Jag var först på plats på SATS imorse – ivrig att träna. Det blev axelträning med hantlar; hantellyft åt sidan, drag mot hakan, baksida axel och press mot taket innan det var dags att instruera. Efter en dusch och frukost är jag nu redo för dagen. Ska strax iväg på ett möte, därefter väntar skrivtid och ikväll blir det DeadBall. En typiskt bra tisdag helt enkelt.
Har du en minut över kan du förresten läsa en kort intervju som bloggen Sportpassion gjorde med mig innan sommaren.
Imorgon kväll är det dags för höstens första träff med er läsare – har redan en till inbokad som jag berättar mer om på onsdag … då står shopping och mingel i fokus. Men imorgon är det i alla fall test av DeadBall på SATS. Eventet blev snabbt fullbokat (kul med stort intresse!) och jag har idag roddat med avhopp och mejlat personer på väntelistan som har kommit med. Hoppas på fullt drag imorgon – och det ska bli kul att träffa er som kommer!
Bär på morgonfilen och en lite farlig Terese innan träning. Foton från Instagram.
Strax efter tre i natt vaknade jag från en dröm full av skrivinspiration. Det fanns inget att göra. Det var bara att kliva upp, leta reda på papper och penna (måste börja ha det vid sängen!) och skriva ner mina tankar utan att försöka vakna till allt för mycket. Sedan låg jag ändå och funderade på olika formuleringar ett bra tag innan jag kunde somna om. När klockan sedan ringde strax efter klockan fem var jag således rätt trött, men efter fil, kesella och bär, renskrivning av nattens halvt oläsliga noteringar samt en kort cykeltur till gymmet var jag pigg och redo för att träna. Träningspasset var galet roligt, det var en sådan där timme på instruktörscykeln som fick mig att le stort inombords, uppskatta varje svettdroppe och tramptag. En magisk start på veckan.
Att vara nytränad är en av de bästa känslorna. Särskilt när min träning just nu är mindre än normalt – då uppskattar jag den härliga förvandling som sker efter grym träning ännu mer. Kroppen känns tillfreds, stark och lycklig.
Efter några timmars bilfärd hem från Småland där vi lämnade ett härligt släktkalas med fantastisk god mat tillagad av min kusin Johan har vi nu landat hemma. Glenn fick först gå och träna medan jag och Charles lekte med alla hans leksaker som han saknat i helgen, och sedan var det min tur att träna. Det blev cirka en timme med kontrollerade övningar för att inte påfresta mitt bäcken. I maskin körde jag benspark, lårcurl, ryggfällningar och rodd. Dessutom blev det axlar, biceps och triceps i dragmaskinen och med stång. Även en stund på cykeln hanns med.
Nu ska jag kolla klart på handbollen och skriva en lista på allt jag ska hinna med i veckan. Jag tjuvstartade ju jobbet lite redan i måndags, men imorgon är det åter dags för Charles att börja förskolan och jag ska jobba heltid med mitt. Känner mig riktigt taggad att ta tag i allt!
Dagens träningsoutfit: Den officiella Blogger Boot Camp-linnet från i år, överdragströja Casall, shorts Nike.
Ett roligt träningsredskap att använda - särskilt under semestern.
Multi Balance Trainer heter det här TRX-bandet från Casall som fick följa med oss på våra semesterveckor i somras. På bilden hänger bandet i en krok som fanns utanför huset på Gotland som vi hyrde förra veckan.
Mina favoritövningar med bandet nu när jag är gravid är benböj – där bandet gör att jag kan komma längre bak med vikten och komma djupare än när jag kör själv, breda rodd och bröstpress. Får försöka ta lite fler bilder och visa er. Här ser ni i alla fall Glenn testa utrustningen innan han skulle ut på en löprunda. Även Charles var ivrig att vara med.
En av de häftigaste sakerna med att blogga är alla fantastiska människor man träffar. En av årets nya bekantskaper för mig är Malin Nylén, en grymt driftig tjej som är chefredaktör på Sportguiden och grundare av träningsnätverket B.A.B.Y. för tjejer mellan 25 och 45 år, som jag har skrivit om tidigare. Jag har fått äran att vara en av elva utvalda ambassadörer för nätverket vilket jag är stolt och glad över då det är ett gäng grymma tjejer som är med där och det kommer ske mycket roligt närmsta året. Vill du läsa mer om nätverket gör du det här.
Efter mitt inlägg om BodyPump igår fick jag frågor från Malin och Moa som båda undrar vad jag har för åsikter om pump som träningsform. Så här kommer mina tankar om det.
För några år sedan jobbade jag som BodyPump-instruktör och då körde jag 2-3 pass i veckan. Det upplevde jag slet mer på kroppen än det gav resultat. Fick lätt ont i en axel och på andra konstiga ställen. Numera tränar jag pump max en gång i veckan och det känner jag fungerar för mig.
Jag känner inte att jag går och styrketränar när jag kör pump, däremot får min kropp träna igenom alla muskler och får uthållighetsträning. Jag har alltid gillat gruppträning och pump är ett bra sätt tror jag att få sådana som kanske tidigare enbart kört aerobics och spinning att lära sig använda kroppen på andra sätt och förhoppningsvis även intressera sig för gymmet.
BodyPump tycker jag absolut kan ingå i ett träningsschema om man gillar den formen av träning. Lyssna på din kropp och träna enbart så mycket som du mår bra av. För mig räcker det som sagt med enbart en gång i veckan.
Det var bra länge sedan jag tränade BodyPump, men idag fick jag ett sug och var med på 08:30-passet på Visby Träningscenter. Gravidanpassade några av övningarna; körde höftlyft istället för utfall, gjorde egna magövningar och tog det lugnare med frivändningarna. Att ligga på lådan och köra bröst känns däremot fortfarande bra. Upplever inga problem med att ligga på rygg än.
Jag har ofta på mig mina ringar när jag tränar (eller lämnar dem hemma vid morgonträningen), men när jag ska styrketräna vill jag inte ha dem på fingrarna. Däremot vill jag inte släppa dem ur min syn, min lösning blir att sätta fast dem på vattenflaskan. Casall har exempelvis ett gummiband med fäste för skåpsnyckeln, men det funkar också fint att sätta fast ringar där. Däremot är jag extra försiktig med vattenflaskan under träningen så att den inte kommer bort.
Mina ringar: förlovningsring, vigselring och en ring med bild av Charles i.
Har jag någon läsare som tränar på Visby träningscenter? Jag besökte i alla fall gymmet igår för att träna axlar, armar och bröst och därefter gå på ett härligt spinningpass. Instruktören Sara var riktigt duktig och musiken var peppande och bra. När jag var ung tränade jag också på ett litet ställe där alla kunder var väldigt tjenis med personalen, SATS är lite för stort för att den känslan ska infinna sig även om man lär känna några av sina stammisar. Men här var det ”nästa låt är din favoritlåt Cilla” och ”Kom igen Marie” som hördes från instruktören under klassen. Jag gillar den familjära känsla det inger och jag kände mig inte utanför trots att det var första gången jag besökte gymmet.
