Jag och Glenn tränade tillsammans idag. Vi körde lite styrka och därefter gick vi på ett cykelpass. Lisa som höll passet var duktig och musiken var bra, men varken jag eller Glenn var på vårt bästa träningshumör. Nåväl, det var skönt att trampa ur lite.
Efter passet passade vi på att storhandla och nu gör vi lunch och matlådor. Glenn gör köttfärssås och jag gör quornfärssås. Idag blandade jag i morötter, champinjoner, majs och krossade tomater. Tyvärr hade vi ingen oregano hemma så jag kryddade istället med salt, peppar och lite chilipulver. Faktiskt riktigt gott.
Glad lucia! Många äter nog en eller två lussekatter idag, och visst ska man få unna sig det. Men varför inte testa att göra bullarna med mer protein i? I dagens lucka gömmer sig en shaker och en påse Bakepro från Dalblads. Bakepro är ett neutralt vassleprotein som inte är smaksatt eller innehåller några tillsatser – perfekt för dig som vill ha en ren proteindrink utan kolhydrater eller vill smaksätta själv.
Bakepro är speciellt utvecklat för bakning och matlagning och tål värme upp till 200° C. Genom att byta ut ca 25 procent av torringredienserna i receptet mot Bakepro kan du på ett naturligt sätt öka ditt proteinintag.
Du kommer inte att hinna baka bullarna idag, men det är ju snart semmeltider …
För att tävla:
– skriv en kommentar till det här inlägget och berätta vad du helst bakar (eller vad du helst vill att någon annan bakar åt dig).
– fram till midnatt har du på dig, sedan drar jag en vinnare.
Heeelt underbart! Jag måste erkänna att jag inte kände mig helladdad imorse, men när tjejerna trillade in en efter en och träningsglädjen spred sig i lokalen på Sportlife Odenplan blev jag så tacksam över alla grymma bloggare och bloggläsare som dyker upp på mina träffar. Jag vet att vi får ut mycket av varandra. Vi får möjlighet att prata bloggar, träning, tävlingar och utmaningar. Vi kan peppa varandra och vi kan komma med nya infallsvinklar.
Vi började dagens träff med fyrtiofem minuter Crossfit tillsammans med grymma Sandra (se bild på henne nedan). Sandra var väldigt rolig och peppande som instruktör. Jag gillar när jag får dra lite på mungiporna mitt i all svett och stånk. Jag tror att de flesta av oss kommer ha träningsvärk imorgon …
Efter passet bjöd Sportlife på en proteindrink och vi fick frikort, bar och flaska med oss hem.
När alla hade duschat klart så gick vi i samlad trupp till GI-boden som bjöd på lunch. Jag åt smarrig lax med kamutvete och en god sås. Vi fick även smaka kesokaka med blåbärsyoghurt. Perfekt avslutning efter lunchen. Vill man äta nyttig mat och bli mätt så rekommenderar jag GI-boden. Det var första gången som jag åt där, men inte den sista. Mat ska vara fräsch och mättande.
God morgon alla söta! Frukostmys med älsklingen. Därefter blir det crossfit och lunch med träningsbloggsgruppen. Vilken fantastisk dag. Dessutom rätt så skönt att slippa allt julkaos som råder på stan (fast Glenn ska allt ut och shoppa julklappar).
Jag var på återbesök hos min kiropraktor Micke idag. Vi gjorde en ny hållningsanalys, och nu var mitt huvud rakare än förra veckan. Det är klart att jag vill ha klockren hållning, även om Micke är noga med att poängtera att det är petitesser som vi jobbar med då min hållning är bra.
Micke gjorde några justeringar i ryggen och tryckte på ett par ömma punkter bak i nacken. Känns som ett bra sätt att starta helgen. Spänningarna bak runt skulderbladen har släppt.
Pssst. Ett litet tips. Kiropraktorkompaniet har just nu ett erbjudande för nya kunder där man får gå på första besöket gratis. Kolla in deras sajt här.
Gott och trevligt frukostmingel på Berns. Förutom information om Battle of the Pole som jag ska gå och titta på den 23 januari så fick vi höra om ett nytt koncept, nämligen YogaStrip. Rörelserna kommer från yoga, pilates och stretch och en sensuellare sida öppnas upp samtidigt som musiken är viktig. Låter intressant. Jag kommer självklart se till att testa klassen längre fram, men den har inte premiär förrän i januari.
Bilderna ovan har jag redan visat, men jag tycker att de passar in bra då jag nu ska iväg på pressfrukosten för Battle of the Pole. Tänk om man var tusen gånger bättre så att man kunde vara med och tävla, det vore ju grymt kul. Tyvärr så vill jag vara bättre på stången än vad jag faktiskt är. Men om du är sugen så går det att skicka in en video på sig själv för att få vara med och tävla.
I lucka 11 gömmer sig ett IPhone-skal från MrGizmo. Även om du inte har en IPhone själv så kan det vara en bra julklapp till någon annan.
För att tävla: – skriv en kommentar och säg om du vill vinna ett ljusrosa, svart, blått eller rött fodral.
– tävla på fram till midnatt, då drar jag en vinnare.
UPDATE: grattis Mikaela – du vinner ett blått skal (vinnaren blir kontaktad via mejl – så har du inte fått något mejl har du inte vunnit).
Cykelklassen på Sats Hötorget gick toppen. Det var fullt med folk och jag kände mig pigg i benen. Deltagarna såg nöjda ut när de hade gått i mål, och då kan ju inte jag vara annat än nöjd. Jag firade med en smarrig mozzarellasallad. Och apropå mat. Vad intressant det är att läsa era svar i gårdagens undersökning. De flesta av er verkar vilja äta hälsosam mat – sedan spelar det inte riktigt någon roll vad det är för typ av mat. Men kom ihåg att välja hälsosam mat som även är god, det blir så tråkigt annars. Själv svarade jag japanskt i undersökningen. Riktigt bra sushi är svårslaget.
