledas Skin Food. En av deras mest populära produkter har jag förstått, själv har jag inte testat den tidigare. Krämen är riktigt fet, kommer nästan som en oljehinna ihop med krämen, men när jag är torr sjunker den snabbt in i huden och gör den mjuk och härligt doftande. Weleda har länge varit ett av mina favoritmärken och med denna produkt fortsätter de att vara favorit. Skin Food funkar förresten fint till torra partier på hela kroppen, inte bara på händerna.

Att sportprofiler gör olika designsamarbeten blir allt vanligare, en positiv utveckling tycker jag. Vem vet bättre hur viktigt det är med träningskläder än de som sportar som yrke?! Marcus Hellner är en av våra duktigaste elitidrottare i skidvärlden och nu är det hans tur. Förutom att vara aktuell med en ny tävlingssäsong på skidor som snart drar igång (imorgon får han stå på skidor på snö för första gången i höst) har han tillsammans med Haglöfs tagit fram en kollektion kläder för längdskidåkning. Under en pressträff idag träffade jag Marcus Hellner som berättade om kläderna som har tagit två år sedan deras första designmöte att ta fram.

För Hellner är det viktigt med funktion och att kläderna inte stör under träningen. Han vill att det ska vara stilrena kläder med smarta detaljer, och det tycker jag att de fick till. Jag gillar den lilla flärpen med knapp på insidan av dragkedjan som gör att det går att öppna upp jackan för att få in mer luft utan att plaggets framdelar viftar för mycket. Går kollektionen bra och det finns intresse kommer eventuellt en damkollektion längre fram, men än så länge är det endast för män som Haglöfs gör längdkläder. Den snygga mössan passar dock både på herr och dam, och under en löprunda i Hagaparken nu på eftermiddagen testade jag mössan. Riktigt varm var den, och jag fick mest springa utan mössa, så till vinterns utomhussportande är den nog perfekt. Hade önskat att de små grå trianglarna på mössan var reflexer, men det är endast loggan som är reflex. Här hittar du hela kollektionen Haglöfs by Hellner.

Foto: Adam Pallander

Under vant-säsongen på förskolan är det en ständig jakt på vantar. Jag är bra på att märka barnens kläder, men vantar brukar endast ha liten plats, eller ingen, att skriva barnens namn på. När dessutom merparten av barnen var liknande vantar är det mer regel än undantag att barnen kommer hem med två olika varianter på händerna. Gör kanske inte så mycket , viktigast är att barnen är varma och kan leka ute. Men det känns ändå alltid bättre att komma hem med barnens egna grejer, inte någon kompis plagg. Nu har Charles precis fått nya vintervantar från märket Kombi som verkligen sticker ut. Charles tycker att det är supercoolt med vantar i form av en haj. Hur bra som helst, för då håller han koll på sina vantar och det är inget problem att få honom att sätta på sig dem när vi ska gå ut. Värme, funktion och glädje i ett!

För ett par veckor sedan spanade Charles på vantarna tillsammans med mig på en pressvisning och lyckan när han sedan fick ett par några dagar senare var total. Nu kan den aktiva uteleken fortsätta hela vintern!