Jag tror inte att jag har följt någon vecka i min träningsplanering till punkt och pricka sedan jag började. Ofta blir det någon förändring då det är svårt att förutse allt. Men en planering ger ändå struktur och jag ser inte planeringen som ett facit utan som en riktning och något att utgå ifrån. På den nivå jag tränar och med de ambitioner jag har fungerar detta fint. Men förra veckan, då följde jag i princip hela planen, ända ändringen var måndagens morgonjogg som blev en lunchjogg istället. Men det är ju typ samma sak …

Långpass genom Stockholm avslutade min träningsvecka.

Träningssummering v 48

Mån – morgonjogg (blev lunchjogg på 7 km)
Tis – cykel 45 min, crosstraining med kollegor på lunchen (check och check)
Ons – tennis (check)
Tors – intervaller (lunchintervaller på löpband)
Fre – cykel 45 min, tennis (check)
Lör – vilodag (check)
Sön – långpass (check, 14 km in på springkontot)

Känsla: Jag är supernöjd över veckan. Det blev en bra mix av träning, det fanns tid för återhämtning och jag hade väldigt roligt när jag tränade samt planerade mina pass. En toppenvecka träningsmässigt helt enkelt! Klart värt att uppmärksamma och påminna sig om för det är inte alltid allt flyter på friktionsfritt. Då är det extra bra att inte bara lägga märke till när allt inte flyter – utan se till att fokusera på det positiva.

Träningsplanering v 49

Mån – lunchcykel 45 min (ny klass jag instruerar!)
Tis – cykel 45 min, styrketräning i gymmet
Ons – tennis
Tors – intervaller
Fre – cykel 45 min, tennis
Lör – långpass
Sön – vilodag

Amerikanska pannkakor – så gott!

Idag är ingen vanlig dag. Det är min make Glenns födelsedag och det maxar vi! Efter att barnen och jag sjungit, bjudit på varm choklad med vispgrädde samt delat ut presenter och teckningar fick övriga familjen mysa i sovrummet medan jag förberedde en överraskningsfrukost. Det blev en amerikansk frukost med amerikanska pannkakor, äggröra, bacon samt såklart apelsinjuice, kaffe och varmt bröd.

Efter frukosten blev det en hel del spontandans runt i lägenheten. Vi lyssnade på jullåtar och dansade oss helt svettiga samtidigt som vi skrattade så vi nästan kiknade. Jag är så tacksam över min underbara familj, som jag älskar dem.

Vilken start på dagen. Och dagen kommer att fortsätta med överraskningar … ni kan följa dem på min Instagram Stories.

Födelsedagsbarnet i ny morgonrock från familjen.

Tilde klädde ut sig till julgran dagen till ära.

Lyxig lördagsfrukost med amerikanska pannkakor, äggröra, bacon och smörgåsar.

Äggröra – mums!

Varm choklad serverades på sängen tillsammans med paket och födelsedagssång.

Utdrag ur november månads träning.

Nja … det gråa vädret kanske inte återspeglar sig på mina bilder, för jag har haft turen att få möta solen en hel del. Dessutom har jag gett mig utomhus så fort det har varit en solig, eller i alla fall regnfri, dag.

November kallas ibland för movember. Inte bara för mustascher och fokus på grabbarna, utan även för att det är en månad där många vill lägga in en extra växel i sin träning. Det börjar bli mörkare, det kan vara rätt grått och julens mys har inte riktigt dragit igång. Och mitt november har varit rätt fartfyllt med en hel del löpning, både på krispiga höstdagar och på varmare breddgrader. Jag har hunnit med en träningshelg tillsammans med 100 Tjejmilen-tjejer och en veckas träningsresa med Amelia och Tara. Däremellan har den vanliga vardagsträningen flutit på bra.

För även om det är fantastiskt att få åka på träningshelger och träningsresor är det i vardagen det är viktigast att allt flyter på. Jag har lika många fina minnen från månaden från hemmaplan: när jag dansar loss med barnen i vardagsrummet, när vi springer ikapp till lekparken, när jag lämnar kontoret för en joggingtur i friska luften, när jag får instruera en härlig cykelklass och när jag får till ett långt lugnt löppass på helgen med mina egna tankar cirkulerande i huvudet.

Jag älskade mitt november och nu ser jag fram emot en riktig spännande månad där en hel del träning kommer bestå i lyft av flyttlådor, dans kring granen och såklart en hel del löpning.