Räcker ut tungan precis som lejonet på bilden.

Sagoyoga – övningar för barn i yoga, andning, avslappning och meditation av Filippa Odevall och Karin Lundström är en inspirerande barnbok. Precis som min barnbok Träna tillsammans med Tia (hör av er till mig om ni vill köpa ett ex!) handlar denna bok om att läsa sagor och testa olika övningar. Men i Sagoyoga är fokus alltså yogans värld och genom resor med tåg, genom djungeln och via en bondgård får vi testa att härma olika djur.

Övningen ormen från boken Sagoyoga.

I Sagoyoga finns fem yogasagor, 30 yogaövningar, fakta och tips samt att man kan fylla i en halvfärdig text för att skapa sin egen yogasaga. Hur härligt som helst!

Sjöstjärnan utmanar balansen.

Min 5-åring älskar boken och kan enkelt följa hur övningarna genomförs tack vare fina illustrationer. Det är en väldigt bläddervänlig bok och även när inte jag är med och läser kan hon titta och själv förstå.

Jag är sten, Charles är ödlan som sträcker ut i solen.

Även 7-åringen tycker om boken. Särskilt de något mer utmanande övningarna. Eller när han börjar med en enkel övning och sedan går hans fantasi igång och han börjar hitta på själv. Precis som jag tycker det ska vara när det kommer till rörelseglädje! Det behöver inte vara så allvarligt utan det bästa är när det är lekfullt och tillåtande!

Vi härmar fjärilen i Sagoyoga.

Som avslutning blir det ett försök till avslappning för Tilde.

Namaste!

Nu börjar pirret på allvar! Vi är mitt inne i maraveckan och nu handlar det om att få de sista detaljerna på plats. Igår kväll testade jag olika löparoutfits och packade väskan. Eftersom jag inte vet hur vädret blir på söndag har jag flera olika val. Långa eller korta tights? T-shirt eller även vindjacka? Keps om det regnar? Flipbelt eller en större midjeväska? Valen är många! Det jag känner mig säker på är mina kompressionsstrumpor samt skor. I övrigt får vi se på söndag morgon.

Dagsformen är inte den bästa (just nu)

Något som är mindre roligt är att Tilde i helgen hostade och var snorig. Och tror ni inte att jag känner ett litet pirr i halsen(!) Jag boostar allt jag kan med medicin och nyttiga grejer samt försöker sova lite extra. Och idag känns det bättre än igår. Jag är fortfarande pigg i kroppen och känner mig inte sjuk (peppar peppar). Men när det bara är några dagar kvar, då är det lätt att känna av lite extra … jag är så superpepp så jag hoppas verkligen på att ställa mig på startlinjen på söndag och genomföra mitt maraton med bravur. Men är jag sjuk tänker jag inte riskera något, det är det inte värt även om det skulle kännas sjukt surt. Men nu tänker vi positivt! Klart att jag är frisk och klart att jag ska springa! Imorgon torsdag flyger vi till Paris och jag ser fram emot en intressant och härlig helg med sightseeing, fika utomhus, nya intryck, god mat, trevligt sällskap, superstor maramässa, Paris Breakfast Run och såklart Paris Marathon!

Min tänkta outfit på Paris Marathon. Hoppade de svenska färgerna denna gång och körde på min favoritkombination – rosa och svart!

Bamses gympaspel – roligt för både små barn och deras föräldrar.

Min 5-åring älskar Bamses gympaspel. Vi har haft spelet i drygt ett år och gång på gång åker det fram från skåpet. Ibland för att vi ska spela det tillsammans med de regler som medföljer, och ibland tar hon fram det själv för att titta på bilderna och försöka härma rörelserna. Bamses gympaspel är ett enkelt spel för små barn där man slår en tärning, får härma olika övningar som visas på kort och så får man samla på sig olika färgade brickor. Ett bra tips för den som vill göra något aktivt ihop med barnen!

Tilde och jag sitter på mattan och spelar Bamses gympaspel.

Spännande att se vilken övning det blir!

Bamses gympaspel.

Mina tankar och energinivåer pendlar som en berg-och-dal-bana en veckan innan Paris Marathon. Häng med in i min värld.

Underbart att bara få ta dagen som den kommer under påsken!

Som jag har kopplat av i påsk! Ni som följer min Instagram Stories kanske tycker jag har rört på mig en hel del, för visst har det blivit rörelseglädje. Men jag har varvat det med att ligga i soffan och bläddra i en tidning, sitta i solen (med jacka och mössa!) men med en kopp kaffe i handen, träffat släkt och vänner, promenerat långsamt med sonen på Pokémon-jakt, tagit tupplurar mitt på dagen, sorterat böcker i min bokhylla och spelat spel. Jag har haft datorn igång några gånger, men jag har knappt rört mina jobbuppdrag, även om några texter, bilder och filmer har producerats … i stort sett har jag gjort det som fallit mig in. Det som min kropp har sagt till om. För min energi har varit rätt låg. Jag har varit rätt trött efter många långa jobbveckor. Nu inför påsken var det som att luften gick ur mig. Och jag tror mig veta varför. Den laddar inför nästa helg. Jag är övertygad om att jag kommer bubbla av energi i Paris och flera gånger om dagen märker jag hur mina tankar driver iväg till mitt stundande maraton. Jag älskar detta! Pirret innan! Förväntningarna! Uppladdningen! Det fascinerar mig hur något man vet kommer att vara så extremt jobbigt, segt och tungt samtidigt är något man längtar efter. Tror att man måste ha genomfört en mara för att förstå. Lite som att föda barn. Det är svårt att beskriva, det är något som behöver upplevas. Och ur det där urtuffa, det sjukt jobbiga, de delar av loppet när hela sinnet skriker åt en att sluta för att man är uttråkad, trött och orkeslös, det är strax därefter som det blir magiskt. När målet närmar sig. Det där man har slitit så hårt för kommer inom räckhåll. När känslan av seger infinner sig. När man känner sig oövervinnerlig. När man vill skrika ut sin glädje till hela världen. När man har bevisat för sig själv att man är starkare än vad man trodde innan. När man klyver mållinjen och faktiskt vill göra om allt igen. Om än inte på samma dag …

Jag tror på varierad träning. Min tennis och min maratonsatsning är två motsatser. Men det gör att jag behåller glädjen i båda!

Efter mycket jobb, och hög träningsdos, senaste veckorna är både kropp och knopp ganska trötta. Därför har jag fokus på återhämtning denna påskhelg och jag laddar batterierna inför nästa helgs maraton i Paris!

En magisk morgonjogg till kontoret tidigare i veckan. Jag njuter av att få starta dagen på detta sätt.

Träningssummering v 13

Mån – cykel 45 (check)
Tis – tennismatch på kvällen (check – och jag vann!)
Ons – transportspringa till jobbet (check, blev 10 km då jag sprang lite längre)
Tors – transportspringa till jobbet (check, 8 km, plus att det var tennisträning på kvällen)
Fre – vilodag, eventuellt tennis mot lillebror (valde att vila från träning)
Lör – springa långpass, sista innan maran (gjorde en variant med 7 km löpning + en timme tennis med min lillebror)
Sön – intervaller och styrka i hemmagymmet (kort intensivt träningspass tillsammans med maken)

Känsla: Kropp och sinne har varit rätt trött. Jag har jobbat mycket senaste tiden och förra helgen körde vi Tjejmilens träningshelg, så det blev inga sovmorgon utan en vecka med sju dagars jobb följt av ytterligare fyra. Därför var påsken väldigt välkommen. Det var länge sedan jag kände så stort behov av att ta det lugnt, vila och dra ner på tempot. Därför har jag också gett mig den chansen. Fokus under påskhelgen blev att bara röra på mig när kroppen verkligen ville det, som när jag ville spontandansa till grym musik en halvtimme, ta en promenad i solen eller spela tennis med brorsan. En löprunda blev det, men kortare och lugnare än min ursprungliga tanke. Istället tankar jag energi till nästa helgs utmaning. Det är bra att dra ner på tempot veckan innan maran och det har jag gjort på mitt sätt. Mentalt är jag supertaggad inför Paris Marathon!

Träningsplanering v 14

Mån – cykel 45
Tis – vickar på cykel 45
Ons – transportspringa till jobbet
Tors – morgonjogg med några tempohöjningar och backar
Fre – vilodag
Lör – Paris Breakfast Run – 5 km, springa superlugnt
Sön – PARIS MARATHON!!!!!